>>19

タラさんこんばんは！
私のやり方ですけど、紹介しますね。

私の場合ですが
まず膝から下と肘から下を
お湯の中につけてゆっくり温めます。
(本当は10分ほど温めた方がいいみたいですが、私は５分くらいｗｗｗ)

そのまま、手首足首をぐるぐる回します。
(30回くらいかな)

で、ざぶんと入ります。
この時私も暇なので、長編の漫画を読んだり
Twitterをやったり、脱衣場にコンポ持ち込んで
音楽聴いたり、ドラマCD聞いたりしてます。
(途中お湯もぬるくなってくるので、ちょっと抜いて足し湯をしたり、追い焚きしてます。)

最後にマッサージです。

足をヘリにかけて伸ばしてから
ふくらはぎのリンパを足首から膝へ流して
膝裏をマッサージします。
(私は片足５往復くらい。)
その後、股関節を押してのリンパを流します。

次にウエストを左右にひねります。
息を止めがちになってしまいますが、
ゆっくり吐きながら回します。
(左右１０回くらい。)

最後に二の腕を雑巾絞りします。

以上です！
参考になれば幸いです。
お互いダイエット頑張りましょうね！

何かお腹がぐるぐるいう…。

変なもん食べたつもりは
無いんだけどな…。

　△
やっぱり下痢ぴっぴ

ウォーキング
0:14

歩いてるよー。
今日暑い

ウォーキング　30分
0:48

壁腕立て伏せ　10回

親切にありがとうございます(^ω^)
参考にして私も頑張ります(o>ω<o)
お互い頑張って可愛くなりましょうね(o^∀^o)

納豆　２パック
２時半ごろ食べちゃったよ…orz

何かずっとお腹がぐるぐるしてる。
でもうんちでない…。

今のお昼はオムライス！

その代わり夜は低カロリーにして
絶対一時間歩く！

ちゃんとしたご飯食べれば
うんちもちゃんとしたのが出るはず！

あ、あと帰りにチョコラBBと整腸剤買おう