続けるダイエット3

#13 [ななし]

昼ご飯
12時10分～

・お弁当

今日のお弁当バランスがいいと思う！

あ、ﾄﾏﾄ入れ忘れた(ﾟДﾟ) [jpg/49KB]
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#14 [ななし]

＋ゆかりおにぎり

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#15 [ななし]

晩御飯

・野菜鍋
(はんぺん/ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ/水菜/白菜/人参)
・林檎
・林檎＋無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ

酵素ジュース

曇った！笑 [jpg/33KB]
:12/12/04 18:13 :F01A :S2Pe3lp6

#16 [ななし]

▼運動

・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・リリリ×2
・kiss me 愛してる×1
・みんなのﾀﾞｲｴｯﾄ×1
・ｽｸﾜｯﾄ×30
・エア縄跳び×200
・空中足こぎ×100
・背筋×200
・腕立てふせ×30
・ストレッチ

痩せ期無駄にしない……！

:12/12/04 19:19 :F01A :S2Pe3lp6

#17 [ななし]

・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×110
・腹腕脚マッサージ
・腰あげキープ

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#18 [ななし]

朝ご飯

・ささみｶﾂ
・ミニトマト1
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・ドーナツ風
・大根の漬け物

食べてしまった…！
今日帰ったらしっかり運動するるー！(*^_^*)
後悔しないのが脳にはいいらしいし。

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#19 [ななし]

昼ご飯

・お弁当

うぇーい＼(^o^)／

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#20 [ななし]

今からジョギング行ってきまーす(｀-ω-´)

:12/12/05 16:12 :F01A :KO4Z4SBU

#21 [ななし]

▼運動

・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ25分＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×200
・空中足こぎ×200
・腕立てふせ×10
・ストレッチ
・腰あげキープ

:12/12/05 17:04 :F01A :KO4Z4SBU

#22 [ななし]

晩御飯

・刺身こんにゃく(ゆず)
・ｲﾁｼﾞｸﾖｰｸﾞﾙﾄ
・お吸い物(豆腐/白菜/しいたけ/はんぺん)

ごちー！

:12/12/05 17:31 :F01A :KO4Z4SBU

C-BoX E194.194