ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

あと12日やーでー
せめて2〜3�`落としたい
停滞期ーやめてー

:12/11/19 10:51 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

:12/11/19 10:51 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

:12/11/19 10:54 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

:12/11/19 10:54 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

コアリズム(休みの日は2set)
ジョギング１時間(休みの日)
腹筋最低50回
逆腕立て最低30回
背筋最低30
足パカ3分
マッサージ最低20分
顔マッサージ最低10分

美意識高めていくために
頑張るか

:12/11/19 10:57 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

今日は14時にあがって

まずZIPまでジョギング
↓
帰宅してお風呂洗う！
↓
コアリズム2set(2回目鏡使う)
↓
腹筋(50)
↓
背筋(30)
↓
逆腕立て(50)
↓
足パカ3分(ひねりながら)
↓
休憩(-.-)y-~
↓
お風呂(半身浴30分)
↓
足マッサージ30分
↓
顔マッサージ10
↓
おわり

:12/11/19 11:14 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

:12/11/19 11:15 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

:12/11/19 11:28 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

お昼
黒酢ダイエット
13�i

毎日のんでる [jpg/82KB]
:12/11/19 11:50 :SH10C :sT/WMpHI

ｼｽﾞｶ/19日現50,8�`><まで12日

予定変更

今日は14時にあがって

帰宅してお風呂洗う！
↓
コアリズム2set(2回目鏡使う)
↓
腹筋(50)
↓
背筋(30)
↓
逆腕立て(50)
↓
足パカ3分(ひねりながら)
↓
休憩(-.-)y-~

ZIPまでジョギング
↓
お風呂(半身浴30分)
↓
足マッサージ30分
↓
顔マッサージ10
↓
おわり

:12/11/19 12:46 :SH10C :sT/WMpHI

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ