本気でﾀﾞｲｴｯﾄ★part②★
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#1 [よつば]
part①で目標の45㎏まで
もう少しだったのに
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまった
now…158㎝･49㎏
今度こそ目指せ
45㎏
:12/06/19 15:43 
:N08A3 
:☆☆☆
#2 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ1/2切れ
《昼
》
ご飯小
ぶりの照り焼き
ｻﾗﾀﾞ
《休憩
》
ﾁｮｺ1個
《夜
》
ﾄｰｽﾄ1枚
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ&ｷｭｳﾘ
:12/06/19 19:48 :N08A3 :☆☆☆
#3 [よつば]
《運動
》
踏み台昇降運動1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
20分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴2ｾｯﾄ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｽｸﾜｯﾄ40回
腰回し左右50回
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ3回
:12/06/19 23:44 :N08A3 :☆☆☆
#4 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾄｰｽﾄ1/3切れ
…○
体重…49,0
《昼
》
ご飯2口
すき焼き風煮
お浸し
《休憩
》
ｶﾌｪｵﾚ
《夜
》
ｶﾚｰﾄｰｽﾄ1/2
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
ｽｲｶ
ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ少し
:12/06/20 19:58 :N08A3 :☆☆☆
#5 [よつば]
《運動
》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
20分&ｽﾄﾚｯﾁ
高温反復浴
ｽｸﾜｯﾄ40回
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ
かかと上げ50回
:12/06/20 22:40 :N08A3 :☆☆☆
#6 [よつば]
《朝
》
ﾊﾞﾅﾅ
ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
…△
体重…49,2
《昼
》
五目ﾗｰﾒﾝ
ｶﾎﾞﾁｬの煮物
みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ
《休憩
》
また②ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ
《夜
》
ご飯少なめｶﾚｰﾄﾞﾘｱ
冷奴(七味唐辛子がけ)
ﾌﾟﾘｯﾂ1/2袋
ﾁｮｺ1個
生理前で食欲ﾊﾝﾊﾟない
:12/06/21 21:05 :N08A3 :☆☆☆
#7 [よつば]
《朝
》
紅茶
《昼
》
ｶﾌｪｵﾚ
生ﾊﾑとﾁｰｽﾞのﾊﾞｹｯﾄｻﾝﾄﾞ
《間食
》
おかき小袋1
ｶﾞﾘｶﾞﾘ君1本
《夜
》
豆腐&ﾓﾛﾍｲﾔ&ｷｭｳﾘ
そうめん2口
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾐﾆｴﾋﾞｶﾂ1個
ﾊﾟﾝ1口
:12/06/23 20:12 :N08A3 :☆☆☆
#8 [よつば]
《運動
》
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｺﾛｺﾛﾏｯｻｰｼﾞ
&ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴1時間半
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
:12/06/23 23:35 :N08A3 :☆☆☆
#9 [よつば]
《朝
》
紅茶
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗ4個
《昼
》
ｽﾀﾊﾞのｼｮｰﾄｿｲﾗﾃ
ﾛｰｶﾛ雑炊
ﾁｰｽﾞｹｰｷ
《間食
》
ﾌﾟﾘｯﾂ1袋
《夜
》
玉ねぎｽｰﾌﾟ
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾅｯﾂ数個
ﾁｮｺ1個
:12/06/24 18:40 :N08A3 :☆☆☆
#10 [よつば]
:12/06/24 19:40 :N08A3 :☆☆☆
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