−７ｷﾛダイエット
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#1 [と][く][め][い]
・人と比べない
・時間をかけて健康的に痩せる
・暴飲暴食しない！
・７時以降食べない
・1500以上食べない
今53→46目標！
続ける！あきらめない！
:12/07/10 07:18 
:W63SA 
:UWyl.gUk
#2 [と][く][め][い]
朝
おにぎり１ 160
ヨーグルト２ 160
320ｶﾛﾘｰ
:12/07/10 07:20 :W63SA :UWyl.gUk
#3 [と][く][め][い]→53.6ｷﾛ]
３日間暴飲暴食
意志が弱く我慢できなかった
顔はむくみ、脂肪だらけ
:12/07/10 07:25 :W63SA :UWyl.gUk
#4 [と][く][め][い]→53.6ｷﾛ]
昼
きんぴら
ソーセージ１
卵焼き１
おにぎり
ささみのり
れんこん
蒲鉾
:12/07/10 13:43 :W63SA :UWyl.gUk
#5 [と][く][め][い]→53.6ｷﾛ]
夕
卵サンドイッチ ４(250)
ちゃんと三食食べる！
:12/07/10 17:34 :W63SA :UWyl.gUk
#6 [と][く][め][い]→53.6ｷﾛ]
きんぴら(18)
ソーセージ１(50)
卵焼き１(97)
おにぎり(160)
ささみのり(40)
れんこん(40)
蒲鉾(21)
386ｶﾛﾘｰ
:12/07/10 17:50 :W63SA :UWyl.gUk
#7 [と][く][め][い]→53.6ｷﾛ]
朝320
昼386
夕278
合計984ｶﾛﾘｰ
:12/07/10 17:51 :W63SA :UWyl.gUk
#8 [と][く][め][い]→53.6ｷﾛ]
５０ｷﾛを目指すなら１日1500ｶﾛﾘｰらしい
４６ｷﾛ目指すなら1380ｶﾛﾘｰ
１日1200ｶﾛﾘｰは必要らしい。
朝はいっぱい食べたいからなぁ
:12/07/10 17:54 :W63SA :UWyl.gUk
#9 [と][く][め][い]→53.6ｷﾛ]
３〜４ヶ月の間1500ｶﾛﾘｰで抑えて
体重が５０ｷﾛになったら摂取カロリーを少しづつ減らそうかな〜
前も1500で抑えてていきなり1400にしたらストレスでバカ食いしたからなぁ
:12/07/10 18:03 :W63SA :UWyl.gUk
#10 [と][く][め][い]→53.6ｷﾛ]
リバウンドは怖い(」゜□゜)」
:12/07/10 18:04 :W63SA :UWyl.gUk
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