いや、もう本当に、

#314 [(´・ω・`)]

朝

チョコチップメロン半分

昼

鮭おにぎり
なんかのおにぎり←
朝の残り半分
お茶

夜

コーンスープ
サラダ
鶏肉のきのこクリームソース

間食

えびせん！WAO！！！(笑)

:13/01/19 23:09 :ISW13HT :mEN7yajU

#315 [おでぶう(;o;)]

私は三食食べて間食しないようにして
食事内容はヘルシーなものを心がけてます！
あとは時間あるときはランニングは嫌いなのでコアリズムしてます(*´▽｀*)
たるみ予防と改善を含めた筋トレしたりしてます:->

:13/01/20 10:50 :ISW13HT :yzZh7wsU

#316 [(´・ω・`)]

◎おでぶう

ほうほう(´・ω・`)

コアリズムっていいんですか？

:13/01/20 21:51 :ISW13HT :DKef0pn6

#317 [(´・ω・`)]

朝

おにぎり

昼

チョコパン
おにぎり

夜

瓦そば

間食

先輩からの差し入れのドーナツ

:13/01/20 21:54 :ISW13HT :DKef0pn6

#318 [おでぶう(;o;)]

いいのかは個人差あると思いますが、個人的にはビリーよりやりやすいし
時間も40分間くらいです！

:13/01/20 22:36 :ISW13HT :yzZh7wsU

#319 [(´・ω・`)]

おでぶう

うをー！！！まじですか！
DVDとかあるんですか？

やりたいなー(´・ω・`)

:13/01/20 22:45 :ISW13HT :DKef0pn6

#320 [(´・ω・`)]

結構４０分を割くのは難しいなあ。

:13/01/21 00:07 :ISW13HT :vtaIYl3o

#321 [おでぶう(;o;)]

友人にDVDもらいました！
基本プログラムのやつですが(^^♪
YouTubeとかにものってそうですけどね！

:13/01/21 09:24 :ISW13HT :hVeW1qL.

#322 [(´・ω・`)]

おでぶう

おー！！！
効果はありましたか？

YouTubeで探そうかな…

:13/01/21 21:56 :ISW13HT :vtaIYl3o

#323 [(´・ω・`)]

朝

瓦そば

昼

お弁当
水

夜

おなべ
(白菜椎茸豆腐豚肉団子うどん少し)

:13/01/21 21:58 :ISW13HT :vtaIYl3o

C-BoX E194.194