《朝》
紅茶

…○
体重…47.5

《昼》
ｼｮｰﾄﾗﾃ
ﾄｰｽﾄ5枚切り1枚

《夜》
ご飯少なめｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
ﾄﾏﾄ1個

:12/07/22 19:39 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
半身浴1時間
ｺﾛｺﾛﾛｰﾗｰ顔15分
かかとあげ50×2
ｽｸﾜｯﾄ40

:12/07/23 07:31 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ半分

…△
体重…47.2

暑いからか食欲が
これが続けば46�s代も
夢じゃないかな

《昼》
八宝菜少し
きゅうりの昆布和え4口
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ数個

《夜》
ｿｳﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ
ふわっと(ｽﾅｯｸ菓子)数枚

:12/07/23 19:47 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
高温反復浴
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ40×2
腰回し左右50

:12/07/24 10:10 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ5枚切り半分

…△
体重…47.2

《昼》
かぼちゃｺﾛｯｹ1個半
ﾐﾆﾄﾏﾄ15個くらい

《夜》
ｿｳﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ
茹でとうもろこし1/3
ﾐﾆﾄﾏﾄ2個

:12/07/24 20:05 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ20分
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40
足上げ左右30回
腰回し左右50
つま先立ち50回×2

:12/07/24 21:19 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ半分&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

…○
体重…47.1

《昼》
にゅうめん
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

《休憩》
ﾁｮｺ2個

《夜》
ｿｳﾒﾝﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ
ｽｲｶ
茹でとうもろこし半分
ﾄﾏﾄ1個
枝豆&ﾓﾛﾍｲﾔ少し
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ1個

:12/07/25 20:29 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ20分
半身浴50分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ顔15分
腰回し左右50回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ40
つま先立ち50回×2

:12/07/25 23:02 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
卵焼き2切れ
ﾄﾏﾄ1個

…○
体重…47.2

《昼》
うどん汁
ｺｰﾙｽﾛｰ

《休憩》
ｺﾞﾏﾋﾞｽｹｯﾄ3本

《夜》
ﾓﾛﾍｲﾔ&ｷｭｳﾘ&豆腐
ﾐﾆﾄﾏﾄ数個
枝豆
ｱｲｽ3口

:12/07/26 19:10 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
踏み台昇降運動50分
ｽﾄﾚｯﾁ&ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ20分
高温反復浴
腰回し左右50回
ｽｸﾜｯﾄ40
つま先立ち50回×2

:12/07/27 08:06 :N08A3 :☆☆☆

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