続けるダイエット3

#170 [ななし]

昼ご飯

・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・シチュー×2
・たいやきｱｲｽ
・ポタポタ焼き

´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

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:12/12/20 14:36 :F01A :d/yOuYSQ

#171 [ななし]

ｳｫｰｷﾝｸﾞからただいま！
途中迷って帰れなくなるかと思ったｗ
トンネル恐怖(泣)

洗濯いれて風呂掃除したので今からｶｰｳﾞｨｰ(^o^)／

:12/12/20 17:04 :F01A :d/yOuYSQ

#172 [ななし]

▼運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間２５分
・やせ力UPストレッチ
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・腰あげキープ

:12/12/20 17:47 :F01A :d/yOuYSQ

#173 [ななし]

晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘
・りんご×1.5
・海藻＋ポン酢
・柚刺身こんにゃく

:12/12/20 18:22 :F01A :d/yOuYSQ

#174 [ななし]

・全身浴&半身浴30分
・腹腕脚マッサージ

:12/12/20 22:06 :F01A :d/yOuYSQ

#175 [ななし]

朝ご飯

・ﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ
・味噌汁
・佃煮
・卵焼きいっぱい
・ししゃも2

ごちー！

:12/12/21 06:57 :F01A :r4A4x0a6

#176 [ななし]

電車たちっぱ40分なう(σ･д･)σ

今日は雨降ってるけんｳｫｰｷﾝｸﾞできんな～…
帰ったら着替えて化粧して、昼ご飯食べて
成人式の髪型相談に美容室いく！よし！

:12/12/21 13:19 :F01A :r4A4x0a6

#177 [ななし]

昼ご飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100
・りんご半分

朝ご飯食べ過ぎたから調整～

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:12/12/21 14:25 :F01A :r4A4x0a6

#178 [ななし]

・黒糖

帰宅。
チョコ食べたかったけど
代わりに黒糖で我慢ー！

:12/12/21 16:20 :F01A :r4A4x0a6

#179 [ななし]

○

おけ。

:12/12/21 16:20 :F01A :r4A4x0a6

C-BoX E194.194