:一ヶ月－１㎏

運動前、体を動かす前にカフェインを摂ると交感神経が刺激され、体内の脂肪が分解されて血液中に出てきます。そこで運動すると、血液中の脂肪酸を燃やすことができるんです。この効果は、ホットの方がより効果があるとされます。寒い朝にホットの紅茶を飲んで、駅まで早歩きもおすすめです。

私には無理とか、それはただの思い込みだぞ。嫌なことでも、案外やってみればそのうち楽しくなるから。変わることを恐れんな。今は辛いかもしれないけど、痩せたら人生変わるぞ。不健康なダイエットをやめて、王道を歩め。

日本人って江戸時代までは１日２食が普通だったらしい。しかも菜食メインの質素な食事。それに比べ、超高カロリーを３食食って、その他に間食取り放題な現代人って…。そりゃ、デブやら癌やら増える訳だよな。

【やせる入浴法】③風呂上りには冷水をかける：脇、股間、背中、膝裏の部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。風呂上りのタイミングで心臓に遠い部分から順に、少しずつ冷水をかけると毛穴が閉じ、体温維持による脂肪細胞燃焼を促す。

糖質や脂質の代謝を促してくれるビタミンB群はダイエットの強い味方ですが、グリーンピースにはこのビタミンB群が多く含まれています。

首の付け根と肩の中間あたりにある出っ張った部分の肩井（けんせい）というツボを優しくマッサージすると血の流れが良くなり肩こりの解消になります。カチカチの肩がほぐれていきます。

【夏までにツルツル背中になるための７つの習慣♡】
①パジャマやインナーを吸水性の良い物を着る
②背中を洗いすぎない
③体は髪を洗ってから
④汗をかいた服はすぐ着替える
⑤背中にも化粧水などを塗る
⑥十分な睡眠をとる
⑦ストレスを貯めない

ニキビの場所と原因♡

生え際：睡眠不足
おでこ：ビタミン不足
眉の上：ホルモンバランスの乱れ
鼻　　：便秘
あご　：冷え症
口の周り：ビタミン不足
こめかみ：ストレス
ほおの上：副腎機能低下・生理
ほおの下：冷え症・便秘

【ふくらはぎマッサージ】
ふくらはぎは血流の流れが変わりやすく、むくみやすい場所。その分マッサージの効果が出やすく、足やせしやすいです♪

☆効果的なやり方
①ふくらはぎの裏を中心にねじりを加えしっかりモミほぐす
②すねの骨の両脇の筋を指圧する
③手のひら全体で老廃物をさすり流す

【ムチムチ顔むくみ解消のツボ♪】

手首の内側の脈拍をとる時にさわるあたりから、人差し指と中指をくっつけて指2本分ほど上をプッシュ！