先月から少しずつ始めた

ウォーキング時間
食べた物記入

156�a
53�`
目標ゎとりあえずマイナス5�`
事務をしてるから昼間ゎ座りっぱなし…
今の仕事を始めてから太りだしたからがんばる
がんばれ自分

:12/07/05 22:38 :SH08B :Rj7qpemU

朝おにぎり一個

昼セブンイレブンのやきうどん春雨サラダ

夜ワカメ麺で冷し中華


ウォーキング40分
間食 練乳かき氷アイス

:12/07/05 22:43 :SH08B :Rj7qpemU

朝チャーシュー丼

昼冷や麦半人前

夜カシギまぐろ塩麹ガーリックソテー
レタスチャーシューメンマ
麻婆豆腐とエビチリ
晩酌しながら少しずつ食べる

:12/07/06 18:40 :SH08B :kyqMOGdQ

雨でウォーキング出来ないよぉ…
朝昼
二つ
豆腐そうめん
昨日の残りマグロソテー

:12/07/07 18:00 :SH08B :hHbm72Sg

夜チャーシューとメンマの炊き込みご飯

蟹とレタスと春雨のオイスター炒め

昨日の残りのエビチリと麻婆豆腐を一口ずつ


おいしくできた
おいし過ぎてご飯おかわりしてしまいそうになったけど
我慢した

雨止んだからウォーキングに行こうか悩み中

:12/07/07 20:55 :SH08B :hHbm72Sg

ウォーキング始めてから体がしまってきた
けど体重増加してた


気にしないでがんばる
見た目重視
体重計に乗るのゎ二週間置きくらいにしよ

:12/07/07 21:28 :SH08B :hHbm72Sg

ウォーキング行って�I分くらいで雨降り出したぁ

行き帰りで�S分しかあるけなかった
雨嫌い

:12/07/07 22:34 :SH08B :hHbm72Sg

朝昨日の炊き込みご飯
春巻オイスター炒め


昼激辛ペヤング


これからマッサージ

:12/07/08 15:42 :SH08B :DpidBdxg

気持ちよかった
１時間やってもらった

:12/07/08 17:55 :SH08B :DpidBdxg

夜
水餃子
ニラもやし炒め
トントロ炒め
レバー
鳥皮ポン酢

彼と半分ずつ
焼酎五はい

:12/07/09 08:56 :SH08B :AeL.K/RU

朝りんごジュース


昼サラダ巻き
春雨サラダ
イチゴかき氷アイス

:12/07/09 12:31 :SH08B :AeL.K/RU

夜１番搾り350一本
チャーシュー五枚
デトックススープ
（キャベツ 人参 セロリ 玉ねぎ ピーマン マイタケトマトホール）

:12/07/09 19:24 :SH08B :AeL.K/RU

ウォーキング45分
雨降らなくてよかった

:12/07/09 22:17 :SH08B :AeL.K/RU

今日でウォーキング10回目だった
継続ゎ力なり
がんばろー


目標ゎとりあえず20回

:12/07/09 23:16 :SH08B :AeL.K/RU

朝デトックススープ
炊き込みご飯冷凍しといたやつ


昼冷やしたぬき

アイスロールケーキ

:12/07/10 12:49 :SH08B :0bzof1zY

夜デトックススープ
鳥チャーシュー二枚
豚チャーシュー三枚
きゅうりの塩昆布あえ

:12/07/10 19:10 :SH08B :0bzof1zY

ストレッチとベビーオイルマッサージ
今日歩きたかったけど
いろいろ疲れちゃって辞めた…


がんばらなければ…

:12/07/10 22:02 :SH08B :0bzof1zY

朝デトックススープ


昼サラダ巻き
春雨サラダ

お腹いっぱい

:12/07/11 12:41 :SH08B :6Lci4a2I

夜アボカド一個
デトックススープ
麻婆茄子の厚揚げ入り
今日ゎウォーキングする

:12/07/11 19:31 :SH08B :6Lci4a2I

ウォーキング40分
オイルマッサージ


デトックススープ追加で作ったあぁ

:12/07/11 22:21 :SH08B :6Lci4a2I

歩きだしてから少し猫背が治ってきた

:12/07/11 22:37 :SH08B :6Lci4a2I

朝デトックススープ


昼そうめん
抹茶アイス
萩の月

:12/07/12 12:40 :SH08B :fH2mq19w

今日ゎご飯前にウォーキング
食べてからの方がいいのかな

:12/07/12 18:05 :SH08B :fH2mq19w

雨降りそうだから30分で戻ってきたー


二日連続ゎやっぱ少し足がいたいな

:12/07/12 18:58 :SH08B :fH2mq19w

夜アボカド一個
絹豆腐一丁をアンチョビといくらを乗せて食べた
焼酎二杯

:12/07/12 19:39 :SH08B :fH2mq19w

朝デトックススープ

汗止まんなくてやばかっ た

:12/07/13 08:51 :SH08B :Q1HVcoy2

昼うどん胡瓜と素揚げした茄子をいれたやつ

チーズスフレ小さいやつ

:12/07/13 12:09 :SH08B :Q1HVcoy2

夜木綿豆腐一丁にアンチョビといくらのせ
アボカド一個


焼酎6はい

:12/07/14 09:56 :SH08B :ZQeKkCwU

昼カップルヌードルライト

:12/07/14 13:08 :SH08B :ZQeKkCwU

パナップグループ

:12/07/14 13:08 :SH08B :ZQeKkCwU

少しお腹減っちゃった


シャケ一個

:12/07/14 17:22 :SH08B :ZQeKkCwU

書きわすれたあぁー


夜ゆでうどんに塩昆布混ぜたやつ

:12/07/14 23:30 :SH08B :ZQeKkCwU

朝なし


昼バイキング
からあげ二個
パスタ少し
ほうれん草おひたし
ナムル
もずく
みそ汁
シャガイモフライ
冷やしおでんのトマト
大根


スターバックスラテ
スイカバー
みだれ足
夜うどん
さしみこんにゃく
イカと大根とジャガ芋 の煮付け

:12/07/15 22:16 :SH08B :4YimyEQs

朝鰻重


昼サラダ巻き
春雨サラダ

:12/07/16 15:21 :SH08B :SD9xKGFM

昨日夜なし

朝チョコスフレ


昼ざるうどん


夜デトックススープうどん入り

:12/07/17 19:00 :SH08B :CSFsHuLs

ウォーキング
40分
雨止んでよかった

:12/07/17 22:46 :SH08B :CSFsHuLs

朝なし

昼そうめんにワカメと胡瓜と茄子とかまぼこと竹輪の天ぷらをトッピング

:12/07/18 15:48 :SH08B :7ag1qmic

夜デトックススープに春雨をいれたやつ


今日ゎウォーキングいこうかなー

:12/07/18 18:32 :SH08B :7ag1qmic

雨と雷すごくていけなかったあぁー
ストレッチとバランスボールで筋トレ

:12/07/18 22:23 :SH08B :7ag1qmic

朝牛乳


昼サラダと二個とからあげ棒

:12/07/19 12:26 :SH08B :uzCL6/0E

夜回転ずし�F皿

スターバックスラテ

:12/07/19 22:11 :SH08B :uzCL6/0E

朝なし

昼トマトソー麺抹茶アイス

:12/07/20 12:27 :SH08B :HUCW9J4I

夜メンマ麻婆豆腐
エビチリ茄子豚肉炒めを少しずつ


ビール350�_
金曜日だから飲んぢゃお

:12/07/20 18:29 :SH08B :HUCW9J4I

朝サンドイッチと一個

:12/07/21 11:20 :SH08B :tW9Z1lrc

昼丸亀製麺と鶏肉天ぷら

:12/07/21 17:26 :SH08B :tW9Z1lrc

夜エビチリと麻婆豆腐と茄子豚肉炒めを少しずつ
うどん塩レモン


朝タラコパスタ

:12/07/22 11:00 :SH08B :/0nEypyk

夜カンパチかまの塩焼き ご飯一杯
茄子豚肉炒め
焼酎一杯

:12/07/22 19:37 :SH08B :/0nEypyk

昼ジャージャーうどん

:12/07/23 12:49 :SH08B :0aIxER42

夜ビール350�_一本
焼酎一杯
カンパチかま塩焼き
春雨の明太子あえ
メンマ

:12/07/23 19:23 :SH08B :0aIxER42

昼きのこみぞれそば

:12/07/24 12:19 :SH08B :ZCJX6RbQ

夜キムチなべ二杯
岩下の新生姜
ビール350�_一本
焼酎一杯

:12/07/24 19:56 :SH08B :ZCJX6RbQ

昼ジャージャーうどん

:12/07/25 18:09 :SH08B :UypzedF.

夜ビール350�_一本
キムチ鍋一杯
岩下の新生姜
クリームチーズ明太子

:12/07/25 19:41 :SH08B :UypzedF.

昼冷やしタヌキそば

:12/07/26 12:40 :SH08B :LxTqGIIQ

夜キムチ鍋
岩下の新生姜
ビール950�_一本
焼酎二杯

:12/07/26 19:41 :SH08B :LxTqGIIQ

昼冷やしたぬきうどん

:12/07/27 12:43 :SH08B :aMRgjOBc

夜デトックススープ
豆腐小さいやつ
ビール350�_
焼酎二杯

朝昼
マグロワカメ丼

:12/07/28 16:35 :SH08B :Vh8xu.ss

夜デトックススープ
豆腐小さいやつ
焼酎一杯

:12/07/28 20:25 :SH08B :Vh8xu.ss

朝昼
海老アボカドトマトクリームパスタハーフ
サラダ
ピザ�E枚
クリームブリュレ
たべすぎたぁ


夜
デトックススープ
豆腐小さいやつ
ビール一本

:12/07/29 19:15 :SH08B :wAp0kcsY

昼冷やし中華
練乳アイス

:12/07/30 12:22 :SH08B :7qGyLoHA

夜ラム肉ソテー
オクラ茹でたやつ
ビール350一本
焼酎4はい


昼やきそば

:12/07/31 12:48 :SH08B :OH7M2Q/A

夜ハマチ塩焼き
デトックススープリゾットビール一本

:12/07/31 21:20 :SH08B :OH7M2Q/A

昼きんぴらそうめん

:12/08/01 12:25 :SH08B :dnLYLTsY

夜カンパチさしみ
えだまめ200�c
ビール一本
焼酎一杯

間食ジャイアントコーン

:12/08/01 20:07 :SH08B :dnLYLTsY

昼冷し中華

:12/08/02 17:22 :SH08B :7QecjiEM

:12/08/02 17:24 :T008 :.7rl.5oM

書き込みありがと

:12/08/03 08:17 :SH08B :u.p/azuA

夜ラム肉ソテー
キャベツと蒟蒻炒め
かんぱちさしみ
ビール一本
焼酎一杯


朝デトックススープ
ごはん


めずらしく朝ごはん食べた

:12/08/03 08:19 :SH08B :u.p/azuA

昼セブンの塩ﾀﾞﾚ冷し中華

:12/08/03 12:11 :SH08B :u.p/azuA

夜マグロ刺身
枝豆200�c
豆腐小さいやつ
ビール一本
キムチ

:12/08/03 18:59 :SH08B :u.p/azuA

朝マグロ丼


昼アイスカップヌードル トマト


夜麻婆豆腐
エビチリ
白滝明太子
焼酎一杯

:12/08/04 21:08 :SH08B :ibxMjoeY

朝バリカタラーメン



昼麻婆豆腐丼

:12/08/05 16:43 :SH08B :lHaS7oEY

夜ビール二本
スルメ

:12/08/05 23:00 :SH08B :lHaS7oEY

昼山菜そば
バニラチョコアイス

:12/08/06 12:32 :SH08B :Las67Vkg

夜ビール一本

ビーフシチュー
ごはんのかわりに小さい豆腐

:12/08/06 22:13 :SH08B :Las67Vkg

昼ビーフシチューパスタ

:12/08/07 12:27 :SH08B :9kQal.nU

体重測定久々にしてみた
51キロ
まだまだがんばる


夜デトックススープ
蒟蒻照り焼き風焼き
ビール一本

:12/08/07 18:23 :SH08B :9kQal.nU

昼春雨サラダ
ツナマヨ
ソースヒレカツ
から揚げ棒

:12/08/08 12:14 :SH08B :NILtFAUE

夜枝豆200�c
ビーフシチュー小皿に 小さい豆腐いれた
ビール一本

:12/08/08 19:03 :SH08B :NILtFAUE

昼チョレギサラダ
サラダ巻き

:12/08/09 12:14 :SH08B :WR9fFGR6

夜枝豆200�c
ビーフシチュー小皿に 豆腐いれたやつ
ビール一本


昨日と同じだあぁー

:12/08/09 19:09 :SH08B :WR9fFGR6

半分くらいしか食べれなかったあぁ

:12/08/09 23:26 :SH08B :WR9fFGR6

昼おろしぶっかけうどん から揚げ棒
アイス

:12/08/10 12:36 :SH08B :.SQDsqlY

夜枝豆200�c
ビーフシチュー小皿に豆腐いれたやつ
やっとビーフシチュー終わったあ

朝ぶっかけそうめん
一個

昼二個
から揚げ棒二本

:12/08/11 18:41 :SH08B :arAUs8y.

朝一個


昼和風カツサンドセット ファイヤーウイング赤

:12/08/12 18:17 :SH08B :QOW7Z9FM

夜枝豆200�c
いかソテーレモン塩つけて
焼酎三杯

:12/08/12 21:53 :SH08B :QOW7Z9FM

朝ワカメ一個


昼ホットマサラサンドセットナゲット

:12/08/13 17:24 :SH08B :DrCkP1/s

夜アイスカップヌードル 枝豆
焼酎一杯


今日ゎつかれたぞぉー

:12/08/13 22:28 :SH08B :DrCkP1/s

朝辛ラーメン
明太子ごはん

:12/08/14 12:31 :SH08B :6fgK1xnQ

昼夜６時前くらい

チキンフィレオセット
ヨーグルトシェイク


疲れたあぁ

:12/08/14 20:17 :SH08B :6fgK1xnQ

朝昼兼用明太子ごはん



夜魚介つけ麺
スタバのコーヒーゼリー入ったやつ

:12/08/15 22:24 :SH08B :wh0Mi2gA

昼冷麺

:12/08/16 12:40 :SH08B :km6ukgSk

夜ビール一杯
焼酎六杯
焼鳥四本
餃子三個
もずく

:12/08/16 23:21 :SH08B :km6ukgSk

昼鳥塩つけうどん
おいしかった

:12/08/17 12:21 :SH08B :3RDoco7c

夜エビチリ
麻婆豆腐
枝豆
まぐろ
ビール一本


小皿で少しずつ

:12/08/17 23:04 :SH08B :3RDoco7c

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