目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

#45 [名無し]

明後日はバスツアーで家族で北九州の門司港に日帰りで旅行行くけど、食事面にはしっかり常に気をつけておこう！！

:12/08/24 22:11 :N06A3 :eR.FzsT.

#46 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(梅干し、一味唐辛子入り)1杯

1日分の野菜コップ1杯(75kcal)

プロテイン

:12/08/25 07:48 :N06A3 :8Ae77mYk

#47 [名無し]

筋トレ終わり

今からウォーキング

:12/08/25 08:29 :N06A3 :8Ae77mYk

#48 [名無し]

ウォーキング終わり

今から水浴びw

:12/08/25 09:32 :N06A3 :8Ae77mYk

#49 [名無し]

11時頃

間食

ガリガリ君1本(70kcal)

昼食

白米茶碗中盛り1杯

紀州梅1粒

鶏もも肉の塩麹一夜漬けのステーキ

飲み物

烏龍茶

:12/08/25 12:53 :N06A3 :8Ae77mYk

#50 [名無し]

夕食

鶏もも肉の塩麹一夜漬けの梅干し一味ミニどんぶり風

飲み物

烏龍茶

:12/08/25 17:30 :N06A3 :8Ae77mYk

#51 [名無し]

筋トレ終わり

:12/08/25 19:26 :N06A3 :8Ae77mYk

#52 [名無し]

今から1時間程度ジョギング

:12/08/25 19:32 :N06A3 :8Ae77mYk

#53 [名無し]

ジョギング終わり

:12/08/25 20:35 :N06A3 :8Ae77mYk

#54 [名無し]

プロテイン補給！！

今から半身浴

:12/08/25 20:52 :N06A3 :8Ae77mYk

C-BoX E194.194