続けるダイエット3

#219 [ななし]

晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘＋バナナ
・大根＋人参＋たまご1の煮物
・黒砂糖少し＋飴玉1

:12/12/27 18:34 :F01A :rp4nm5Ng

＋みかん小3

:12/12/27 19:08 :F01A :rp4nm5Ng

#221 [ななし]

▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×200
・腰あげキープ

汗だくwww
老廃物たまってたんかなwww

:12/12/27 20:14 :F01A :rp4nm5Ng

#222 [ななし]

○

運動したからか…！
明日は朝6時起きで短期バイト～…
朝早いのキツいよ(´;ω;｀)
電車やしなぁ。
片道15分歩き頑張ろ。

:12/12/27 20:18 :F01A :rp4nm5Ng

#223 [ななし]

・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

:12/12/28 00:03 :F01A :/7Do7lMM

#224 [ななし]

朝ご飯

・おにぎり
・みかん1
・味噌汁
・明太子小
・大根漬け物

jpg 47KB
:12/12/28 06:28 :F01A :/7Do7lMM

#225 [ななし]

昼ご飯

・ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ半分
・大根漬け物
・みかん半分
・サバの塩焼き(尻尾)
・白米約50㌘
・羊羹二切れ

ごち～

:12/12/28 13:52 :F01A :/7Do7lMM

#226 [ななし]

▼

・四時間たちっぱ&ｳﾛｳﾛ
・ウォーキング15分×2

ただいま6500歩。

:12/12/28 14:43 :F01A :/7Do7lMM

#227 [ななし]

○

おけ

:12/12/28 14:53 :F01A :/7Do7lMM

#228 [ななし]

・ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ半分
・ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰｱｲｽ
・ﾐﾆｱｲｽ

ばかwww

´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

:12/12/28 15:59 :F01A :/7Do7lMM

C-BoX E194.194