続けるダイエット3

#293 [ななし]

○

:13/01/05 13:19 :F01A :8/dNd4IA

▼運動

・ウォーキング1時間
・やせ力UPストレッチ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×100
・腰あげキープ

:13/01/05 18:11 :F01A :8/dNd4IA

・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

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＊晩酌

・杏露酒＋炭酸
・ｽﾄﾛﾝｸﾞｾﾞﾛ
・あたりめ

うま～(σ･д･)σ

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:13/01/05 19:17 :F01A :8/dNd4IA

・煮ぐい
・栗きんとき2.5
・寒天ゼリー

:13/01/05 19:40 :F01A :8/dNd4IA

昨日気持ち悪くなってリバースしたよね(、ン､ )

:13/01/06 09:06 :F01A :zcQp5WHo

朝ご飯

・ヨーグルト
・パイン
・べったら漬け
・大根＋ブロッコリー
・チョコ

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＋うめがえ餅

:13/01/06 09:21 :F01A :zcQp5WHo

○

:13/01/06 11:29 :F01A :zcQp5WHo

昼ご飯

・ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ×1.5
・魚の煮付け
・みかん1

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C-BoX E194.194