目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

昨日書くのさぼってました

今後は毎日欠かさず記録できるよう気をつけます

朝食

納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

キャベツサラダ(ノンオイルドレッシングで)

1日分の野菜(野菜ジュース)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

昼食

おにぎり2つ

ミニカップサラダ

飲み物

お茶

先週は食生活が乱れて少し体重増えたので今週中に戻します

題名には10月末には目標体重53kgになると書いてますが

自分が一時的な気の緩みで先週食べ過ぎたために2kg体重増加しちゃったので
気合い入れ直して11月中に目標体重目指します！！

夕食

鶏むね肉とマイタケのカレー風炒め丼(カレー粉、一味、生姜、チューブにんにく使用)

キャベツサラダ

飲み物

黒の奇跡

間食

瓦煎餅少々

豆腐

気合い入れ直して痩せよう！！
まず60kgに戻さなくちゃな！！

まず学校帰りに親が休みで家にいるとなにかしら食べ物の誘惑が多い

そのために普段より多めに食べすぎるというケースがあり昨日また発生してしまいました…

本当に最近の俺の意志の弱さはなんなんだ…

気を付けないとな

60kgに戻さない限り心のモヤモヤははれないしずっとスッキリしないからまず60kgに戻そう！！

２時間くらい外で走ってきたらいい

>>173信長の口癖ww

そうしたいとこなんですが、実は今足が筋肉痛になってて走りたくても走れない状態なんです(泣)

今日は軽くウォーキングにして、筋肉はとりあえず休ませて明日か明後日ぐらいからまたいつものように1時間ジョギングできるようにしておきたいです

織田信奈ちゃん可愛いです。

歩いたら全身の筋肉を使うからいいけど、無理してると体が壊れて心も折れるから、そういう時は膝をつきながら腕立て300回、普通の腹筋を300回したらいいです。

痩せやすく、太りにくい体を作りましょう。

今日食べた物

朝
納豆卵かけご飯茶碗1杯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)
1日分の野菜(ジュース)
ホエイプロテイン(低脂肪乳で)
菓子パン2つ(はいこれが太る原因、もう絶対に口にしません！！最近気の緩みでつい食べてしまいます)

昼
唐揚げ弁当(唐揚げをカツ丼風にした売店の弁当)

唐揚げ5個

ダイエット中なのにこれはもうダイエットしてなかった時よりもカロリー摂りすぎだよ…
これ見た方良ければ自分に厳しい喝を入れてほしいです

明日からしっかり目標体重になるまでは毎日1500～600kcal代までにします
もちろん炭水化物、たんぱく質、野菜ちゃんとバランス良く摂ったうえで摂取カロリーを抑えます