目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛
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#196 [名無し]
マーガリントースト1枚
ちくわ1本
しまった…
今日体育で動きまくったせいか食欲が＾＾；
明日から気を付けよう！！
:12/09/13 18:53 
:N06A3 
:qJ/PPd6o
#197 [名無し]
筋トレ終わって今有酸素運動中
:12/09/13 20:17 :N06A3 :qJ/PPd6o
#198 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/09/13 21:04 :N06A3 :qJ/PPd6o
#199 [名無し]
数10分前に半身浴終わり
体重は昨日と変わらず
明日からはさらに気をつけて頑張っていきます
明日はちゃんと減らしたいです
:12/09/13 22:48 :N06A3 :qJ/PPd6o
#200 [体重なんか言えません]
２
㌔
:12/09/13 22:59 :SH10C :mGnWbhxw
#201 [名無し]
朝食
納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)
キャベツサラダ
野菜1日これ1本
ホエイプロテイン(低脂肪で摂取したため148kcal)
今日もだけど今後は無駄な摂取カロリーはとらないぞ！！
:12/09/14 06:43 :N06A3 :7Y7jiwBA
#202 [名無し]
昼食
ミニカップサラダ1カップ
手巻き寿司1つ
おにぎり1つ
:12/09/14 12:16 :N06A3 :7Y7jiwBA
#203 [名無し]
くれぐれも今日はもちろん今後無駄な摂取カロリー摂らないようにしよう！！
摂取カロリーは基本毎日1500～600kcal代まで！！
この摂取カロリーでやっていけばいずれ50kg代に行ける
:12/09/14 12:17 :N06A3 :7Y7jiwBA
#204 [名無し]
夕食
ビフィズス乳酸菌(46kcal)
鶏むね肉とマイタケの塩麹炒め
野菜サラダ
:12/09/14 18:03 :N06A3 :7Y7jiwBA
#205 [名無し]
蒸かしとうもろこし少々
:12/09/14 18:07 :N06A3 :7Y7jiwBA
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