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#341 [ｼｽﾞｶ/16日現51,2㌔><

体重チェック

:12/11/17 11:28 :SH10C :DRmeyDYo

#342 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

50,8

:12/11/17 11:29 :SH10C :DRmeyDYo

#343 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

-5㌔達成

:12/11/17 11:30 :SH10C :DRmeyDYo

#344 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

もーすぐ40㌔台

やばーい

今日から酸素ダイエットやし

がんばろ

:12/11/17 11:32 :SH10C :DRmeyDYo

#345 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

酸素×水

たばこ

:12/11/17 12:32 :SH10C :DRmeyDYo

#346 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

ガム

:12/11/17 13:02 :SH10C :DRmeyDYo

#347 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

黒酢
13㌍

:12/11/17 14:19 :SH10C :DRmeyDYo

#348 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

腹筋もっと頑張ろうかな

腹筋割りたいし

:12/11/17 14:50 :SH10C :DRmeyDYo

#349 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

背中の肉ってどないしたら
とれるのん

:12/11/17 14:51 :SH10C :DRmeyDYo

#350 [ｼｽﾞｶ/17日現50,8㌔><

これやろ！

1．仰向けに寝て、両手をあごの下に置きます。

2．その体勢からゆっくり上半身を反らします。

3．ゆっくりと下ろします。

この動作を繰り返します。

足を持ってもらうパートナーがいない場合は、ベッドの下のすき
間などに足の先を入れて固定してもOKです。

筋トレ初心者の人は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒
1分間休憩⇒10回）から始めてみてください。

:12/11/17 14:56 :SH10C :DRmeyDYo

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