☆女子力あっぷ☆

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最新最初全

#201 [咲]

夜

おにぎり２つ
チーズ３つ
ゆで卵
ジャイアントコーン

:12/08/07 16:50 :Android :YvQDMk1w

#202 [咲]

2時間10分ウォーキング終わり！

:12/08/07 20:12 :Android :YvQDMk1w

#203 [咲]

昨日夜
春雨スープ２杯
ソフトクリーム
ガツンとみかん

食べてしまたー

:12/08/08 12:30 :Android :Rn3Caf7g

#204 [咲]

昼

さけるチーズ
ここいちソーセージカレー
ポテトサラダ
ガリガリ君ソーダ

:12/08/08 12:31 :Android :Rn3Caf7g

#205 [咲]

これからお出かけ(*^^*)

いっぱい歩く(｀･ω･´)

:12/08/08 14:46 :Android :Rn3Caf7g

#206 [咲]

明後日美容院行ったらやっぱり前髪作ろう(>_<)！

明るくしてこよー( ´艸｀)

:12/08/08 14:48 :Android :Rn3Caf7g

#207 [咲]

今日の朝　51．3(;O;)

そしてお昼食べたあと
52．2(;O;)？

あーやばたんやばたん(ToT)

:12/08/08 14:49 :Android :Rn3Caf7g

#208 [咲]

夜　サラダ
おにぎり１つ
桃ジェラート

:12/08/08 19:20 :Android :Rn3Caf7g

#209 [咲]

春雨スープとグレープフルーツ半分食べた(>_<)

生理不順(;O;)

予定通りにこなかったし不順(;O;)

食欲増してきたしそろそろ来るかなあー(ToT)

:12/08/08 22:21 :Android :Rn3Caf7g

#210 [咲]

やっぱり食べないダイエットは反動が怖い(ToT)
まさに今反動来てるのかも(;O;)

高校の時のダイエットはちゃんと3食食べてたから反動なんて来なかった(;O;)
冬はどーしても体重増えちゃったけど(>_<)

やっぱりきちんと食べてきちんと運動しなきゃダメだ(x_x)
絶対リバウンドする(T_T)

:12/08/08 22:24 :Android :Rn3Caf7g

#211 [咲]

炭水化物は控えめにしてしっかり食べてしっかり運動しよ！

キムチ納豆豆腐食べるとなぜか肌綺麗になるから続けたい！

１日１回は食べるようにする！
豆腐も納豆もたんぱく質だし！

あとは意識的によく噛んでゆっくり食べる！

:12/08/08 22:27 :Android :Rn3Caf7g

#212 [咲]

炭水化物控えるかわりに好きなおかずは我慢しないで食べるよおにしよー(*´∀｀)
んで一口一口小さめにして一口30回は噛んで一口ずつ箸置くようにする(>_<)

やっぱり単品ダイエットとか続かないし何でも止めた途端リバするー(T_T)

太るのは簡単なのに(x_x)

約束事は大事だけど単品物でコレだけとかのダイエットは続かないからダメ！

運動面では決まりごと作って実行するようにする(>_<)！

自分ダイエットすると逆に太る気がする(;O;)
止めると自然に減るか維持するか(ﾟДﾟ)

適度に意識するくらいがちょうどいいのかな(´･ω･`)

自分に合ったダイエット見つけるまで時間かかるけど何でも挑戦する(｀･ω･´)

:12/08/08 23:30 :Android :Rn3Caf7g

#213 [咲]

お腹いたいー(;O;)

:12/08/09 00:44 :Android :cxYM8v1w

#214 [咲]

この時間起きたら行くの遅くなりそ(´･ω･`)

:12/08/09 11:32 :Android :cxYM8v1w

#215 [咲]

昼
ゆでたまご
ポークフランク
カルパス
枝豆４つ
ケーキひとくち

:12/08/09 17:26 :Android :cxYM8v1w

#216 [咲]

夜　日高屋
ばくだん炒め
ご飯　少し残した
漬け物

ピノ４粒
ぶどうアイスひとくち

:12/08/09 18:59 :Android :cxYM8v1w

#217 [咲]

昨日姪っ子の残したアイス半分食べてしまたー(x_x)

:12/08/10 16:58 :Android :p6Znblfg

#218 [咲]

朝
51きろ！

昼
チーズバーガー
ヨーグルトシェイク

:12/08/10 16:58 :Android :p6Znblfg

#219 [咲]

サボりすぎたー(>_<)
この食欲達は生理前でした(;O;)

土曜日生理きて５日目だしそろそろ
終わりそうだからもおすぐ痩せ期！

運動しまくよー！

:12/08/15 22:15 :Android :qk31adDA

#220 [咲]

炭水化物は控えて甘いジュース
や炭酸飲料は完全に止める！！

飲み物はお茶か水(｀･ω･´)！！

野菜とかたんぱく質とかおかず類は
我慢しないで好きなものを食べる！

しっかり運動してしっかり睡眠とる！

生理もあるけど最近自分に甘いから
もう一度きっちりやる(｀･ω･´)！！

:12/08/16 18:46 :Android :DFegiUBM

#221 [咲]

炭水化物は極力控えるけど
おかず類は好きなもの好き
なだけ食べるようにする！
もちろん量も考えながら！

高校んときは毎日お茶か水
で毎日過ごしてダイエット
中も絶対お茶か水でジュース
なんていっさい飲まなかった
けど１人暮らしして外食も
増えてからはジュースも普通
に毎日飲んでた(;O;)(;O;)(;O;)

ジュースの角砂糖の量知ったら
もお恐ろしくて飲めない(ﾟДﾟ)

ジュース止めたら体にもいいし
飲まないようになろう(｀･ω･´)

:12/08/16 19:03 :Android :DFegiUBM

#222 [咲]

炭水化物とジュースと甘い物禁止！
おかず類だけは好きなもの食べる！
ストレスにならない程度に我慢っ！
解禁日を週に一度作って発散する！
あとは毎日のウォーキングを習慣に
してしっかり睡眠とって規則正しい
生活してきちんと記録する(｀･ω･´)

:12/08/16 19:10 :Android :DFegiUBM

#223 [咲]

ゆるーくマイペースにやってこ(*´∀｀)！

:12/08/16 19:11 :Android :DFegiUBM

#224 [咲]

付き合いとかは仕方ないから次の日は必ず調整する！

:12/08/16 19:12 :Android :DFegiUBM

#225 [咲]

記録は基本自分のノート！

モチベーション上げるために
好きなモデルの女の子達常に
持ち歩いてみる(*´∀｀)

:12/08/16 22:01 :Android :DFegiUBM

#226 [咲]

地元から帰宅っち！
朝の時点で51きろ！

夜　野菜スティック
ゆでたまご２つ
カリカリ梅５こ？
ガリガリ君(>_<)
枝豆数個

体重そこまで変わらなかったから
よかったー(ﾉД`)(ﾉД`)
うちの体重計正しいのか不安(ﾟДﾟ)

とりあえずまた頑張る(｀･ω･´)

:12/08/27 20:20 :Android :☆☆☆

#227 [咲]

昨日　52
シー行った！

チュロス
スモークチキンレッグ
ブラックペッパーポップコーン
ビール

丸一日歩いて足痛すぎてヤバかったけど
楽しかったー(*´∀｀)

:12/08/30 14:26 :Android :☆☆☆

#228 [咲]

今日

51きろ

朝　なし
昼　ミニトマト３つ
いかえびチリ
中華炒め

:12/08/30 14:27 :Android :☆☆☆

#229 [咲]

足りなくて、、、
おせんべい２枚
チョコ
オレンジのアイス
納豆ご飯半分
タコ唐揚げ

あー止まらなかった(;O;)
反省、、、
朝からちゃんと食べないと
一度にいっきにたくさん
食べてしまうー

:12/08/30 15:42 :Android :☆☆☆

#230 [咲]

ジュースと甘い物控えるようにしたら普通の食事しててもそこまで増えなくなった！
最近結構歩いてるからかもだけど。
炭水化物も控えるって決めてるけど昼間は普通に今まで通り食べちゃう、、、
一生そんな生活無理だろうし止めた途端太るだろうから極端に減らさないどこ。

:12/08/30 15:45 :Android :☆☆☆

#231 [咲]

てか味のこいもの食べると本当に食欲す(;O;)そして喉乾いて水分取り過ぎて浮腫むってゆー悪循環(;O;)塩分取り過ぎちゃう(;O;)
なるべく薄味の食事にしなきゃー
やっぱり自炊しないとダメだよなあー

:12/08/30 15:47 :Android :☆☆☆

#232 [咲]

アイス辞めなきゃ(￣∇￣)

:12/08/30 15:49 :Android :☆☆☆

#233 [咲]

んー食べても食べても満足しない(;O;)そして9時間睡眠とったくせに寝ても寝てもものすごく眠いー(ToT)生理前にして早い気がするし(´･ω･`)はぁーなんでー？

:12/08/30 15:50 :Android :☆☆☆

#234 [咲]

とりあえず少し休んだら運動しよかなー

:12/08/30 15:50 :Android :☆☆☆

#235 [咲]

昨日夜
1時間くらいウォーキング！

夜
タコから残り３つ
納豆ご飯少し
トマト？

間食アイスにこ(x_x)

アイスはもお食べない！

:12/08/31 12:28 :Android :☆☆☆

#236 [咲]

朝
もずくスープ
ミニトマト５こ　納豆ご飯1杯

:12/08/31 12:28 :Android :☆☆☆

#237 [咲]

間違い(x_x)

朝なし
昼　もずくスープ
ミニトマト５こ
納豆ご飯１杯

:12/08/31 12:29 :Android :☆☆☆

#238 [咲]

昨日51きろ！

朝なし
昼　野菜
焼き鳥１ぽん

夜　かけラーメン

:12/09/02 12:53 :Android :☆☆☆

#239 [咲]

今日
50，4

朝なし
昼　ブロッコリー
ミニトマト７こ
梅おにぎり１つ
春雨スープ

:12/09/02 12:54 :Android :☆☆☆

#240 [咲]

やぱ遊び行くと全然食べない(*´∀｀)

今日で休みラストだしまったーりゆっくーりしよー(*´Д｀*)

:12/09/02 12:55 :Android :☆☆☆

#241 [咲]

ミニトマト６こ(*ﾟﾛﾟ)

:12/09/02 13:23 :Android :☆☆☆

#242 [咲]

お野菜とるようにしてるとやぱお肌綺麗になってきてる気がするー(*ﾟﾛﾟ)

今日夜どーしよかなー

:12/09/02 13:26 :Android :☆☆☆

#243 [咲]

今日は本当に少し買い物に出たくらいでゴロゴロして終わったー(>_<)
動いてないわりに食べ過ぎちゃった(T_T)
今日は解禁日てことにしろかな(*´Д｀*)

夜　サラダ
おでん
（白滝、ロールキャベツ、たまご
はんぺん、ちくわ）
カップめん
おせんべい5袋だから１０枚
マンゴーアイスパフェ？

それにしてもヤバい(T_T)(T_T)
あと久々にジュースも飲んだ(>_<)

１日すごく眠たいかったし
生理も近くなってきたからかなー

:12/09/02 23:13 :Android :☆☆☆

#244 [咲]

50，3きろ！

:12/09/03 13:58 :Android :☆☆☆

#245 [咲]

昼
おでん（はんぺん、がんも、
ロールキャベツ、ちくわ）
さけるチーズ
エビイカちり少し
明太子おにぎり

:12/09/03 15:28 :Android :☆☆☆

#246 [咲]

野菜とらなきゃー(T_T)(T_T)

:12/09/03 15:28 :Android :☆☆☆

#247 [咲]

久々の授業(>_<)！

マカロン作ったから
試食で2個くらい
食べたー(>_<)(>_<)

あとは今日は夜はなし！

:12/09/03 21:50 :Android :☆☆☆

#248 [咲]

久々友達に会ったら、
痩せたよね？って
言われたー(*ﾟ▽ﾟ)！
気づいてくて嬉しっ！

あの時よりも4きろ
減ってるし確実痩せて
きてる(*^^*)！
もっともっと頑張ろ！

:12/09/03 21:52 :Android :☆☆☆

#249 [咲]

半身浴50分くらい！

:12/09/03 23:19 :Android :☆☆☆

#250 [咲]

50，0くらい！

ここからなかなか落ちなーい(T_T)(T_T)

:12/09/04 11:55 :Android :☆☆☆

#251 [咲]

昼
おでん（ちくわ、ロールキャベツ、はんぺん）
納豆ごはん
グレープフルーツ半分

夜　キムチ鍋
ちーちく5こ

:12/09/04 19:38 :Android :☆☆☆

#252 [咲]

あとグレープフルーツ半分

:12/09/04 19:38 :Android :☆☆☆

#253 [咲]

生理までちょうど一週間くらい

体重なかなか減らない(´･ω･`)

生理前が関係してるのかなやっぱり(´･ω･`)はぁ

:12/09/04 22:01 :Android :☆☆☆

#254 [咲]

うーん眠いしけどお腹もすいたしー(ToT)

甘いのが食べたいー

:12/09/04 22:02 :Android :☆☆☆

#255 [咲]

フローズンヨーグルトアイス　120きろかろりー

食べちゃった( ´艸｀)

アイス久々だから満足～

:12/09/04 22:39 :Android :☆☆☆

#256 [咲]

半身浴35分くらいー！

:12/09/05 02:25 :Android :☆☆☆

#257 [咲]

朝方　
納豆ごはん２杯
キムチ鍋残り少し　
板チョコ1枚

結局食べたー(x_x)

:12/09/05 14:53 :Android :☆☆☆

#258 [咲]

お昼
ブリトーマルゲリータ味
昆布おにぎり
焼き鳥１本　
ポテチ小袋
チョコ
ジュース

はぁ完璧生理前の食欲(´･ω･`)
そしてすぐ昼寝した(´･ω･`)泣

:12/09/05 14:55 :Android :☆☆☆

#259 [咲]

52でした(￣∇￣)

ですよね～って感じ(ToT)

:12/09/05 14:55 :Android :☆☆☆

#260 [咲]

やっぱり１人暮らしは自炊しない限りなかなか野菜取らない(x_x)
サラダとか本当に食べない(x_x)
トマトくらいしか食べたくない(;O;)

:12/09/05 15:10 :Android :☆☆☆

#261 [咲]

生ジュースやりたいな(;O;)
野菜取れるし果物も取れるからビタミン取れるし( ´艸｀)
けどミキサーないー！

昔買ったミキサー実家にならあるけど(x_x)
送ってもらうかまた買うか(ToT)

ちょっと試しにやるだけだから
迷うー(;O;)

:12/09/05 15:15 :Android :☆☆☆

#262 [咲]

浮腫と眠気がひどい(*´Д｀*)

そして何もやる気が起きない(*´Д｀*)

:12/09/05 15:16 :Android :☆☆☆

#263 [咲]

生理前は見事に暴食しました。
生理きても食欲収まらなかた。
おとといで終わったので痩せ期突入！

昨日の時点で

50，8？くらい！
体重計壊れてんのかな(°°;)
って心配になる(｡･･)
あれだけ食べてたのに(ﾟﾛﾟ)
絶対2きろは増えているだろうと
思ってた(｡･･)
心配だから姉の家遊びいったら
体重計らせてもらおっと(´･ω･`)

しょくじ

:12/09/30 03:53 :Android :☆☆☆

#264 [咲]

途中だたのに(>_< )

9がつ29
食事

朝なし
昼バナナよーぐると
夜餃子6こ　味噌汁
バナナよーぐると

:12/09/30 03:54 :Android :☆☆☆

#265 [咲]

餃子は手作り
味噌汁は昨日の残り

最近料理が楽しくて仕方ない♪
スーパーに行くのが楽しい♪笑

いろいろ作れるように頑張ろ！

:12/09/30 03:58 :Android :☆☆☆

#266 [咲]

50，1くらい。

昨日半身浴したからかなっ(°°)

なんかちょっと食べて支度していこう！

:12/09/30 13:27 :Android :☆☆☆

#267 [咲]

朝なし
昼よーぐると
キレートレモン少し

生理前の食欲と終わったあとの
食欲の差がすごい(ﾟ∀ﾟ)
なにも食べなくてもいいくらい
食欲わかない(｡･･｡)

:12/09/30 14:05 :Android :☆☆☆

#268 [咲]

夜
餃子5こ
味噌汁
アボカドはんふ

:12/09/30 18:54 :Android :☆☆☆

#269 [咲]

↑アボカド半分

:12/09/30 18:55 :Android :☆☆☆

#270 [咲]

餃子つくりすぎたん(°ω°)
けど美味しい(ω)♪

アボカドも久々食べておいしかったあ～♪

:12/09/30 18:56 :Android :☆☆☆

#271 [咲]

はい残ったのやっぱり食べちゃいましたー(´･ω･`)これがダメなのに(´･ω･`)

書き直し

餃子9こ
アボカド半分
味噌汁

:12/09/30 19:16 :Android :☆☆☆

#272 [咲]

ぷらす↑ちーず１つ

よしこれで終わり！
ごちそうさま！

:12/09/30 19:24 :Android :☆☆☆

#273 [咲]

50，1
昨日と変わらずー

朝：なし
昼：あまった餃子の皮でミニピザ3つ
チョコあんぱん、ソーセージ少し

あー甘いもの欲しくてお菓子食べちゃった
だめだめだめだめ～

:12/10/01 13:51 :Android :☆☆☆

#274 [咲]

夜
あまった種と春雨を炒めて
中華はるさめ風
味噌汁
バナナ

ごちそうさま！

:12/10/01 19:49 :Android :☆☆☆

#275 [咲]

49，7くらい(ﾟДﾟ)
これは嬉しいけど
体重計おかしい気が
してならないーわら

:12/10/02 12:47 :Android :☆☆☆

#276 [咲]

タピオカめちゃ飲みたい(´･ω･`)

ちょっとコンビニ見に行ってみよっと(*ﾟдﾟ*)

:12/10/02 12:48 :Android :☆☆☆

#277 [咲]

朝：なし
昼：タピオカみるくてぃー
まさかの1本97きろかろりー(*ﾟﾛﾟ)
お腹すかなーい

:12/10/02 14:24 :Android :☆☆☆

#278 [咲]

今日出勤かあ(T_T)
相方と一緒がいいよお(T_T)

:12/10/02 14:25 :Android :☆☆☆

#279 [咲]

夜：酒２杯半くらい

忙しくて食べる時間なかったー(;O;)
そして食欲もあんまないー！

:12/10/02 22:49 :Android :☆☆☆

#280 [咲]

今日はたくさん動いた気がしたー！

:12/10/02 22:50 :Android :☆☆☆

#281 [咲]

49きろ！

やぱ夜抜いたり夜軽めにしてると
けっこう減ってく( ´艸｀)

:12/10/03 11:49 :Android :☆☆☆

#282 [咲]

ミニピザ３つ
納豆ごはん
430きろかろりー位！

お米食べたの久々ー(*ﾟﾛﾟ)

そしてやぱ食べると元気でるー！

:12/10/03 13:49 :Android :☆☆☆

#283 [咲]

夜
タピオカマンゴーフロート
バジルとモッツァレラの
トマトソースパスタ

あーなんかフロートだけ飲みたかっただけなのに何を血迷ったのかパスタとセットに
してしまった(´:ω:`)
まぁ今日は友達と一緒だったし付き合いのときだけは解禁っ！

なんかすごい食べ過ぎた感で後悔(;O;)(;O;)

てことで半身浴ー！

:12/10/03 23:04 :Android :☆☆☆

#284 [咲]

半身浴１時間ちょいしたっ！

そしてうだうだしてたらこんな時間！

明日は朝から行くとこあるし早く寝よおー

:12/10/04 03:41 :Android :☆☆☆

#285 [咲]

48，9くらい！

半身浴のおかげかな(*ﾟﾛﾟ)

:12/10/04 11:12 :Android :☆☆☆

#286 [咲]

朝なし昼なし
夜ヨーグルト

仕事出バタバタで食べれなかった(T_T)

そして今からまた出勤ー！
がんはろー！

:12/10/04 18:27 :Android :☆☆☆

#287 [咲]

話し合いのあと友達と居酒屋いった！

ビール１杯
ぼんじり１本
牛ハラミ１本
ささみ明太チーズ２本
もちもちチーズベーコン巻１本　
なんこつ少し
枝豆少し

あーお腹いっぱいなった！

はんし