続けるダイエット3

＞なーちゃん

習慣になれば全然苦になら無いし、続けられるよ～(*^^*)
なーちゃんは運動好き？

うんうん！
確かminaは新しいやつが出てるはず～
あと、ヘルシーな料理の本とかもいいよ！
普段の食生活の御手本になるし:-)

そうそう！
なーちゃんも一緒に頑張っていこう♪

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・白米半分
・鯖の味噌煮
・カボチャのサラダ
・ごぼうと蒟蒻の炒めもの
・トマト
・イカフライ2
・ピーマンの卵とじ
・ひじきの煮物

＊朝7:00頃
・早歩き27分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴15分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×20
・腰あげキープ
・足あげ交差腹筋×100
・腰ねじり

今日お湯が熱くて長く出来んかったwww
代わりに筋トレしたー！

ななしちゃんのお弁当いっつも美味しそうー( ´ ▽ ` )ﾉ❤✨
お疲れさまっ☆

私ね～最近運動苦手(´Д` )
でも元々体動かすのは好きやしテニスとかバレーとかならしたいなーって思うけどそういう活動の場があってもなかなか一人では参加するの苦手なのよね…
ちょっと前までジムに行ってて、また行きたいと思うんやけどなんかこの体型でいくのが恥ずかしくて躊躇してる(ノ_＜)

雑誌欲しくなってきたな～( ´ ▽ ` )ﾉ
ヘルシーな本とかもいいよね☆
一時期タニタのとか流行ったよね！

＞なーちゃん

ありがとうー！
前はｶﾛﾘｰ信者になって、米の量とかおかずのｶﾛﾘｰとかばっかり気にしてんだけど
最近はバランスよく食べたいもの食べるようにしてるんだ(*^^*)

わかる！
痩せるためにいくんだけど、人目が気になってもうちょい痩せてからにしようかなーってなるよね！
なーちゃん家のまわりを歩くとかは出来ないの？

はやったね～(*^^*)
あれほしいもんwww
でもぶっちゃけ、全部真似したりあんなに手かけられないよね(笑)

やっぱりバランス大事よねー！
ななしちゃんのお弁当写メ彩りも、バランスもいいなー！って本当思う(ノ_＜)！
やっぱり野菜は毎食ちゃんととってる？！

ななしちゃんでもそう思う？！
なんかジムってわりと細い人多いよね(ノ_＜)だから私みたいなんが行くとガッツリダイエットやん！みたいに思われる気がして…(いや、実際ガッツリダイエットなんやけど…（笑）)でもなんか恥ずかしくて一回退会したのよ…(T ^ T)
家の周り歩いたりかぁ☆
それは全然したことなかった！
そういえばななしちゃんはウォーキングとか家の周りでしてるんやっけ？！
夜してる感じ(・・?)ジャージとか？

わかるー！
あんなんマネできんよね（笑）
実際写真とか美味しそうなんやけど、自分でやってみるとなんか味イマイチやったり満足感なかったり…（笑）
なんか難しいなーって思った(T ^ T)

＞なーちゃん

おはよ(*^^*)
野菜は絶対食べるようにしてるよ！
野菜サラダとか煮物とか和え物とか、最近はそれにプラスして野菜ジュース飲んでる～
野菜は栄養分とれるし、お腹膨れるし、いいよ♪

私家が田舎だからさ、休みの日は山に1時間歩きに行ってる(笑)
山っていってもそんな傾斜ないんだけどねw
あと平日は、朝と夕方に駅まで30分歩いてるよ♪
休みの日はジャージだけど、平日は制服←

そうそう～
誰かが作ってくれたらいいのにね(。>д<)笑

やっぱり野菜とらなきゃなー(T ^ T)！
私も頑張るよ(T ^ T)！

え、山に？( ´ ▽ ` )ﾉ笑
でもウォーキングにはいいかもね☆(*^^*)
夜とかは怖いかもやけど(T ^ T)
通学でそんな歩いてるんやぁ☆
これからの時期はめっちゃ汗かかない？！
えらいなぁ…(T ^ T)☆
ジャージ買おうっかな～どんなん買おう(・・?)

＞なーちゃん

なーちゃんはお野菜好きなの？(*^^*)

夜は無理やなぁww
冬もすぐ暗くなるし、寒いから出たくなくて結果太っちゃう；；

かくよ～(笑)
来週から実習始まるから出来なくなるけど、なるべく動いたりあるいたりしたいんだぁ(´・ω・`)

私は普通の黒いジャージだよ！
あと、パーカーとかもよく着てる♪
なーちゃんは何色が好きなの？(*´ω｀*)