目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

#198 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/09/13 21:04 :N06A3 :qJ/PPd6o

#199 [名無し]

数10分前に半身浴終わり
体重は昨日と変わらず

明日からはさらに気をつけて頑張っていきます
明日はちゃんと減らしたいです

:12/09/13 22:48 :N06A3 :qJ/PPd6o

#200 [体重なんか言えません]

２

㌔

:12/09/13 22:59 :SH10C :mGnWbhxw

#201 [名無し]

朝食

納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

キャベツサラダ

野菜1日これ1本

ホエイプロテイン(低脂肪で摂取したため148kcal)

今日もだけど今後は無駄な摂取カロリーはとらないぞ！！

:12/09/14 06:43 :N06A3 :7Y7jiwBA

#202 [名無し]

昼食

ミニカップサラダ1カップ
手巻き寿司1つ
おにぎり1つ

:12/09/14 12:16 :N06A3 :7Y7jiwBA

#203 [名無し]

くれぐれも今日はもちろん今後無駄な摂取カロリー摂らないようにしよう！！
摂取カロリーは基本毎日1500～600kcal代まで！！

この摂取カロリーでやっていけばいずれ50kg代に行ける

:12/09/14 12:17 :N06A3 :7Y7jiwBA

#204 [名無し]

夕食

ビフィズス乳酸菌(46kcal)
鶏むね肉とマイタケの塩麹炒め

野菜サラダ

:12/09/14 18:03 :N06A3 :7Y7jiwBA

#205 [名無し]

蒸かしとうもろこし少々

:12/09/14 18:07 :N06A3 :7Y7jiwBA

#206 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/09/14 20:30 :N06A3 :7Y7jiwBA

#207 [名無し]

筋トレは有酸素運動前にしました

:12/09/14 20:31 :N06A3 :7Y7jiwBA

C-BoX E194.194