目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛
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#282 [名無し]
なまえなし☆さん
アドバイスありがとうございますm(__)m
今後はカロリー計算をこまめにしっかりしていきたいと思います
地道に焦らず60kgに戻していきたいです
:12/10/27 22:25 
:N06A3 
:82QaI.6E
#283 [名無し]
朝
にゅうめん
昼
ポテチ
たこ焼き
ファンタオレンジ(ミニサイズ)
夜
白米茶碗中盛り1杯
刺身
今日は非常に食生活が不規則でした…
明日も文化祭ですが…正したいと思います！！
:12/10/27 22:30 :N06A3 :82QaI.6E
#284 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯
文化祭でスイーツを少々
昼食
海鮮系の外食で海鮮親子丼(サーモン、いくら)
シーザーサラダ
夕食
セブンの鶏マヨのり巻き4個と黒烏龍茶
全体的に昨日よりはマシですがまだ不規則でした(汗)
やっぱ友達と飯食うと食生活偏るな
明日から火曜まで代休なのでこれから改善していきます
:12/10/28 22:51 :N06A3 :pXJDK8PU
#285 [名無し]
昨日記録忘れた
今日からちゃんとします
:12/10/30 10:26 :N06A3 :9.qo0gA6
#286 [名無し]
朝
チャーハン
昼
カレーまん２つ
回転焼き1つ
焼き芋1つ
1時間有酸素運動
夜
茹でキャベツ
鶏むね肉としめじのピリ辛スパイス炒め
飲み物
黒の奇跡
:12/10/30 18:23 :N06A3 :9.qo0gA6
#287 [名無し]
筋トレをしてそれから有酸素運動
有酸素運動終わり！！
:12/10/30 20:28 :N06A3 :9.qo0gA6
#288 [名無し]
腹筋30回
:12/10/30 20:36 :N06A3 :9.qo0gA6
#289 [名無し]
今から半身浴
:12/10/30 20:49 :N06A3 :9.qo0gA6
#290 [名無し]
半身浴さっき終わりました
:12/10/30 22:11 :N06A3 :9.qo0gA6
#291 [名無し]
朝食
黒の奇跡
ピリ辛納豆卵かけご飯
(一味、チューブにんにく、しょうが使用)
キムチ少々
プロテイン(低脂肪乳で)
:12/10/31 07:21 :N06A3 :xMNan5oA
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