☆女子力あっぷ☆

昼
ゆでたまご
ポークフランク
カルパス
枝豆４つ
ケーキひとくち

夜　日高屋
ばくだん炒め
ご飯　少し残した
漬け物

ピノ４粒
ぶどうアイスひとくち

昨日姪っ子の残したアイス半分食べてしまたー(x_x)

朝
51きろ！

昼
チーズバーガー
ヨーグルトシェイク

サボりすぎたー(>_<)
この食欲達は生理前でした(;O;)

土曜日生理きて５日目だしそろそろ
終わりそうだからもおすぐ痩せ期！

運動しまくよー！

炭水化物は控えて甘いジュース
や炭酸飲料は完全に止める！！

飲み物はお茶か水(｀･ω･´)！！

野菜とかたんぱく質とかおかず類は
我慢しないで好きなものを食べる！

しっかり運動してしっかり睡眠とる！

生理もあるけど最近自分に甘いから
もう一度きっちりやる(｀･ω･´)！！

炭水化物は極力控えるけど
おかず類は好きなもの好き
なだけ食べるようにする！
もちろん量も考えながら！

高校んときは毎日お茶か水
で毎日過ごしてダイエット
中も絶対お茶か水でジュース
なんていっさい飲まなかった
けど１人暮らしして外食も
増えてからはジュースも普通
に毎日飲んでた(;O;)(;O;)(;O;)

ジュースの角砂糖の量知ったら
もお恐ろしくて飲めない(ﾟДﾟ)

ジュース止めたら体にもいいし
飲まないようになろう(｀･ω･´)

炭水化物とジュースと甘い物禁止！
おかず類だけは好きなもの食べる！
ストレスにならない程度に我慢っ！
解禁日を週に一度作って発散する！
あとは毎日のウォーキングを習慣に
してしっかり睡眠とって規則正しい
生活してきちんと記録する(｀･ω･´)

ゆるーくマイペースにやってこ(*´∀｀)！

付き合いとかは仕方ないから次の日は必ず調整する！