続けるダイエット3

#9 [ななし]

晩御飯

・こんにゃく
・豚肉＋キャベツ炒め
・大根千切り＋ﾄﾏﾄ
・生ハム
・宇治抹茶プリン(144カロリー)

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:12/12/03 19:01 :F01A :iTZ8etKo

#10 [ななし]

○

なんやら食べて若干リバース´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

:12/12/03 19:53 :F01A :iTZ8etKo

#11 [ななし]

・ストレッチ
・空中足こぎ×100
・腹腕脚マッサージ
・腹筋×10

:12/12/03 23:38 :F01A :iTZ8etKo

#12 [ななし]

朝ご飯

・丸ぼうろ(小2)
・紫芋クッキー1
・ザッハトルテ2口
・大根とブロッコリーのポン酢がけ
・カマボコの刺身

＼(^o^)／

全部じゃないよ← [jpg/53KB]
:12/12/04 07:09 :F01A :S2Pe3lp6

#13 [ななし]

昼ご飯
12時10分～

・お弁当

今日のお弁当バランスがいいと思う！

あ、ﾄﾏﾄ入れ忘れた(ﾟДﾟ) [jpg/49KB]
:12/12/04 07:33 :F01A :S2Pe3lp6

#14 [ななし]

＋ゆかりおにぎり

:12/12/04 08:58 :F01A :S2Pe3lp6

#15 [ななし]

晩御飯

・野菜鍋
(はんぺん/ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ/水菜/白菜/人参)
・林檎
・林檎＋無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ

酵素ジュース

曇った！笑 [jpg/33KB]
:12/12/04 18:13 :F01A :S2Pe3lp6

#16 [ななし]

▼運動

・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・リリリ×2
・kiss me 愛してる×1
・みんなのﾀﾞｲｴｯﾄ×1
・ｽｸﾜｯﾄ×30
・エア縄跳び×200
・空中足こぎ×100
・背筋×200
・腕立てふせ×30
・ストレッチ

痩せ期無駄にしない……！

:12/12/04 19:19 :F01A :S2Pe3lp6

#17 [ななし]

・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×110
・腹腕脚マッサージ
・腰あげキープ

:12/12/04 20:25 :F01A :S2Pe3lp6

#18 [ななし]

朝ご飯

・ささみｶﾂ
・ミニトマト1
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・ドーナツ風
・大根の漬け物

食べてしまった…！
今日帰ったらしっかり運動するるー！(*^_^*)
後悔しないのが脳にはいいらしいし。

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:12/12/05 07:11 :F01A :KO4Z4SBU

C-BoX E194.194