OVER７０:(

　
◎体重
70.90kg

もっとへろー、

◎運動
ロングブレス

筋トレしようかな？
　

　
◎朝ごはん
ごはん、ウインナー2本、だし巻き玉子

◎昼ごはん
なし

◎夜ごはん
サラダ巻き1本、豚肉(薄切り)のしょうが焼き2枚、焼き魚1/2、サラダ、白和え

◎運動
はや歩きウォーキング30分、ロングブレス

◎体重
70.40kg
　

　
◎朝ごはん
ごはん、焼き鮭

◎昼ごはん
肉味噌うどん

◎間食
肉味噌(お昼の残り)おにぎり

◎夜ごはん
ごはん、ピーマンの肉詰め2つ、棒々鶏、煮物、杏仁豆腐

ごはん食べ過ぎたー。。

◎運動
なわとび200回、ロングブレス

◎体重
70.25kg
　

　
◎朝ごはん
ごはん、焼き鮭1/2、ウインナー2

◎昼ごはん
海老ドリア、ほうとう煮

◎夜ごはん
ごはん、豚の角煮(豚肉、玉子、大根)、煮物

◎運動
ウォーキング40分、ロングブレス

◎体重
69.60kg

今日は忙しかったー
　

　
これからお風呂タイムは
小顔体操しよう！
　

　
夜ごはん食べるの早かったから
お腹すいたー。
　

　
◎朝ごはん
おかゆ、ウインナー2、カステラ少し

◎昼ごはん
冷凍炒飯、煮物、残りのカステラ

◎夜ごはん
ごはん、春巻き2つ、湯豆腐(野菜、魚)

◎運動
ウォーキング30分、ロングブレス

◎体重
69.3kg(だった気がする)
　

　

　
◎朝ごはん
おかゆ、春巻き1つ、ウインナー1つ

◎昼ごはん
焼そば少し、食パン1枚、柿、ヨーグルト

◎夜ごはん
おかゆ、まぐろアボカド、煮物

◎運動
ロングブレス

◎体重
69.65kg

増えたぁー（；；）ウォーキングしなかったからかな？
でも、ウォーキングでそんな減るわけないし(T-T)
　

　
ここ最近、ごはんもお粥にして
白米の量を減らしてるのになー
まぁ、でも少し減ったり増えたりして
一喜一憂してても仕方がないから、
がんばろうー！
夜もお粥だったから、いまお腹空いてるけど我慢！水分とろう！
　

　
夜ごはん少なかったせいで、お腹減ってるー。我慢我慢。
けど、これじゃ長続きしなそう笑
徐々にごはんの量は減らそう！
　