７秒腹筋×５回
　

　
ワタシは異常だ！！！
　

　
帰りはローソンまで歩こ。

明るかったら家まで。
暗かったらローソンから車(T-T)

外灯ほしーわ！！！
　

　
体よじる。←
　

　
背筋なう。
　

　
背筋10回×２←

おふろいきまー！！！
　

　
腕立て10回…
　

　
スクワット10回
腰捻るやつ50回
　

　
　

　
　

>>56

まさかタメとは！！なんだか嬉しいです(笑)

自分は食事制限、筋トレ、有酸素運動、半身浴の4項目を毎日続けてたら
ダイエット生活3ヶ月23日目で23kg痩せる事ができました

食事制限に関してはまず通常のお菓子、ジュースは止める事ですね
自分は代わりに0カロリーのゼリー、コーラ、あるいはカロリーの低いアイスやお菓子類をストレスにならないように食べてました
それとジュースも無駄な糖分が豊富に含まれてます
糖分は摂りすぎると脂肪になってしまいますので、飲み物は基本水かお茶、たまに0カロリーのジュースなどに変えましょう
それとキャベツ、レタスなども意識的に食べた方が良いです、この手の野菜はダイエットに非常に効果的です

食べないダイエットはしない事をオススメします
栄養が足りないと体の筋肉が削られて細くなっていきます
筋肉が細くなると同時に代謝も落ち、一時的に痩せたとしても食事を普通に戻すとまたすぐに体重は戻ってしまいます

なので食事面はダイエット中とはいえちゃんと栄養のある食事をした方が絶対にダイエットはうまくいきます
週に1回ならダイエット前に食べてた物を少しだけ食べて良い日などを作れば更にストレスを感じる事なくダイエットできるかもです＾＾

自分の場合は朝昼普通
夜が炭水化物抜き
おかずは脂肪の少ない鶏ささみや胸肉などを食べる
野菜はキャベツ、レタスなどを食べ、それと野菜1日これ1本を飲んで野菜をばっちり摂取(実は1日分と称してる野菜ジュースだけでは食物繊維があまり摂れないので、そこを普通のキャベツ又はレタスでカバー)
間食は0カロリーや低カロリーな物

食事面はこんなとこですね激長文ですいません
ちょっと長くなりすぎました