目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

夕食

禅食水

レタス(ノンオイルドレッシングで)

鶏むね肉とマイタケのケチャップ炒め(おろししょうが、チューブにんにく、一味唐辛子、醤油、ケチャップ使用)

筋トレしてから有酸素運動してさっき帰宅

昨日書くのさぼってました

今後は毎日欠かさず記録できるよう気をつけます

朝食

納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

キャベツサラダ(ノンオイルドレッシングで)

1日分の野菜(野菜ジュース)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

昼食

おにぎり2つ

ミニカップサラダ

飲み物

お茶

先週は食生活が乱れて少し体重増えたので今週中に戻します

題名には10月末には目標体重53kgになると書いてますが

自分が一時的な気の緩みで先週食べ過ぎたために2kg体重増加しちゃったので
気合い入れ直して11月中に目標体重目指します！！

夕食

鶏むね肉とマイタケのカレー風炒め丼(カレー粉、一味、生姜、チューブにんにく使用)

キャベツサラダ

飲み物

黒の奇跡

間食

瓦煎餅少々

豆腐

気合い入れ直して痩せよう！！
まず60kgに戻さなくちゃな！！

まず学校帰りに親が休みで家にいるとなにかしら食べ物の誘惑が多い

そのために普段より多めに食べすぎるというケースがあり昨日また発生してしまいました…

本当に最近の俺の意志の弱さはなんなんだ…

気を付けないとな

60kgに戻さない限り心のモヤモヤははれないしずっとスッキリしないからまず60kgに戻そう！！

２時間くらい外で走ってきたらいい

>>173信長の口癖ww

そうしたいとこなんですが、実は今足が筋肉痛になってて走りたくても走れない状態なんです(泣)

今日は軽くウォーキングにして、筋肉はとりあえず休ませて明日か明後日ぐらいからまたいつものように1時間ジョギングできるようにしておきたいです