綺麗に着こなしてみせるわ

背中の肉ってどないしたら
とれるのん

これやろ！

1．仰向けに寝て、両手をあごの下に置きます。

2．その体勢からゆっくり上半身を反らします。

3．ゆっくりと下ろします。

この動作を繰り返します。

足を持ってもらうパートナーがいない場合は、ベッドの下のすき
間などに足の先を入れて固定してもOKです。

筋トレ初心者の人は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒
1分間休憩⇒10回）から始めてみてください。

毎朝体重計

のるん
たのしみになりやる

おなかすいたあああああ

49㌔ってゆー数字はよみたいな

〃

45㌔って書く日は
必ず来る(^^)

まっず～

帰ったらコアリズムやな

たでーま

8時から運動。