綺麗に着こなしてみせるわ

ゴムないー

かいにいこかな

:12/11/13 14:44 :SH10C :QlH9kWzE

#202 [静香

ゴムげっと

!
たばこ吸い終わったら
コアリズム

ジム行ってる気で
がんばろ

:12/11/13 15:04 :SH10C :QlH9kWzE

#203 [静香

コアリズム開始

:12/11/13 15:09 :SH10C :QlH9kWzE

#204 [静香

コアリズム上級
終了

:12/11/13 15:38 :SH10C :QlH9kWzE

#205 [静香

腹筋20

:12/11/13 15:40 :SH10C :QlH9kWzE

#206 [静香

ジョギング
いこかな

:12/11/13 15:45 :SH10C :QlH9kWzE

#207 [静香

ジョギングすたーと

:12/11/13 15:50 :SH10C :QlH9kWzE

#208 [静香

ただいま！
ジョギング１時間

:12/11/13 16:51 :SH10C :QlH9kWzE

#209 [静香

ついでにこれかった

半身浴 [jpg/93KB]
:12/11/13 17:05 :SH10C :QlH9kWzE

#210 [ゆき]

まぢかあっ(^ー^)
無理せんよーに頑張って♪

ゆきはまだ１年たったくらいだよ★

静香ちｬんはー(*^^*)？？

:12/11/13 17:05 :Android :5KgLER7o

#211 [静香

ゆきちゃん

なんか言葉もらったら
めっちゃやる気でてきた

頑張るo(｀^´*)

そうなんだあ

うちまだ一ヶ月もたってない

(笑)

:12/11/13 17:13 :SH10C :QlH9kWzE

#212 [静香

顔マッサージ～

:12/11/13 17:14 :SH10C :QlH9kWzE

#213 [静香

お風呂たまるんまちちゅう～

:12/11/13 17:46 :SH10C :QlH9kWzE

#214 [静香

半身浴なう

:12/11/13 18:11 :SH10C :QlH9kWzE

#215 [静香

のために頑張る

:12/11/13 18:14 :SH10C :QlH9kWzE

#216 [静香

いいおんなになったるもん

:12/11/13 18:15 :SH10C :QlH9kWzE

#217 [静香

30分までー

:12/11/13 18:15 :SH10C :QlH9kWzE

#218 [静香

ビタミンC
コラーゲン
とらないと

:12/11/13 19:04 :SH10C :QlH9kWzE

#219 [静香

ぎゃあー

:12/11/13 19:30 :SH10C :QlH9kWzE

#220 [静香

続けてからこそ
体重へるねんで

:12/11/13 19:34 :SH10C :QlH9kWzE

#221 [静香

朝が楽しみ

:12/11/13 19:48 :SH10C :QlH9kWzE

#222 [静香

なんなよ(笑)
なめてて(笑)

:12/11/13 19:56 :SH10C :QlH9kWzE

#223 [静香

あほちゃう(笑)

:12/11/13 19:56 :SH10C :QlH9kWzE

#224 [静香

明日黒酢とC1000かおっ

:12/11/13 20:24 :SH10C :QlH9kWzE

#225 [静香

飴一つ

:12/11/13 20:46 :SH10C :QlH9kWzE

#226 [静香

にゃにゅ～ん

:12/11/13 20:59 :SH10C :QlH9kWzE

#227 [静香

明日仕事行く前に
コアリズムしよかな

:12/11/13 20:59 :SH10C :QlH9kWzE

#228 [静香

1時には用意全部終わっときたいしーな～

:12/11/13 21:00 :SH10C :QlH9kWzE

#229 [静香

とりあえず8時おきの～
9時コアリズム～
10時お風呂～

でいいかな

9時おきの～
10時コアリズム～
11時お風呂でもいぃんやけど

:12/11/13 21:03 :SH10C :QlH9kWzE

#230 [静香

なんで体重へらんのやろなあ

減った時のみたらめっちゃ嬉しいけど

:12/11/13 21:50 :SH10C :QlH9kWzE

#231 [静香

だしたいー…

:12/11/13 21:52 :SH10C :QlH9kWzE

#232 [静香

朝がﾄﾞｷﾄﾞｷや(´□`)
体重変化あるかなあ

:12/11/13 22:37 :SH10C :QlH9kWzE

#233 [静香

残すこと後
17日!!!!!

:12/11/13 22:38 :SH10C :QlH9kWzE

#234 [静香

ただいま

ともDAYS

:12/11/14 01:39 :SH10C :PnuRLaWs

#235 [静香

完全寝坊ww

:12/11/14 11:57 :SH10C :PnuRLaWs

#236 [静香

仕事帰ってきたら
コアリズムww

:12/11/14 11:57 :SH10C :PnuRLaWs

#237 [静香

さてと…
化粧して用意してから
体重はかろ

:12/11/14 12:22 :SH10C :PnuRLaWs

#238 [静香

体重チェック

:12/11/14 12:46 :SH10C :PnuRLaWs

#239 [静香

14日現在。

52㌔！

:12/11/14 12:46 :SH10C :PnuRLaWs

#240 [静香

-0,6

:12/11/14 12:47 :SH10C :PnuRLaWs

#241 [静香

51㌔台目前

やった

地道に減ってる

:12/11/14 12:48 :SH10C :PnuRLaWs

#242 [静香

お昼

栄養食/50㌍
お水

:12/11/14 12:51 :SH10C :PnuRLaWs

#243 [静香

トイレでないー

:12/11/14 13:06 :SH10C :PnuRLaWs

#244 [静香

めげずに頑張れ

停滞気や

:12/11/14 13:16 :SH10C :PnuRLaWs

#245 [静香

帰ってきたら
絶対コアリズムと
腹筋＆足パカ！！

:12/11/14 13:17 :SH10C :PnuRLaWs

#246 [静香

黒酢！
13㌍

:12/11/14 13:30 :SH10C :PnuRLaWs

#247 [静香

カフェオレ
50㌍

:12/11/14 14:22 :SH10C :PnuRLaWs

#248 [静香

停滞期について

>>249

:12/11/14 14:30 :SH10C :PnuRLaWs

#249 [静香

どんなダイエットでも起こる停滞期

停滞期はダイエットの落とし穴です

「私ってこれ以上体重が落ちることはないのかしら

」

「このダイエット
私にあっていないから体重がおちないのかしら

」

レコーディングダイエットにプラスして
他のダイエットをしてみたり、
自分に合わないのかな？と別のダイエットを開始したり。

停滞期になると、それまで順調に落ちていた体重が
ピタッ

と落ちなくなります

ダイエットが目的で行うレコーディングダイエットですから
体重が落ちなくなるということはかなり不安なことですし
方法が間違っていたの？

と疑問に思うことも、仕方のないことです。

>>251

:12/11/14 14:32 :SH10C :PnuRLaWs

#250 [静香

安価ミスww

しかし

「間違っていないし、不安に思うこと」も必要ありません

停滞期は、体のあがき

これまで蓄積していた脂肪が
レコーディングダイエットによって減少し

体がそれまでにダイエットで減少した脂肪を
また蓄えようとします

脂肪が少なくなった

とあわてた体は、脂肪を溜め込もうとして
基礎代謝を下げてしまうのです

基礎代謝が下がると当然脂肪を燃やす力も少なくなっていき
同じように目標摂取カロリーを決めて同じように
記録しながらレコーディングダイエットを行っても
体重が一向に減らなくなるのです

>>251

:12/11/14 14:36 :SH10C :PnuRLaWs

#251 [静香

この停滞期にダイエットが向いていない

ダイエットがきかないと思い込み

「ええい！！もう好きなものを好きなだけ食べよう」
とレコーディングダイエット前の食事に戻してしまうと・・・

基礎代謝が下がっている状態
つまり脂肪を蓄えようとしている状態ですから
ものの見事にどんどん吸収し
レコーディングダイエット前よりも脂肪を蓄えてしまうのです

停滞期になったら

「おお！！私のたくわえだった脂肪がとうとう底をついた

！！」

と喜ぶこと。

そして、体重が減少しなくても当たり前と
今までどおりのレコーディングダイエットを
継続することが大事です。

停滞期は体が痩せるために必要な期間と理解しておくことが
停滞期をうまく乗り切るポイントです。

:12/11/14 14:40 :SH10C :PnuRLaWs

#252 [静香

今日は運動量増やします

:12/11/14 14:41 :SH10C :PnuRLaWs

#253 [静香

腰まわし

:12/11/14 14:54 :SH10C :PnuRLaWs

#254 [静香

腰まわし右100回

:12/11/14 15:34 :SH10C :PnuRLaWs

#255 [静香

腰まわし左100
足後ろあげ右5ｾｯﾄ
足後ろあげ左5ｾｯﾄ

:12/11/14 15:53 :SH10C :PnuRLaWs

#256 [静香

足あげ腹筋
60

:12/11/14 15:58 :SH10C :PnuRLaWs

#257 [静香

酸素液早くとどかんかなっ

酸素ダイエットはじめます

:12/11/14 16:07 :SH10C :PnuRLaWs

#258 [ゆき]

１ヶ月たってないなら楽しいやろーねっ(*^^*)♪
いーなー幸せそっ(^ー^)

:12/11/14 16:53 :Android :cZGaHWuY

#259 [静香

ゆきちゃん

今が一番楽しい時期かな

:12/11/14 20:02 :SH10C :PnuRLaWs

#260 [静香

7時35分～８時まで全速力ダッシュ

:12/11/14 20:03 :SH10C :PnuRLaWs

#261 [静香

飲むヨーグルトビオ
52㌍

:12/11/14 20:15 :SH10C :PnuRLaWs

#262 [静香

45分からコアリズム

:12/11/14 20:24 :SH10C :PnuRLaWs

#263 [静香

ぎゃーふー

:12/11/14 20:32 :SH10C :PnuRLaWs

#264 [静香

停滞期やから
なかなか体重へらんよ

:12/11/14 20:38 :SH10C :PnuRLaWs

#265 [静香

運動量ふやさなな

:12/11/14 20:40 :SH10C :PnuRLaWs

#266 [静香

コアリズム終了

次腹筋

:12/11/14 21:08 :SH10C :PnuRLaWs

#267 [静香

腹筋20

:12/11/14 21:13 :SH10C :PnuRLaWs

#268 [静香

足パカ上体ひねる
3分77回

:12/11/14 21:18 :SH10C :PnuRLaWs

#269 [静香

逆腕立て
20

:12/11/14 21:23 :SH10C :PnuRLaWs

#270 [静香

ふ～お風呂でた(o≧▽゜)o

:12/11/14 22:18 :SH10C :PnuRLaWs

#271 [静香

明日の朝がまた
たのしみー

:12/11/14 22:35 :SH10C :PnuRLaWs

#272 [静香

16日から酸素ダイエット

:12/11/14 22:57 :SH10C :PnuRLaWs

#273 [静香

お腹すいたーww

:12/11/15 00:06 :SH10C :zFA61Sy2

#274 [静香

やばいで

:12/11/15 01:55 :SH10C :zFA61Sy2

#275 [静香

後目標まで

:12/11/15 02:38 :SH10C :zFA61Sy2

#276 [静香

-7㌔になった！

:12/11/15 02:39 :SH10C :zFA61Sy2

#277 [静香

56㌔→52㌔

-4㌔減成功

:12/11/15 02:42 :SH10C :zFA61Sy2

#278 [静香

最近お腹すくけど

めっちゃ我慢できてるww

:12/11/15 02:43 :SH10C :zFA61Sy2

#279 [静香

朝の体重なそなえて

おやすみ

:12/11/15 02:44 :SH10C :zFA61Sy2

#280 [静香

おはよ

顔洗って

して

体重はーかろ

:12/11/15 10:44 :SH10C :zFA61Sy2

#281 [静香

51,8

やばい

51㌔台きたあああ

:12/11/15 11:29 :SH10C :zFA61Sy2

#282 [静香

やばいで

:12/11/15 11:30 :SH10C :zFA61Sy2

#283 [静香

朝/寝ててなし

昼/飲むヨーグルト
132㌍

:12/11/15 11:31 :SH10C :zFA61Sy2

#284 [静香

ZIPまで歩きにいこかな

:12/11/15 11:43 :SH10C :zFA61Sy2

#285 [静香

後-6,8㌔

:12/11/15 11:49 :SH10C :zFA61Sy2

#286 [静香

ファイブミニ50㌍

ガム

:12/11/15 13:26 :SH10C :zFA61Sy2

#287 [静香

めっちゃおなかすいたあ～

:12/11/15 13:41 :SH10C :zFA61Sy2

#288 [静香

トイレでーへん

:12/11/15 15:07 :SH10C :zFA61Sy2

#289 [静香

グミ
ダカラ

:12/11/15 17:46 :SH10C :zFA61Sy2

#290 [静香

服げっちゆ

:12/11/15 18:19 :SH10C :zFA61Sy2

#291 [静香

コアリズム開始

:12/11/15 18:31 :SH10C :zFA61Sy2

#292 [静香

コアリズム終了

:12/11/15 18:54 :SH10C :zFA61Sy2

#293 [静香

ねじり腹筋30

:12/11/15 18:57 :SH10C :zFA61Sy2

#294 [静香

逆腕立て10

:12/11/15 18:58 :SH10C :zFA61Sy2

#295 [静香

ジョギングすたーと

:12/11/15 19:09 :SH10C :zFA61Sy2

#296 [ゆき]

めっちゃ頑張ってるねーっ!!!!
すごいっ(^ー^)!!
私は我慢出来ず食べてしまう(ToT)
彼氏にX'masまでに45kgなるって宣言してしまったー(-o-;)

:12/11/15 19:15 :Android :0tfpl0nU

#297 [静香

ジョギングおわり

ゆきちゃん

なんとかめげずに頑張ってるよ

もー何回も妥協しかけてるけど

まぢで

頑張ってよお

:12/11/15 20:23 :SH10C :zFA61Sy2

#298 [静香

今日はめっちゃだるい

:12/11/15 20:29 :SH10C :zFA61Sy2

#299 [静香

お風呂でたあ

足パカしよ

:12/11/15 21:11 :SH10C :zFA61Sy2

#300 [ゆき]

頑張る～(´；ω；`)
とりあえず土曜家帰るから土日で体重戻さなきゃ↓
てかなんも食べてないみたいけど大丈夫(;o;)？？

:12/11/15 21:17 :Android :0tfpl0nU

#301 [静香