＊ゆっくり焦らずマイペース⑪＊
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#640 [りぃこ]
お昼ごはん
＊温かいとろろ蕎麦
＊お水

満腹 [jpg/28KB]
⏰:12/09/27 12:24 📱:N05B 🆔:WYKL1iAE

#641 [りぃこ]
仕事終わったら筋トレに半身浴しましょ

明日はもしかしたら焼き鳥やさん(^ω^)Ｗ

⏰:12/09/27 12:26 📱:N05B 🆔:WYKL1iAE

#642 [りぃこ]
２回

風めさくさ強い

⏰:12/09/27 12:41 📱:N05B 🆔:WYKL1iAE

#643 [りぃこ]
仕事中
＊お水
＊ガム３

⏰:12/09/27 18:20 📱:N05B 🆔:WYKL1iAE

#644 [りぃこ]
反復浴１セット
50分から半身浴～

やぱ朝晩冷えますな

⏰:12/09/27 18:50 📱:N05B 🆔:WYKL1iAE

#645 [りぃこ]
半身浴10分
ストレッチ
ロングブレス
小顔体操
骨盤体操
コロコロマシーン40回
背筋40回
腰捻り100回
ウエスト捻り100回
後ろ腕立て40回
腕立て伏せ20回

いい汗かきました

⏰:12/09/27 20:25 📱:N05B 🆔:WYKL1iAE

#646 [りぃこ]
少し

いかんせ行き過ぎっしょ(・ω・)Ｗ

⏰:12/09/27 20:27 📱:N05B 🆔:WYKL1iAE

#647 [りぃこ]
30日に体重はかって42㌔みたい！
でもそれより体脂肪と筋肉量を重視にしよう！

筋肉つけて体脂肪減らさなきゃ太りにくい体なんか作れない！

これから冬になるし、健康維持も併用しなきゃ！

⏰:12/09/27 20:38 📱:N05B 🆔:WYKL1iAE

#648 [りぉん]


お疲れ様～

やっぱり飲むとしたら
寝る前に飲んで朝は
お肌ﾌﾟﾙﾌﾟﾙみたいな感じかな

ﾃﾞｰﾄとか予定ある前日に飲めば
朝は化粧のりが良いとか

でもｻﾌﾟﾗｲｽﾞとか本当に
羨ましい
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87904/

⏰:12/09/27 21:22 📱:F02B 🆔:MxnZ6yv2

#649 [りぃこ]
夜

＊50%㌍ｵﾌビール１
＊氷結ｸﾞﾚﾌﾙ２
＊さんまの塩焼き
＊塩ポテサラ
＊刺身湯葉
＊糠漬け
＊キムチ
＊コラーゲンドリンク

⏰:12/09/28 00:55 📱:N05B 🆔:vyQYlmkw

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