目標後-8kg10月末にはε=┏( ・_・)┛
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#102 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉の焼肉(モランボンのジャンを使用)
キャベツサラダ(ジャンの焼肉のタレで)
飲み物
黒の奇跡
:12/08/31 12:40 
:N06A3 
:8tXp3BK2
#103 [名無し]
間食
レタス(焼肉のたれで)
:12/08/31 15:40 :N06A3 :8tXp3BK2
#104 [名無し]
夕食
禅食水(54kcal)
鶏むね肉の焼肉少々
レタス
キャベツサラダ
キムチ少々
レタスにキムチと鶏むね肉の焼肉をはさんで食べましたw
旨かったけどレタスどっさり食べたせいか腹いっぱいでもう食欲なし＾＾；
でもヘルシーです(笑)
これからは毎日野菜1日これ1本飲んで、それと普通に野菜サラダなども食べてしっかり野菜も摂るようにしよう！！
:12/08/31 17:42 :N06A3 :8tXp3BK2
#105 [名無し]
筋トレ終わり！！
プロテイン補給＾＾
今からジョギング
:12/08/31 19:31 :N06A3 :8tXp3BK2
#106 [名無し]
ジョギング終わり！！
:12/08/31 20:30 :N06A3 :8tXp3BK2
#107 [名無し]
今から半身浴
:12/08/31 20:49 :N06A3 :8tXp3BK2
#108 [名無し]
半身浴終わり
体重測定
結果
60.7kg
よし！！着実に戻ってる！！
:12/08/31 21:50 :N06A3 :8tXp3BK2
#109 [名無し]
朝食
明治ブルガリア飲むヨーグルト(40kcal)
一味入り納豆卵かけご飯茶碗1杯
野菜1日これ1本(63kcal)
ホエイプロテインバナナ味
:12/09/01 08:29 :N06A3 :fk6LeKzg
#110 [名無し]
今から筋トレ
:12/09/01 08:30 :N06A3 :fk6LeKzg
#111 [名無し]
筋トレ終わり！！
今からウォーキング
:12/09/01 08:43 :N06A3 :fk6LeKzg
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