不思議の国のｱ ﾘ ｽ
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#213 [ニート]
↑のメニューに毎日ランニング１時間を加えればもう完璧です
きついけど、痩せます、いや、引き締まります！
:12/09/10 15:56 
:T008 
:Xilq7UXM
#214 [ｱ ﾘ ｽ]
>>213
コメント
ありがとうございます。
ランニング１時間ですか。
私の一番苦手な運動です(笑)
10分走るのが限界です(T_T)
やっぱウォーキングより
ランニングの方が
いいんですね(;o;)！:12/09/10 16:39 :SH01C :SI.DKS8I
#215 [ｱ ﾘ ｽ]
腹筋してたら
頭しんどいんやけど！
しんどいってゆうか
気持ち悪い！
やり方間違ってるんかな？
５時から
カーウﾞィーダンス
レゲエダンスしよー。
:12/09/10 16:43 :SH01C :SI.DKS8I
#216 [ｱ ﾘ ｽ]
体重43.30kg/体脂肪23%
痩せたけど体脂肪増えた
:12/09/10 17:52 :SH01C :SI.DKS8I
#217 [ｱ ﾘ ｽ]
レゲエダンス
カーウﾞィーダンス
OK～
今日も汗だくやわ
(笑)
ダンス終わってから
犬の散歩行こうとしたら
雨降ってるから半身浴に変更～
:12/09/10 17:53 :SH01C :SI.DKS8I
#218 [ｱ ﾘ ｽ]
半身浴とMISSHAのパックOK～
今から
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ、ストレッチ！
:12/09/10 19:01 :SH01C :SI.DKS8I
#219 [ｱ ﾘ ｽ]
(･∀･)晩ごはん(･∀･)
しょうが焼き
ハマチの刺身
あげ餃子
サラダ
ご飯
お茶、水、青汁
ヨーグルト
:12/09/10 20:01 :SH01C :SI.DKS8I
#220 [ｱ ﾘ ｽ]
OK～
:12/09/10 20:48 :SH01C :SI.DKS8I
#221 [ｱ ﾘ ｽ]
ﾎｯﾄｼﾞｪﾙでﾏｯｻｰｼﾞ
ストレッチ
腹筋、背筋
顔コロコロ
:12/09/10 22:53 :SH01C :SI.DKS8I
#222 [ｱ ﾘ ｽ]
:12/09/11 11:35 :SH01C :UKUmWWmM
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