続けるダイエット3

#482 [ななし]

▼朝ごはん

・ヨリヨリ3
・味噌汁＋とろろ
・クッキー

:13/04/15 06:57 :SH-02E :tkJJ2W/Y

#483 [ななし]

＋おにぎり

▼昼御飯

・お弁当
・丸ぼうろ

:13/04/15 16:20 :SH-02E :tkJJ2W/Y

#484 [ななし]

＊

・ランニング20分
・ウォーキング7分
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・ストレッチ&体操
・半身浴20分

:13/04/15 18:23 :SH-02E :tkJJ2W/Y

#485 [ななし]

▼晩御飯

・タケノコご飯
・天ぷら（タケノコ/かぼちゃ/芋）
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト＋パイナップル

:13/04/15 19:14 :SH-02E :tkJJ2W/Y

#486 [ななし]

▼朝ごはん

・豆乳（ｶﾛﾘｰｵﾌ）
・タケノコの煮物
・手作りサンドイッチ（野菜いっぱい）

:13/04/16 06:53 :SH-02E :5A1pPJ7.

#487 [ななし]

▼昼御飯

・お弁当
・カルピス飴1つ

:13/04/16 12:39 :SH-02E :5A1pPJ7.

#488 [ななし]

▼晩御飯

・こんにゃく入りサラダ
・タケノコの煮物
・食パンいっぱい
・タケノコご飯
・たい焼きアイス
・焼き鯖
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ

過食してしまった…( ；∀；)
リバースしたけど吐ききれてなか

:13/04/16 18:24 :SH-02E :5A1pPJ7.

#489 [ななし]

＊

・ﾊﾋﾟｼﾝ×2
・リリリ×2
・kiss me 愛してる×1
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・スクワット×30
・腕立て伏せ×10

:13/04/16 20:45 :SH-02E :5A1pPJ7.

#490 [ななし]

＊

・半身浴15分
・ストレッチ

:13/04/16 21:56 :SH-02E :5A1pPJ7.

#491 [ななし]

▼

・子供用スパゲティ
・味噌汁＋とろろ
・豆乳＋バナナ
・タケノコの煮物

後でグーピタ食べる!!

:13/04/17 07:00 :SH-02E :B86/kjjk

C-BoX E194.194