目標後-8kg10月末にはε=┏( ・

#152 [名無し]

今から半身浴

:12/09/06 20:57 :N06A3 :hj0SEcXw

#153 [名無し]

>>151

はい！！くれぐれも年内には53kgになって写メ載せれるように頑張ります！！

:12/09/07 06:49 :N06A3 :FJX7zAXs

#154 [名無し]

朝食

卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

野菜1日これ1本

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

:12/09/07 07:02 :N06A3 :FJX7zAXs

#155 [名無し]

昼

おにぎり2つ

:12/09/07 10:55 :N06A3 :FJX7zAXs

#156 [名無し]

夕食

カツ丼

久しぶりに夜にカツ丼食ってしまった

:12/09/07 17:49 :N06A3 :FJX7zAXs

#157 [名無し]

筋トレ終わり！！
今からジョギング

:12/09/07 19:58 :N06A3 :FJX7zAXs

#158 [名無し]

ジョギング終わり

プロテインは走る前に補給しました

:12/09/07 21:01 :N06A3 :FJX7zAXs

#159 [名無し]

朝

卵かけご飯(一味、チューブにんにく、しょうが入り)

1日分の野菜(ジュース)

ホエイプロテイン(低脂肪乳で)

キットカット抹茶味1枚(64kcal)

:12/09/08 07:58 :N06A3 :GYCrHutU

#160 [名無し]

今日から体重が減るペースを上げるためにいろいろ改善していきたいと思います
牛乳を低脂肪乳に変える

土日の朝のウォーキング中、今までほぼ歩きだったのをある程度走るようにする
摂取カロリーを基本的に1500kcal代までに抑える

小さな所から改善して少しでも体重減るペースを上げるようにしたいです

:12/09/08 08:39 :N06A3 :GYCrHutU

#161 [名無し]

筋トレ終わり！！

:12/09/08 08:56 :N06A3 :GYCrHutU

C-BoX E194.194