綺麗に着こなしてみせるわ
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#350 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><
まで14日]
これやろ！
1．仰向けに寝て、両手をあごの下に置きます。
2．その体勢からゆっくり上半身を反らします。
3．ゆっくりと下ろします。
この動作を繰り返します。
足を持ってもらうパートナーがいない場合は、ベッドの下のすき
間などに足の先を入れて固定してもOKです。
筋トレ初心者の人は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒
1分間休憩⇒10回）から始めてみてください。
:12/11/17 14:56 
:SH10C 
:DRmeyDYo
#351 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
毎朝体重計
のるん
たのしみになりやる
:12/11/17 15:25 :SH10C :DRmeyDYo
#352 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
:12/11/17 17:31 :SH10C :DRmeyDYo
#353 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
49㌔ってゆー数字はよみたいな〃
:12/11/17 17:32 :SH10C :DRmeyDYo
#354 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
45㌔って書く日は
必ず来る(^^)
:12/11/17 17:33 :SH10C :DRmeyDYo
#355 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
:12/11/17 17:33 :SH10C :DRmeyDYo
#356 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
帰ったらコアリズムやな
:12/11/17 18:39 :SH10C :DRmeyDYo
#357 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
たでーま
:12/11/17 19:24 :SH10C :DRmeyDYo
#358 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
:12/11/17 19:39 :SH10C :DRmeyDYo
#359 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><まで14日]
:12/11/17 20:46 :SH10C :DRmeyDYo
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