:一ヶ月－１㎏

【冷え性改善法】体育座り→後ろに寝転がる→５秒間ゆっくり息を吐きながら膝を胸に思い切り引き寄せる×５回。起床後、半身浴前、睡眠前に行えば、股関節が鍛えられ血液循環が良くなる＆体柔らかくなる＝痩せやすい体質になり冷え性改善！お試しあれ！

首を痩せたい人は、ほとんどいないと思いますが、首を痩せる体操を紹介します♡

①仰向けに横になります。
②首を30秒間上げます。10回行います。
③首を下ろし、左右に回します。これも10回行います。
④１～３を３セット行います。モデル並みの首になりますよ♪

頭皮マッサージは顔全体がアップするので、顔のたるみ改善や、ほうれい線の改善にも役立ちます♪
頭皮と顔の皮膚は繋がっていますから頭皮マッサージもするといいのです。
優しくソフトに持ち上げる感じでマッサージすると良いですよ。

あなたの脚はなにタイプ？
・二の腕、太もも、ふくらはぎがカチカチ
・激しいスポーツ経験がある
・牛乳、チーズ、ヨーグルトをよく食べる
・アイスクリームが好き
脚を触ったときに固い人で、どれかに当てはまるなら、あなたの脚は固太りタイプです。まずは身体を柔らかくしましょう。

脂肪を効率的に燃やしたいのであれば、1日のうちで一番体温が高く交感神経が働いている夕方4時前後に運動をすることで、心拍数が高くなり、筋肉への血流量が増えるので、効果的に脂肪を燃やす事ができます。同じ運動をするなら、脂肪が燃えやすい時間帯を抑えておくといいですね。

寝起きのストレッチ続けていますか？
電車ではなるべく立つようにしていますか？
ご飯を食べる時よく噛んでいますか？
エスカレーターではなく階段を歩いていますか？
ほんのちょっとの事を続けられる女性は誰から見ても美しいのは事実です。

１日１日、背筋を伸ばして笑顔で生活しましょう！！

ふくらはぎをマッサージするとダイエットになって体も温まって良いことばかりです。私も毎日ふくらはぎをマッサージしています。冷え性が改善されて引き締まって自律神経の働きもよくなって肌のくすみも改善できて免疫力もアップしてとふくらはぎマッサージは良いことばかりなのです。

【誘惑に負けそうなときの魔法の言葉】
その手！ストップ!!

お菓子なんて砂糖の塊。
体にいいことなんて何もない。

１ヶ月－１ｋｇでも１年で12キロ痩せるのになんでがんばれないの！バカじゃね？自分。

【入浴で作る！痩せやすい身体】
①水は入浴前に飲む
②体温にも近いぬるま湯に30～60分程度
③上がるときは手足に冷水を
④1時間以内に寝る http://t.co/df7WJt0lZI

便秘解消のコツ
①手のひらを使っておへそを中心にグルグルと時計回りにお腹をマッサージ
②しゃがんでお腹を圧迫
③正座をして上半身だけ前に倒してお腹を圧迫