いや、もう本当に、

いや、もう本当に、
最新最初全

#1 [(´・ω・`)]

痩せたい！！

世界仰天見て思った。
まだ女捨てたくない←

なう８６㎏(T△T)死

とりあえず、７０㎏台まで
落としたい(゜д゜)！！！

>>1-6

:12/09/26 21:30 :Android :ZWM7Ljvo

#2 [(´・ω・`)]

１０代学生

いいダイエット方法あれば
教えてください(´・c_・`)

初心者なので、ほとんど
知らないので教えてください

:12/09/26 21:32 :Android :ZWM7Ljvo

#3 [(´・ω・`)]

でぶですいません。
生きててすいません。

wwwwww
ポジティブです、(笑)

:12/09/26 21:34 :Android :ZWM7Ljvo

#4 [(´・ω・`)]

仲いい人欲しいです←
お友達欲しいです！切実

:12/09/26 21:35 :Android :ZWM7Ljvo

#5 [(´・ω・`)]

とりあえず、最初は
何をしたらいいんですか？←

やーせーたーいー(T-T)

遠い目標。 [jpg/55KB]
:12/09/26 21:38 :Android :ZWM7Ljvo

#6 [(´・ω・`)]

頑張ります(´・c_・`)

努力…します。

二重顎どうすればwww

jpg 82KB
:12/09/26 21:43 :Android :ZWM7Ljvo

#7 [(´・ω・`)]

　
▼夜ご飯

筍と鶏肉の煮物
ハンバーグ
お茶
　

:12/09/26 21:46 :Android :ZWM7Ljvo

#8 [(´・ω・`)]

　
釣り合うようになりたい。
　

:12/09/26 22:10 :Android :ZWM7Ljvo

#9 [あめこ。]

がんばりましょう(^o^)/

！

:12/09/26 22:21 :P10A :I931escs

#10 [(´・ω・`)]

　
あめこ

わーい＼(^o^)／初めてやあ

頑張りましょ。
　

:12/09/27 05:27 :Android :dAUV9SBY

#11 [(´・ω・`)]

　
▼朝ごはん

チョコロール２個
牛乳一口

勉強中
ポッキー一袋(T-T)
　

:12/09/27 07:40 :Android :dAUV9SBY

#12 [(´・ω・`)]

　
行ってきます。
　

:12/09/27 07:40 :Android :dAUV9SBY

#13 [ｱﾙﾌﾚｯﾄﾞ]

　
私も仰天ニュース見ました～
串イカ…買おうかな、なんてｗ
昔は私も86㎏ありました！
頑張れば絶対に痩せられますo(｀^´*)
頑張りましょー

:12/09/27 11:19 :Android :x52KLyVQ

#14 [の]

頑張ろー(´･ω･`)

:12/09/27 11:24 :Android :8P6vV8kM

#15 [(´・ω・`)]

　
▼アルフレッド

あれ、すごいですよね！
本当ですか(;o;)？←
頑張ります(´・c_・`)w
　

:12/09/27 13:36 :Android :dAUV9SBY

#16 [(´・ω・`)]

　
▼の

頑張りましょー！
　

:12/09/27 13:37 :Android :dAUV9SBY

#17 [(´・ω・`)]

　
チョコアイス(T-T)
　

:12/09/27 13:37 :Android :dAUV9SBY

#18 [の]

あたしもお菓子と
ケーキ1ホールとココア
完食してしまたあ(;O;)

:12/09/27 17:54 :Android :8P6vV8kM

#19 [の]

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88377/

:12/09/27 17:54 :Android :8P6vV8kM

#20 [(´・ω・`)]

　
84.3㎏だったー。
　

:12/09/27 19:30 :Android :dAUV9SBY

#21 [(´・ω・`)]

　
▼の

食べたくなりますよね(T-T)
友達いたら尚更www黙

てか、細い！！！(笑)
　

:12/09/27 19:32 :Android :dAUV9SBY

#22 [(´・ω・`)]

　
ん、身長156か7です。

まじ正方形www←
　

:12/09/27 19:33 :Android :dAUV9SBY

#23 [(´・ω・`)]

　
▼間食

ポッキー。二分の一袋

85kcal
　

:12/09/27 20:36 :Android :dAUV9SBY

#24 [体重なんか言えません]

あたしも今８３キロ(;_;)痩せたい(´･ω･`)

:12/09/27 20:42 :CA006 :7pnOjWQ6

#25 [(´・ω・`)]

　
▼匿名

一緒に頑張ろう！←

なんかしとるんー？
　

:12/09/27 20:54 :Android :dAUV9SBY

#26 [(´・ω・`)]

お腹好いたー。

:12/09/27 21:07 :Android :dAUV9SBY

#27 [(´・ω・`)]

　
▼夜ご飯

ご飯
ジャガイモと玉葱の味噌汁
餃子
目玉焼き(ハムほうれん草)
　

:12/09/27 21:37 :Android :dAUV9SBY

#28 [(´・ω・`)]

　
起床(^_-)え

▼間食

飲むこんにゃくゼリー

ぜろきろかろりー＼(^o^)／
　

:12/09/28 04:01 :Android :eojK576c

#29 [(´・ω・`)]

　
IDがJKなんですう(笑)
　

:12/09/28 04:03 :Android :eojK576c

#30 [の]

飲み行ったりしたら
食欲エンドレスよー(;O;)

:12/09/28 12:21 :Android :oLbm07r.

#31 [(´・ω・`)]

　
▼の

いやいやー(T-T)

まあ、まだ飲めませんがw
　

:12/09/28 13:14 :Android :eojK576c

#32 [(´・ω・`)]

　
▼朝ごはん

おにぎり(明太マヨ)
　

:12/09/28 13:16 :Android :eojK576c

#33 [(´・ω・`)]

　
▼昼ごはん

ご飯
味噌汁
牛丼の具←
卵と納豆のやつw

:12/09/28 15:25 :Android :eojK576c

#34 [の]

どんなﾀﾞｲｴｯﾄしてるのー？

:12/09/28 16:02 :Android :oLbm07r.

#35 [(´・ω・`)]

　
▼の

…何がいいんですかねw
毎日チャリに乗ったり、
駅まで歩いたりしてます

あと腹筋とかしてます。
　

:12/09/28 18:46 :Android :eojK576c

#36 [(´・ω・`)]

　
▼間食

アイス

お米パン一口
　

:12/09/28 20:39 :Android :eojK576c

#37 [の]

あたし今まで色々な
ﾀﾞｲｴｯﾄしてきたから
知識とか成功談とか
普通のブログなんやけど
情報ものしてて無料で
購読すると見れるんだけど
よかったらみる？
方法とかのせるよー(^^)/

:12/09/28 21:37 :Android :oLbm07r.

#38 [(´・ω・`)]

　
▼の

見たいいいいっ！！
　

:12/09/28 22:21 :Android :eojK576c

#39 [の]

blog.crooz.jp/..

購読するってボタンあるから
それおすと購読しましたって
確認メールくるから
それで購読してみて(･∀･)
無料だからね♡
色々な記事のしてんだけど
これからﾀﾞｲｴｯﾄ情報
増やしてくから参考にしてねー∵

:12/09/29 03:54 :Android :OXR5GJds

#40 [(´・ω・`)]

　
▼の

ありがとおおお！
　

:12/09/29 17:43 :Android :KPCTPQ96

#41 [(´・ω・`)]

　
▼朝ごはん

寝てましたw

▼昼ごはん

ナポリタン
唐揚げひとつ
おにぎりひとつ(T-T)　

:12/09/29 17:44 :Android :KPCTPQ96

#42 [(´・ω・`)]

　
▼間食

えびせん二枚
コーラ一口。
いろはすみかん味
　

:12/09/29 17:45 :Android :KPCTPQ96

#43 [(´・ω・`)]

　
ちょwww食べ過ぎ乙！！
　

:12/09/29 20:05 :Android :KPCTPQ96

#44 [(´・ω・`)]

　
足バタバタ200回(笑)
　

:12/09/29 20:07 :Android :KPCTPQ96

#45 [(´・ω・`)]

　
腰ひねり20回

スクワットw10回
　

:12/09/29 20:09 :Android :KPCTPQ96

#46 [(´・ω・`)]

　
お風呂で歌った(笑)

　

:12/09/29 20:11 :Android :KPCTPQ96

#47 [(´・ω・`)]

　
キシリトールのガムなう。
　

:12/09/29 20:11 :Android :KPCTPQ96

#48 [の]

いえいえ(^^)/

:12/09/29 21:01 :Android :OXR5GJds

#49 [の]

なんかﾘｸとかあれば
ﾘｸとか送れるボタンあるから
そっからしてね(^^)/
一緒にがんばろー♡

:12/09/29 21:02 :Android :OXR5GJds

#50 [(´・ω・`)]

　
▼の

スマホにしてから
クローズ引き継ぎしてなくて←

わーい＼(^o^)／ありがと！
　

:12/09/29 23:17 :Android :KPCTPQ96

#51 [(´・ω・`)]

　
足バタバタ意味あるんかな？
楽しいけいいけど(笑)
　

:12/09/29 23:57 :Android :KPCTPQ96

#52 [の]

前してたんだあ？(^^)/

:12/09/30 01:50 :Android :w2/rrzpI

#53 [(´・ω・`)]

　
▼の

全く更新しなかったけどね！
　

:12/09/30 10:45 :Android :7wT844OA

#54 [(´・ω・`)]

　
ただいま起床ですう。
　

:12/09/30 10:45 :Android :7wT844OA

#55 [名無し]

初めまして＾＾
自分は今年の5月2日にダイエットを初めて8月の終わりまでに23kgの減量に成功しました

ダイエット前83kg
ダイエット後60kg
しかし今月に入って学校が始まってから不思議と間食するようになり
それが続いて数キロリバウンドしたので今日からまたダイエット始めます

年齢は17で今高３です
男ではありますが
一応アドバイス良ければ参考程度にあげます

:12/09/30 11:04 :N06A3 :GA5EoS.6

#56 [(´・ω・`)]

　
▼名無し

３ヶ月で20キロ(゜д゜)？
ネ申ですヽ(・∀・)ノ！！！

実はタメです(笑)(笑)
ぜひ教えてください(;o;)！
　

:12/09/30 13:03 :Android :7wT844OA

#57 [(´・ω・`)]

　
▼朝ごはん

チョコパン
えびせん１枚
　

:12/09/30 13:04 :Android :7wT844OA

#58 [(´・ω・`)]

　
体重が減りませんー。

84いったのに５に戻ったw
　

:12/09/30 13:05 :Android :7wT844OA

#59 [(´・ω・`)]

　
なにしたらいいんでしょー。
　

:12/09/30 13:05 :Android :7wT844OA

#60 [(´・ω・`)]

　
卵＆納豆を毎日食べたらいいらしいね！
　

:12/09/30 13:06 :Android :7wT844OA

#61 [の]

わかるーっ(´･ω･`)
更新しなくなる時あるよねー!!

:12/09/30 15:13 :Android :w2/rrzpI

#62 [(´・ω・`)]

　
▼の

面倒くさくて(笑)(笑)
　

:12/09/30 15:48 :Android :7wT844OA

#63 [(´・ω・`)]

　
▼昼ごはん

月見バーガー
ポテト半分
シャカチキ

うーわー(T-T)
　

:12/09/30 15:50 :Android :7wT844OA

#64 [の]

とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄちゆの
ファーストフードゎ
大敵だよぉ(ﾟДﾟ;)
たまにならいいと思うけど⇦
あと間食の回数減らしたほーが
いいと思う(;O;)

:12/09/30 16:33 :Android :w2/rrzpI

#65 [の]

マックとかって
1セットで確か1000ｶﾛﾘ-とか
普通にいくから1日の摂取量近くに
なるしっ､､､
後ゎｱｲｽとかお菓子をたまにに
したりきをつけないと
難しいと思うよ(;O;)

:12/09/30 16:36 :Android :w2/rrzpI

#66 [(´・ω・`)]

　
▼の

ありがとうございます！
間食減らします(゜д゜)！

マックあんま好きやなくて
初めて月見食べました。←
ファーストフード控えます！

休みの日はだめです(T-T)

　

:12/09/30 17:37 :Android :7wT844OA

#67 [(´・ω・`)]

　
明日は行き帰りチャリやし
体育もあるし音楽も！！
駅から歩こうかな(´・ω・`)？
　

:12/09/30 17:38 :Android :7wT844OA

#68 [の]

我慢しすぎは、
よくないから間食の量
多少減らすとか
間食するものを変えるとかすれば
いーと思うよ(･∀･)
あたしゎ外食とかマックとか
大好きだから食べる時は、
最初からわかってる時は、
朝ご飯の量減らしたり急遽食べる時は、
夕飯減らすとかぬくとかしてるよー∵

:12/09/30 18:37 :Android :w2/rrzpI

#69 [(´・ω・`)]

　
▼の

間食ってなにが一番
いいんですかね(´・ω・`)

ありがとうございます。
　

:12/09/30 20:01 :Android :7wT844OA

#70 [(´・ω・`)]

　
夕食抜くなんて(゜д゜)←
　

:12/09/30 20:01 :Android :7wT844OA

#71 [(´・ω・`)]

　
▼夜ご飯

寄せ鍋

うどん一玉、鶏肉、豆腐、白菜

　

:12/09/30 21:14 :Android :7wT844OA

#72 [(´・ω・`)]

　
芋もち作った！

妹が美味しいって(^_^)☆
よかったわーヽ(・∀・)ノ
　

:12/09/30 21:17 :Android :7wT844OA

#73 [(´・ω・`)]

　
とりあえず、起きたら
まず水を一杯飲みます！

若干のストレッチします。
　

:12/09/30 22:23 :Android :7wT844OA

#74 [(´・ω・`)]

　
腹筋10回×５
足バタバタ200回
　

:12/09/30 22:35 :Android :7wT844OA

#75 [(´・ω・`)]

　
７秒腹筋×５回
　

:12/09/30 22:36 :Android :7wT844OA

#76 [(´・ω・`)]

　
ワタシは異常だ！！！
　

:12/09/30 22:38 :Android :7wT844OA

#77 [(´・ω・`)]

　
帰りはローソンまで歩こ。

明るかったら家まで。
暗かったらローソンから車(T-T)

外灯ほしーわ！！！
　

:12/09/30 22:38 :Android :7wT844OA

#78 [(´・ω・`)]

　
体よじる。←
　

:12/09/30 22:39 :Android :7wT844OA

#79 [(´・ω・`)]

　
背筋なう。
　

:12/09/30 22:44 :Android :7wT844OA

#80 [(´・ω・`)]

　
背筋10回×２←

おふろいきまー！！！
　

:12/09/30 23:08 :Android :7wT844OA

#81 [(´・ω・`)]

　
腕立て10回…
　

:12/09/30 23:09 :Android :7wT844OA

#82 [(´・ω・`)]

　
スクワット10回
腰捻るやつ50回
　

:12/10/01 00:11 :Android :1MKXkJe.

#83 [(´・ω・`)]

あのDK来ないんかな？
ききたいんにー(T-T)！！
待ってるよーう！←

:12/10/01 00:27 :Android :1MKXkJe.

#84 [名無しのダイエッター]

>>56

まさかタメとは！！なんだか嬉しいです(笑)

自分は食事制限、筋トレ、有酸素運動、半身浴の4項目を毎日続けてたら
ダイエット生活3ヶ月23日目で23kg痩せる事ができました

食事制限に関してはまず通常のお菓子、ジュースは止める事ですね
自分は代わりに0カロリーのゼリー、コーラ、あるいはカロリーの低いアイスやお菓子類をストレスにならないように食べてました
それとジュースも無駄な糖分が豊富に含まれてます
糖分は摂りすぎると脂肪になってしまいますので、飲み物は基本水かお茶、たまに0カロリーのジュースなどに変えましょう
それとキャベツ、レタスなども意識的に食べた方が良いです、この手の野菜はダイエットに非常に効果的です

食べないダイエットはしない事をオススメします
栄養が足りないと体の筋肉が削られて細くなっていきます
筋肉が細くなると同時に代謝も落ち、一時的に痩せたとしても食事を普通に戻すとまたすぐに体重は戻ってしまいます

なので食事面はダイエット中とはいえちゃんと栄養のある食事をした方が絶対にダイエットはうまくいきます
週に1回ならダイエット前に食べてた物を少しだけ食べて良い日などを作れば更にストレスを感じる事なくダイエットできるかもです＾＾

自分の場合は朝昼普通
夜が炭水化物抜き
おかずは脂肪の少ない鶏ささみや胸肉などを食べる
野菜はキャベツ、レタスなどを食べ、それと野菜1日これ1本を飲んで野菜をばっちり摂取(実は1日分と称してる野菜ジュースだけでは食物繊維があまり摂れないので、そこを普通のキャベツ又はレタスでカバー)
間食は0カロリーや低カロリーな物

食事面はこんなとこですね激長文ですいません

ちょっと長くなりすぎました

:12/10/01 00:45 :N06A3 :d.pmDEo6

#85 [名無しのダイエッター]

続きまして筋トレ

筋トレはまず始めは軽く自分に合ったペースでやっていきましょう

自分は始めは少ししか出来なかったのですが、毎日回数を少しずつ増やしていった結果今は結構すごい回数できるようになりました

スレ主さんは女性ですから筋肉が付くのはおそらく嫌だと思いますので
筋肉があまりつかない程度に自分で加減してみてください

まぁ自分のように回数を増やしてハードル上げてくと筋肉はつきますがはっきり言って可愛いもんです
力入れなきゃわからないようなものなので例え回数を増やして筋トレをして筋肉がついたとしても、見た目がマッチョになるなんて事はないのでご安心をw

ちなみに筋肉は代謝を上げる効果があり同時に脂肪を燃やす効果があります
筋肉がつくと代謝が非常に上がり痩せやすいかつ太りにくい体質になります
なのでダイエット中は筋トレを無理はせずに、自分に合ったペースで筋トレを毎日すると痩せるペース上がるかと思います

それと筋トレをしてすぐに有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、ランニング)をすると脂肪が効率良く燃えます、なので有酸素運動をする際は筋トレをしてすぐが良いです

文章力なくてすいません

:12/10/01 00:58 :N06A3 :d.pmDEo6

#86 [名無しのダイエッター]

次は有酸素運動について
毎日ウォーキングで構わないので30分から60分ほどしましょう
自分は始めはウォーキングで、それから毎日ハードルを上げていき今では60分ジョギング&ランニングに変わりました

筋トレを軽くしてから有酸素運動をし帰ってから半身浴をしましょう

半身浴は慣れたら20～30分くらいの範囲がオススメです、始めてすぐの期間は10分くらいでやった方が良いかと思います、始めから数十分はちょっときついと思いますので

半身浴は脂肪を燃やすのに効果的です

毎日続けると必ず痩せます
とりあえず無理はせずに自分のペースに合わせてダイエットしていきましょうね＾＾
無理は禁物です

:12/10/01 01:06 :N06A3 :d.pmDEo6

#87 [名無しのダイエッター]

ところでスレ主さんBMIって知ってます？
それを使えばスレ主さんの理想体重、基礎代謝などがわかるのでそれでスレ主さんの理想体重とその理想体重の基礎代謝を知れば
その理想体重の基礎代謝に合わせた食事をすれば
自然とその体重になる事も可能です
しかしそれを知るには身長と体重知らなくちゃいけないません、だけど俺が女子にそんな身長とか聞くのはちょっと失礼かもしれないから
スレ主さんが身長知られたくないなら
自分がBMIのサイトのURLここに載せるのでそれで調べて見てください
身長教えるの大丈夫なら自分が調べてここにスレ主さんの理想体重などを載せます

:12/10/01 01:13 :N06A3 :d.pmDEo6

#88 [名無しのダイエッター]

>>83遅くなってすいません(・・;)
それとダイエットのアドバイスに関する文章長くてすいません

自分人になんか説明する時長文になる事多いのでそこはまぁ長文読めるのなら良いですが長文読むのつらいなら今後分かりやすく短縮しますね

:12/10/01 01:16 :N06A3 :d.pmDEo6

#89 [(´・ω・`)]

　
▼DKw

長文ありがとです！
感激しましたヽ(・∀・)ノ

タメの女子にこんなの←
いたら、びっくりよね！w
うはー、ショック(;o;)笑

明日もう一度ゆっくり全て
見ます(´・ω・`)！！！←

身長は確か156か7です
曖昧でごめんなさい(T-T)

すごい努力家ですね(゜д゜)
真似できないです(>_<)
　

:12/10/01 02:01 :Android :1MKXkJe.

#90 [名無しのダイエッター]

>>89
確かに始めは多少つらいかもしれませんが週間にすれば体が慣れて自然と平気になっていきますよ＾＾
まぁ一気に4項目やっていくのがつらいと感じるならまずは1項目だけして
それからその項目に慣れたら項目を増やしてやっていけば自然と数日後には4通りできるようになるかと

そんなに神経質にならなくても大丈夫です
お気楽にいきましょう
食べたい物があるならまぁダイエット中だから食べまくりはNGなんで
毎日一つ丸々食べてたのを3日かけて食べきるとかにすればストレスにならないかと＾＾

それと現在のスレ主さんの基礎代謝は1900kcalなので
70kgになりたいのなら1日の摂取カロリーを1800kcalぐらいに留めておけば体重は落ちていきますよ＾＾

とりあえず人並み以上食べなければ太る事はありませんので
食べ過ぎないようにしましょう

:12/10/01 07:19 :N06A3 :d.pmDEo6

#91 [の]

そうだなあ､､､ぶっちゃけ本当に
痩せたいなら間食ゎ我慢するのが
一番だと思うなあ(;O;)
あとゎ食べる時間帯とかあ､､､
そのあたりゎまたﾌﾞﾛｸﾞで
更新で説明するけどっ⇦
あと夜ゎ炭水化物とか芋類
なるべくやめたほーがぃーよ!!
たまになら大丈夫だよん☆
月に何回かご褒美の日作って
その日ゎ食べるみたいにしたり∵
あとゎカロリーあんまり
きにしないでバランスを
きをつければいいらしーよー♬
でも運動あまりしてないから
運動しないならカロリー摂取量
きをつけないと痩せないと思うよ↓↓
きちんと食べるなら運動しないと
痩せないだろーし
食事制限だけしておとしても
運動して筋肉つけないと
ぷよぷよのままで太って見えてしまう∵
ダカラあたしも運動と筋トレ
なるべくするよーにしてる!(^^)!
また色々ﾌﾞﾛｸﾞで更新するから
待っててねー(｡･･｡)

:12/10/01 11:32 :Android :kA6d31D.

#92 [(´・ω・`)]

　
▼間食

アルファベットチョコ４個

(T-T)
　

:12/10/01 17:31 :Android :1MKXkJe.

#93 [(´・ω・`)]

　
学校の方が食べんー。
よかったヽ(・∀・)ノ

▼朝ごはん

ロールパン２個
お茶一口

▼昼ごはん

おにぎり２個…
パン１個

炭水化物(´・c_・`)
　

:12/10/01 17:33 :Android :1MKXkJe.

#94 [(´・ω・`)]

　
▼DK

わざわざありがとです！
調べるのまで！！！

とりあえず帰りは駅から
歩いてウォーキングします！！
４０分位、坂ばっか(;o;)！
あとスナック菓子やめる！
徐々に食べるの減らします。

腕立て腹筋背筋します。
何回位がいいんかなー？
　

:12/10/01 17:42 :Android :1MKXkJe.

#95 [(´・ω・`)]

　
▼の

ありがとです！
blog更新楽しみやあ＊°

休みはとにかく家で
ひきこもってる(;o;)から
だめなんよねー(´・c_・`)
部活ありよる時はまだ
よかったんやけどー( ´△｀)

やっぱ炭水化物とか、
だめですよねー(T-T)！
とりあえず最初はご飯の量
減らしていきます。

運動もがんばる！！！
　

:12/10/01 17:46 :Android :1MKXkJe.

#96 [(´・ω・`)]

　
長文のアドバイスもらえて
ワタシ幸せです(*￣ー￣)！
　

:12/10/01 17:47 :Android :1MKXkJe.

#97 [(´・ω・`)]

　
今日は水500しか飲めてない
帰りながらと寝るまでに、
もう少しのみましょー。
　

:12/10/01 17:47 :Android :1MKXkJe.

#98 [(´・ω・`)]

　
小学生のまま、水泳
やめんやったらなー
ダンスもやめたしー
　

:12/10/01 17:48 :Android :1MKXkJe.

#99 [(´・ω・`)]

　
負けず嫌いやから！！
何に負けたくないんか
定めよ(´・ω・`)！！！！！
　