目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

#160 [名無し]

今日から体重が減るペースを上げるためにいろいろ改善していきたいと思います
牛乳を低脂肪乳に変える

土日の朝のウォーキング中、今までほぼ歩きだったのをある程度走るようにする
摂取カロリーを基本的に1500kcal代までに抑える

小さな所から改善して少しでも体重減るペースを上げるようにしたいです

:12/09/08 08:39 :N06A3 :GYCrHutU

#161 [名無し]

筋トレ終わり！！

:12/09/08 08:56 :N06A3 :GYCrHutU

#162 [名無し]

今からウォーキング

:12/09/08 09:00 :N06A3 :GYCrHutU

#163 [名無し]

ウォーキング終わり！！

:12/09/08 10:01 :N06A3 :GYCrHutU

#164 [名無し]

昼食

ちらし寿司茶碗中盛り1杯

鶏むね肉とマイタケのピリ辛炒め(一味唐辛子、おろししょうが、チューブにんにく使用)

レタス少々

:12/09/08 12:28 :N06A3 :GYCrHutU

#165 [名無し]

夕食

禅食水

レタス(ノンオイルドレッシングで)

鶏むね肉とマイタケのケチャップ炒め(おろししょうが、チューブにんにく、一味唐辛子、醤油、ケチャップ使用)

:12/09/08 18:23 :N06A3 :GYCrHutU

#166 [名無し]

筋トレしてから有酸素運動してさっき帰宅

:12/09/08 20:40 :N06A3 :GYCrHutU

#167 [名無し]

昨日書くのさぼってました

今後は毎日欠かさず記録できるよう気をつけます

朝食

納豆卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

キャベツサラダ(ノンオイルドレッシングで)

1日分の野菜(野菜ジュース)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

:12/09/10 06:39 :N06A3 :nXibPC2Y

#168 [名無し]

昼食

おにぎり2つ

ミニカップサラダ

飲み物

お茶

:12/09/10 13:07 :N06A3 :nXibPC2Y

#169 [名無し]

先週は食生活が乱れて少し体重増えたので今週中に戻します

題名には10月末には目標体重53kgになると書いてますが

自分が一時的な気の緩みで先週食べ過ぎたために2kg体重増加しちゃったので
気合い入れ直して11月中に目標体重目指します！！

:12/09/10 17:07 :N06A3 :nXibPC2Y

C-BoX E194.194