いや、もう本当に、

　
▼DKw

長文ありがとです！
感激しましたヽ(・∀・)ノ

タメの女子にこんなの←
いたら、びっくりよね！w
うはー、ショック(;o;)笑

明日もう一度ゆっくり全て
見ます(´・ω・`)！！！←

身長は確か156か7です
曖昧でごめんなさい(T-T)

すごい努力家ですね(゜д゜)
真似できないです(>_<)
　

>>89
確かに始めは多少つらいかもしれませんが週間にすれば体が慣れて自然と平気になっていきますよ＾＾
まぁ一気に4項目やっていくのがつらいと感じるならまずは1項目だけして
それからその項目に慣れたら項目を増やしてやっていけば自然と数日後には4通りできるようになるかと

そんなに神経質にならなくても大丈夫です
お気楽にいきましょう
食べたい物があるならまぁダイエット中だから食べまくりはNGなんで
毎日一つ丸々食べてたのを3日かけて食べきるとかにすればストレスにならないかと＾＾

それと現在のスレ主さんの基礎代謝は1900kcalなので
70kgになりたいのなら1日の摂取カロリーを1800kcalぐらいに留めておけば体重は落ちていきますよ＾＾

とりあえず人並み以上食べなければ太る事はありませんので
食べ過ぎないようにしましょう

そうだなあ､､､ぶっちゃけ本当に
痩せたいなら間食ゎ我慢するのが
一番だと思うなあ(;O;)
あとゎ食べる時間帯とかあ､､､
そのあたりゎまたﾌﾞﾛｸﾞで
更新で説明するけどっ⇦
あと夜ゎ炭水化物とか芋類
なるべくやめたほーがぃーよ!!
たまになら大丈夫だよん☆
月に何回かご褒美の日作って
その日ゎ食べるみたいにしたり∵
あとゎカロリーあんまり
きにしないでバランスを
きをつければいいらしーよー♬
でも運動あまりしてないから
運動しないならカロリー摂取量
きをつけないと痩せないと思うよ↓↓
きちんと食べるなら運動しないと
痩せないだろーし
食事制限だけしておとしても
運動して筋肉つけないと
ぷよぷよのままで太って見えてしまう∵
ダカラあたしも運動と筋トレ
なるべくするよーにしてる!(^^)!
また色々ﾌﾞﾛｸﾞで更新するから
待っててねー(｡･･｡)

　
▼間食

アルファベットチョコ４個

(T-T)
　

　
学校の方が食べんー。
よかったヽ(・∀・)ノ

▼朝ごはん

ロールパン２個
お茶一口

▼昼ごはん

おにぎり２個…
パン１個

炭水化物(´・c_・`)
　

　
▼DK

わざわざありがとです！
調べるのまで！！！

とりあえず帰りは駅から
歩いてウォーキングします！！
４０分位、坂ばっか(;o;)！
あとスナック菓子やめる！
徐々に食べるの減らします。

腕立て腹筋背筋します。
何回位がいいんかなー？
　

　
▼の

ありがとです！
blog更新楽しみやあ＊°

休みはとにかく家で
ひきこもってる(;o;)から
だめなんよねー(´・c_・`)
部活ありよる時はまだ
よかったんやけどー( ´△｀)

やっぱ炭水化物とか、
だめですよねー(T-T)！
とりあえず最初はご飯の量
減らしていきます。

運動もがんばる！！！
　