目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛
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#153 [名無し]
>>151はい！！くれぐれも年内には53kgになって写メ載せれるように頑張ります！！
:12/09/07 06:49 
:N06A3 
:FJX7zAXs
#154 [名無し]
朝食
卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)
野菜1日これ1本
ホエイプロテイン(低脂肪乳で)
:12/09/07 07:02 :N06A3 :FJX7zAXs
#155 [名無し]
昼
おにぎり2つ
:12/09/07 10:55 :N06A3 :FJX7zAXs
#156 [名無し]
夕食
カツ丼
久しぶりに夜にカツ丼食ってしまった
:12/09/07 17:49 :N06A3 :FJX7zAXs
#157 [名無し]
筋トレ終わり！！
今からジョギング
:12/09/07 19:58 :N06A3 :FJX7zAXs
#158 [名無し]
ジョギング終わり
プロテインは走る前に補給しました
:12/09/07 21:01 :N06A3 :FJX7zAXs
#159 [名無し]
朝
卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)
1日分の野菜(ジュース)
ホエイプロテイン(低脂肪乳で)
キットカット抹茶味1枚(64kcal)
:12/09/08 07:58 :N06A3 :GYCrHutU
#160 [名無し]
今日から体重が減るペースを上げるためにいろいろ改善していきたいと思います
牛乳を低脂肪乳に変える
土日の朝のウォーキング中、今までほぼ歩きだったのをある程度走るようにする
摂取カロリーを基本的に1500kcal代までに抑える
小さな所から改善して少しでも体重減るペースを上げるようにしたいです
:12/09/08 08:39 :N06A3 :GYCrHutU
#161 [名無し]
筋トレ終わり！！
:12/09/08 08:56 :N06A3 :GYCrHutU
#162 [名無し]
今からウォーキング
:12/09/08 09:00 :N06A3 :GYCrHutU
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