壁腕立て伏せ　10回

半身浴　１時間

手足ぽかぽかー

おはようございます


サラダ
　┗ごま生姜ドレッシング(ノンオイル)
焼鮭おにぎり

ごちでしたー。


基本的に飲み物は水かお茶

　△
下痢ぴっぴさん

朝兼昼
鮭茶漬け
南瓜の煮付け残り

夜
ピーマンとなすの炒めもの
白米
ネギチャーシュー
南瓜の煮付け残り
刺身こんにゃく

間食
りんごヨーグルト

初めまして、こんばんわ(^ω^)
半身浴１時間ってすごいですね！
私もたくさん入りたいんですが、どうも退屈で・・・。
入浴中は何か暇潰ししてますか(^ω^)？

サラダ
　┗青じそドレッシング(ノンオイル)
おでん
　┣白滝
　┣あじつみれ
　┗たまご
カットフルーツ
　┗パイナップル

ごちでした！

>>19

タラさんこんばんは！
私のやり方ですけど、紹介しますね。

私の場合ですが
まず膝から下と肘から下を
お湯の中につけてゆっくり温めます。
(本当は10分ほど温めた方がいいみたいですが、私は５分くらいｗｗｗ)

そのまま、手首足首をぐるぐる回します。
(30回くらいかな)

で、ざぶんと入ります。
この時私も暇なので、長編の漫画を読んだり
Twitterをやったり、脱衣場にコンポ持ち込んで
音楽聴いたり、ドラマCD聞いたりしてます。
(途中お湯もぬるくなってくるので、ちょっと抜いて足し湯をしたり、追い焚きしてます。)

最後にマッサージです。

足をヘリにかけて伸ばしてから
ふくらはぎのリンパを足首から膝へ流して
膝裏をマッサージします。
(私は片足５往復くらい。)
その後、股関節を押してのリンパを流します。

次にウエストを左右にひねります。
息を止めがちになってしまいますが、
ゆっくり吐きながら回します。
(左右１０回くらい。)

最後に二の腕を雑巾絞りします。

以上です！
参考になれば幸いです。
お互いダイエット頑張りましょうね！

何かお腹がぐるぐるいう…。

変なもん食べたつもりは
無いんだけどな…。

　△
やっぱり下痢ぴっぴ