続けるダイエット3

お疲れ～( ´ ▽ ` )ﾉ☆

全然頑張り屋じゃないよ(T ^ T)
ただできないくせに完璧主義だったりガンコなのよね(´Д` )（笑）
ななしちゃんの聞いてたらちょっと気持ち楽になったよ( ´ ▽ ` )ﾉ☆
その日その日でできることしていけばいいのね(*^_^*)
運動もストレッチもしない日ってある(・・?)

えー！防水じゃないのか（笑）
なんかお風呂の湯気とか湿気でダメにならんのかなぁと思った（笑）
ななしちゃんスマホ？( ´ ▽ ` )ﾉ

あ、雑誌はね～普段買わないんやけど
歯医者にヴォーチェとかおいてて古くなったのもらって家で読むぐらいかなぁ☆
化粧品のこと詳しくのってて勉強になる(*^_^*)
ななしちゃんは(・・?)

＞なーちゃん

お疲れ様(^o^)
そうそう！気張りすぎるからダイエット続かないって気付いたよ～
私の場合運動で体重落とさないとすぐストレスたまってリバウンドしちゃう(笑)

それはないかな～
なんと言うか、お風呂とストレッチは毎日してるから習慣になってるんだよね♪
だからやらなきゃいけないこと！って言うより毎日普通にすることって感じ。
分かるかな？(´・ω・`)

スマホだよ！
ぱけたらそんとき考える(笑)

そうなんだ♪
化粧品のことあんまり詳しくないから凄いー！
私はminiみたいなボーイッシュ系も好きだし、rayみたいに綺麗系も好きだから色々買ってる(笑)
今月はmina買ったけど、素敵なコーデがいっぱいあったよ！(*^^*)

そっかぁ☆
習慣づいてるのえらいね(ノ_＜)！
私はストレッチさえもめんどくさいなって思ったりまだまだだわ(´Д` )
何かできること考えないと(ノ_＜)💦
mina前は買ってたなぁ☆
明後日休みやしチェックしてみよっと(*^^*)
好きな特集とかで買ってたら雑誌もバラバラになるよねー( ´ ▽ ` )ﾉ
雑誌って女子力上がる気がする！
頑張ろうって思う！

やっぱりさ～努力は裏切らないよねっ✨✨✨

＞なーちゃん

習慣になれば全然苦になら無いし、続けられるよ～(*^^*)
なーちゃんは運動好き？

うんうん！
確かminaは新しいやつが出てるはず～
あと、ヘルシーな料理の本とかもいいよ！
普段の食生活の御手本になるし:-)

そうそう！
なーちゃんも一緒に頑張っていこう♪

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・白米半分
・鯖の味噌煮
・カボチャのサラダ
・ごぼうと蒟蒻の炒めもの
・トマト
・イカフライ2
・ピーマンの卵とじ
・ひじきの煮物

＊朝7:00頃
・早歩き27分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴15分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×20
・腰あげキープ
・足あげ交差腹筋×100
・腰ねじり

今日お湯が熱くて長く出来んかったwww
代わりに筋トレしたー！

ななしちゃんのお弁当いっつも美味しそうー( ´ ▽ ` )ﾉ❤✨
お疲れさまっ☆

私ね～最近運動苦手(´Д` )
でも元々体動かすのは好きやしテニスとかバレーとかならしたいなーって思うけどそういう活動の場があってもなかなか一人では参加するの苦手なのよね…
ちょっと前までジムに行ってて、また行きたいと思うんやけどなんかこの体型でいくのが恥ずかしくて躊躇してる(ノ_＜)

雑誌欲しくなってきたな～( ´ ▽ ` )ﾉ
ヘルシーな本とかもいいよね☆
一時期タニタのとか流行ったよね！

＞なーちゃん

ありがとうー！
前はｶﾛﾘｰ信者になって、米の量とかおかずのｶﾛﾘｰとかばっかり気にしてんだけど
最近はバランスよく食べたいもの食べるようにしてるんだ(*^^*)

わかる！
痩せるためにいくんだけど、人目が気になってもうちょい痩せてからにしようかなーってなるよね！
なーちゃん家のまわりを歩くとかは出来ないの？

はやったね～(*^^*)
あれほしいもんwww
でもぶっちゃけ、全部真似したりあんなに手かけられないよね(笑)