《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ20分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40回
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ
かかと上げ50回

:12/06/20 22:40 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

…△
体重…49,2

《昼》
五目ﾗｰﾒﾝ
ｶﾎﾞﾁｬの煮物
みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ

《休憩》
また�Aﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ

《夜》
ご飯少なめｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
冷奴(七味唐辛子がけ)
ﾌﾟﾘｯﾂ1/2袋
ﾁｮｺ1個

生理前で食欲ﾊﾝﾊﾟない

:12/06/21 21:05 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
紅茶

《昼》
ｶﾌｪｵﾚ
生ﾊﾑとﾁｰｽﾞのﾊﾞｹｯﾄｻﾝﾄﾞ

《間食》
おかき小袋1
ｶﾞﾘｶﾞﾘ君1本

《夜》
豆腐&ﾓﾛﾍｲﾔ&ｷｭｳﾘ
そうめん2口
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾐﾆｴﾋﾞｶﾂ1個
ﾊﾟﾝ1口

:12/06/23 20:12 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1時間半
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

:12/06/23 23:35 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
紅茶
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ4個

《昼》
ｽﾀﾊﾞのｼｮｰﾄｿｲﾗﾃ
ﾛｰｶﾛ雑炊
ﾁｰｽﾞｹｰｷ

《間食》
ﾌﾟﾘｯﾂ1袋

《夜》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾅｯﾂ数個
ﾁｮｺ1個

:12/06/24 18:40 :N08A3 :☆☆☆

:12/06/24 19:40 :N08A3 :☆☆☆

《昨日の運動》
半身浴1時間
ｽｸﾜｯﾄ40回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

:12/06/25 08:39 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
紅茶
ﾄｰｽﾄ1枚(6枚切り)

体重…48,5
‥△

《昼》
焼き肉風
ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ
ﾊﾞﾅﾅ半分

《間食》
ｶﾌｪｵﾚ
ｴﾘｰｾﾞ1個

《夜》
豆腐&ｷｭｳﾘ&ﾓﾛﾍｲﾔ
冷やし中華半分
ﾅｯﾂ数個
ﾋﾟﾙｸﾙ1本

:12/06/25 20:06 :N08A3 :☆☆☆

《運動》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1時間
ｽｸﾜｯﾄ40回×2
腰回し左右50回
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

:12/06/25 23:11 :N08A3 :☆☆☆

《朝》
ﾄｰｽﾄ1枚(6枚切り)

体重…48,6
‥○

《昼》
鶏のつくね
酢の物
にゅうめん

《間食》
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ数枚
柿ﾋﾟｰ少し

《夜》
発泡酒
枝豆
冷奴
ﾐﾆ菓子ﾊﾟﾝ1個
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾏﾖ炒め
ﾅｯﾂ数個

:12/06/26 19:43 :N08A3 :☆☆☆

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ