続けるダイエット3

#187 [ななし]

○

スッキリ！

:12/12/22 17:10 :F01A :MYp2UIfg

#188 [ななし]

晩御飯

・豚キムチ
・ｴﾋﾞﾁﾘ2
・サラダ四種少しずつ
・イチゴ大福
・サンドイッチ2つ(ﾊﾑﾁｰｽﾞ&ﾚﾀｽ)
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘

ばかっ！

´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

:12/12/22 19:31 :F01A :MYp2UIfg

#189 [ななし]

▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×110
・ストレッチ
・腰あげキープ
・リリリ×1

:12/12/22 19:44 :F01A :MYp2UIfg

#190 [ななし]

【食べ過ぎた翌日】

www.google.com/..

他にも色々読んだけど
明日は運動と野菜中心生活しよ(*´д｀*)

:12/12/22 20:08 :F01A :MYp2UIfg

#191 [ななし]

・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

:12/12/23 00:11 :F01A :.MS8cqFM

#192 [ななし]

おはようございます(*´д｀*)

久しぶりに昼間まで寝た～！幸せ！
と言うわけで朝ご飯無し(笑)

:12/12/23 11:44 :F01A :.MS8cqFM

#193 [ななし]

昼ご飯

・大根のポン酢がけ
・大根の煮物
・チョコ生クリームﾜｯﾌﾙ(ハーフ)
・明太ｼﾞｬｶﾞパン一口
・味噌汁
・ｸﾗﾝﾁｱｲｽ一つ

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:12/12/23 12:28 :F01A :.MS8cqFM

#194 [ななし]

○

朝の体重書いてなかった！
54.6㎏

:12/12/23 14:28 :F01A :.MS8cqFM

#195 [ななし]

晩御飯

・かぼちゃ煮物
・もやし＋ｿｰｾｰｼﾞ
・カニ爪3
・野菜スープと炒め(しめじと白菜)
・ﾐﾆﾄﾏﾄ

一足早いクリスマスー＼(^o^)／

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:12/12/23 18:23 :F01A :.MS8cqFM

#196 [ななし]

そしてケーキ！
今年はチョコケーキでした(´ω｀)

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:12/12/23 18:24 :F01A :.MS8cqFM

C-BoX E194.194