いや、もう本当に、

そうだなあ､､､ぶっちゃけ本当に
痩せたいなら間食ゎ我慢するのが
一番だと思うなあ(;O;)
あとゎ食べる時間帯とかあ､､､
そのあたりゎまたﾌﾞﾛｸﾞで
更新で説明するけどっ⇦
あと夜ゎ炭水化物とか芋類
なるべくやめたほーがぃーよ!!
たまになら大丈夫だよん☆
月に何回かご褒美の日作って
その日ゎ食べるみたいにしたり∵
あとゎカロリーあんまり
きにしないでバランスを
きをつければいいらしーよー♬
でも運動あまりしてないから
運動しないならカロリー摂取量
きをつけないと痩せないと思うよ↓↓
きちんと食べるなら運動しないと
痩せないだろーし
食事制限だけしておとしても
運動して筋肉つけないと
ぷよぷよのままで太って見えてしまう∵
ダカラあたしも運動と筋トレ
なるべくするよーにしてる!(^^)!
また色々ﾌﾞﾛｸﾞで更新するから
待っててねー(｡･･｡)

　
▼間食

アルファベットチョコ４個

(T-T)
　

　
学校の方が食べんー。
よかったヽ(・∀・)ノ

▼朝ごはん

ロールパン２個
お茶一口

▼昼ごはん

おにぎり２個…
パン１個

炭水化物(´・c_・`)
　

　
▼DK

わざわざありがとです！
調べるのまで！！！

とりあえず帰りは駅から
歩いてウォーキングします！！
４０分位、坂ばっか(;o;)！
あとスナック菓子やめる！
徐々に食べるの減らします。

腕立て腹筋背筋します。
何回位がいいんかなー？
　

　
▼の

ありがとです！
blog更新楽しみやあ＊°

休みはとにかく家で
ひきこもってる(;o;)から
だめなんよねー(´・c_・`)
部活ありよる時はまだ
よかったんやけどー( ´△｀)

やっぱ炭水化物とか、
だめですよねー(T-T)！
とりあえず最初はご飯の量
減らしていきます。

運動もがんばる！！！
　

　
長文のアドバイスもらえて
ワタシ幸せです(*￣ー￣)！
　

　
今日は水500しか飲めてない
帰りながらと寝るまでに、
もう少しのみましょー。
　

　
小学生のまま、水泳
やめんやったらなー
ダンスもやめたしー
　

　
負けず嫌いやから！！
何に負けたくないんか
定めよ(´・ω・`)！！！！！
　

１

㌔