目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛
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#212 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、チューブしょうが)
野菜1日これ1本
ホエイプロテイン
:12/09/16 07:50 
:N06A3 
:1/SBPAkk
#213 [名無し]
千切りキャベツ
:12/09/16 09:16 :N06A3 :1/SBPAkk
#214 [名無し]
腹筋100回
ダンベル100回
:12/09/16 09:18 :N06A3 :1/SBPAkk
#215 [名無し]
今から有酸素運動
:12/09/16 09:19 :N06A3 :1/SBPAkk
#216 [名無し]
有酸素運動終わり(数十分前)
:12/09/16 10:49 :N06A3 :1/SBPAkk
#217 [名無し]
昼食
油で揚げないヘルシーチキンカツ定食風(手作り)
とある動画のレシピ見て作りました
手間はかかるけどノンフライでヘルシーでしっかり美味しいチキンカツでした
油で揚げてないチキンカツ [jpg/44KB]
:12/09/16 13:34 :N06A3 :1/SBPAkk
#218 [体重なんか言えません]
バイトしてますか？
:12/09/16 16:50 :N01C :FPdnXBPs
#219 [名無し]
:12/09/16 18:12 :N06A3 :1/SBPAkk
#220 [体重なんか言えません]
>>219そうなんですか！バイト中でもながら運動で痩せられると思ったのでちょっと聞いてみました。ダイエットがんばって下さい。
:12/09/16 20:19 :N01C :FPdnXBPs
#221 [名無し]
>>220まぁバイトしてたらダイエットする機会が減りますが休みの日などに食事制限、有酸素運動、半身浴などを一通りすれば結構変化出ますよ
自分はバイト今してないので
４ヶ月ほぼ毎日休む事なく続けて23kg程痩せました
ですが停滞期なのか最近体重に変化がおきないうえにこないだ何日間か食べ過ぎて2kgくらい体重増えたので今60kgに戻してる最中です
まぁくれぐれもダイエット前みたいな肉だるまにはなりたくないので食生活には特に無理なく気を付けてます
:12/09/17 12:24 :N06A3 :sPTvHsH2
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