続けるダイエット3

晩ごはん食べすぎたー！
ちょっとだけリバースしてしまった←

もうちょいしたら半身浴しよ(*^^*)
今日はmini買ってきたからみながら美意識高めよ♪

ポッキーの抹茶一袋

食べちゃった( ；∀；)
風呂上がりに腹筋追加ー！

＊

・半身浴40分
・ストレッチ

おはようございます(*´∀｀)
気付いたら午前中がなくなってたwww

▼朝ご飯
なし

▼昼ご飯12:30

・宇治抹茶ﾃﾞﾆｯｼｭ
・野菜ジュース
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・よりより3
・味噌汁

×
・宇治抹茶ポッキー1袋
・ガム

▼晩ごはん

・野菜サラダ
・厚揚げと山芋の煮物
・タケノコの煮物
・巻き寿司1といなり寿司1
・りんご半分

＊15:30頃

・ウォーキング1時間25分
・ストレッチ
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100

＊17:30頃

・半身浴35分
・ストレッチ

脱水になって意識朦朧としたwww
視界が狭まって倒れるとか、久しぶりすぎてwww
水分補給大事ですな(；・ω・)

▼朝ご飯（10:00頃）
・チュロス一口
→ヘルシア250ml

▼昼ご飯
・野菜サラダ
・味噌汁
・タケノコの煮物
・チャーハン
・チュロスの残り

×
・オールドファッション半分
・紅茶のシフォンケーキ一口
・さくらんぼ少し
・ミニあんぱん2＋ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ小3
・よりより＆サーターアンダギー
・抹茶アイス

間食かなり食べちゃった( ；∀；)
明日は節制しよー…

▼
・野菜サラダ
・ポンデリングらいおん
・オールドファッション半分
・ガム

▼運動

＊11:00頃

・ウォーキング1時間程度
・ストレッチ
・スクワット×30
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×30
・腰あげキープ

＊20:00頃

・半身浴30分
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・腕立てふせ×10

おはようございますq(^-^q)
謎の筋肉痛に見回れたwww
いつの筋肉痛かな…←

▼朝ごはん

・あんぱん中1つ
・よりより2
→ヘルシア＆一日分の野菜

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク1

▼晩ごはん
・チャンポン半分ちょい
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・ししゃも2
・漬物
・シャケ
・アイスボックス少し

チャンポンの野菜はたべたけど、麺は半分残したwww
お腹いっぱい((o(^∇^)o))