続けるダイエット3

＊

・ウォーキング1時間5分
・ストレッチ

＊

・半身浴45分＋α
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50

面倒くさくて書いてないけど
毎日脚とお腹、二の腕のマッサージしてます(*^^*)

▼朝ごはん
・くるみカマンベールﾊﾟﾝ
→ヘルシア＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク
・チョコ一つ

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋ハチミツ
・野菜サラダ
・ササミカツ
・カボチャの煮物
・アイスボックス少し
・白米４分の１
・衣のドーナッツ

昼ご飯のお弁当肉率が高かったwww

＊朝7:00頃
・早歩き26分

＊夕方5:00頃
・早歩き25分

歩くの速くなった～( *・ω・)ノ
そして暑いwww汗出る(笑)

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・豆腐半分
・味噌汁＆とろろ
・白桃ミルクプリン
・刺身こんにゃく
・ﾊﾟﾝ＋ハチミツ＋バナナ

ちょっとリバースした(´・ω・`)

＊朝7:00頃
・早歩き26分

＊夕方5:00頃
・早歩き25分

暑い暑い暑い～…w

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

NIVEAのボディミルクつけて、脚と腕マッサージした(*´ω｀*)

▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア４分の１＆野菜ジュース半分

▼昼ご飯
・お弁当
・ストロベリーチーズアイス半分
・じゃがりこ1本

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・サバの塩焼き
・ご飯半分
・味噌汁
・ｷﾋﾞﾅｺﾞの佃煮
・アイスボックス少し

因みに晩ごはんはこれ。

＊朝7:00頃
・早歩き27分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

▼朝ごはん
・おにぎり
→ヘルシア半分＆野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク
・カリカリコンソメ一つ
・ﾊｲﾁｭｳ1つ
友達に貰った…！

▼晩ごはん
・無脂肪ヨーグルト＋蜂蜜
・ほうれん草のお浸し
・海草野菜和え
・茹でスナップえんどう
・白玉味噌汁
・野菜グラタン少し
・アメリカンチェリー
・白米2口

＊朝7:00頃
・早歩き28分

＊夕方5:00頃
・早歩き28分

＊

・半身浴21分＋α
・ストレッチ

お腹痛すぎてやばい(´・ω・`)
お風呂どころじゃないwww
なにこれ辛いwww