150ｾﾝﾁ ③

ありがとう

一応イベントも終わったし
次は生理終わったら頑張ることにしたよ

本当無理しても意味ないし(´ω｀)Ｗ

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昨日も書き忘れ

昨日

朝ご飯

*お水

*青汁ﾌﾟﾗｽ牛乳

*缶珈琲

*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾞﾝ

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ（ﾒｰﾌﾟﾙ）2ｺ
*ほうれん草入り味噌汁
*烏龍茶

仕事中に
*飴、ﾁｮｺ

帰ってきて

*ｼﾞｮｱ

苺

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

350㍉
*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ

500㍉
*柿の種小袋1
*茄子とﾋﾟｰﾏﾝの揚げ浸し
*胡瓜のラー油&ｺﾞﾏ油和え

昨日の運動

仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきて

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

20分

今日

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ﾁﾁﾔｽ低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*お土産の鳩ｻﾌﾞﾚ1枚
*お土産の塩ｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂｸｯｷｰ1ｺ
*お土産の白い恋人1枚

お昼ご飯

*ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ 1袋（塩ﾊﾞﾆﾗｸﾘｰﾑ）
*C.C.Lemon zero

*ﾌﾟﾘｯﾂﾄﾏﾄ 2本
*海老せんｽﾃｨｯｸ？ 2本

仕事中に
*飴 1ｺ
*ﾁｮｺ 2ｺ
*ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

帰ってきて

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*ﾄﾙﾈｰｾﾞｱｲｽ

運動

仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきて

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

15分
★ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ

30分

おはよ

胃痛今の所大丈夫

たぶん前の日に台湾料理食べたからかも

本当無理せず頑張ろう

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また週末さぼりー

生理終わったし頑張らないと…
昨日はﾗﾝﾁに夜は晩酌からの
〆はﾗｰﾒﾝ&餃子で…
彼と居ると太る

でも喧嘩したからしばらく
晩酌も調整!!!
喧嘩して調整って悲しい…

とりあえず今日

朝ご飯

*お水

お昼ご飯

ﾌﾟｰﾙにて

*ｶﾚｰﾗｲｽ
*唐揚げ 1ｺ
*ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ
*お茶

ﾌﾟｰﾙの帰りに

*ﾁｮｺﾊﾞﾘｱｲｽ
*ﾚｱﾁｰｽﾞｸｯｷｰｼｭｰ 2/3ｺ
*お水

帰ってきてから

*牛乳＋青汁

青汁買ってみた

ﾌﾟｰﾙ疲れたｯｯ!!!

お疲れ様

気にしないでよ

あたしも常習犯Ｗ

なんか暑くてウォーキング全然してないし、生理だから筋トレもやってない

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★半身浴

20分

また明日から頑張ろう

本当に暑いよね

優しいかも(^ω^)
ただ頑張らなきゃなって
改めて気合い入った感じＷ

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朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*缶珈琲微糖

1缶
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝのﾊﾟﾝ

*米粉ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

1/2ｺ

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

3つ
*ﾒﾛﾝ
*お水

*ｺﾞﾎﾞｳｽﾅｯｸ 1ｺ

仕事中に

*ﾁｮｺ 4ｺ
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ苺

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

15分
★ゆりかご腹筋 50回
★左右腰上げ 100回

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ＋ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

*お刺身

色々
*ｵｸﾗのお浸し 4本
*ﾁｰｶﾏ 1口

お疲れ様

やる気全くでないよ

気持ちだけ焦っちゃって

確かに無理しないのが体にはいい事だし、なんたって不健康なダイエットはダイエットじゃないしＷ

地道にまた頑張る

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昨日の朝

*お水

*青汁＋牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾝ

3口
*ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

1ｺ
*ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ

1ｺ

昨日のお昼

*茹でとうもろこし半分
*ﾒﾛﾝ&ｽｲｶ
*style one

残業前に
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*缶珈琲微糖

実家にて晩ご飯

*鰹&鯵の刺身

*千切りｷｬﾍﾞﾂ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ほろよい

ﾜｲﾝｻﾜｰ

昨日の運動

★左右腰上げ 100回
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

15分

お疲れ様

たまたまだよ

お盆で仕事忙しかったり
二日酔いだったりＷ

明日は送別会だから怖いよ

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昨日も夜やらかしたぁ

お菓子もお酒も止まらない

朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*お茶

*ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ 1ｺ

間食

*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 3ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ

お疲れ様(^ω^)

あたしもここ最近やらかし気味だよ

我慢！って頭では分かってるんだけど、難しい

今から送別会だけど、職場の女性だけだから食べ過ぎ＆飲み過ぎそう

一応気休めにｶﾛﾘﾐｯﾄとウコンの力を飲むつもりＷ

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帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

10分

晩酌なう～

*ｶﾙﾋﾟｽﾏｯｺﾘ

*ｿｲｶﾗ

初めて食べたけど美味しい

おはよん

女子会になってたけど
食べ物揚げ物ばっかで
胃もたれ(＿＿;)

お刺身あったけど食べれてないＷ

ｿｲｶﾗは意外といけるよね

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突然すみません(;ω;)

カーヴィダンスが今気になってます！
本屋でDVD付いてるのを
購入してやっているんですよね？

体重や見た目の変化ありますか？

かあたさん

お返事遅くなってしまって
ごめんなさい

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽは本屋さんのやつで
部分痩せというｼﾘｰｽﾞのを
やってます

ゆるｶｰｳﾞｨｰ10分、ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
10分を
やってますが体重が減ると
いうより引き締め効果の
方ですかね!?
最近、私自身が暴食なので
体重の変化は分からない
ですけどお腹に効く感じが
しますしやり終わると
汗だくです(笑)

あまり参考にならずに
ごめんなさい

おはよ

お祭りにプールか

楽しめたみたいだね

しゃぶしゃぶ食べ放題とかいいな

焼くより㌍ｵﾌな感じするし(^ω^)

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週末はまたまたダメだった…
平日は調整

朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

(ﾂﾅ･ﾄﾏﾄ･ﾊﾑ)
*ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
*お水

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

15分
★腹筋 50回

お疲れ様(^ω^)

鍋みたくなるなるＷ

あたしも食べ過ぎてるから気を付けなきゃだよ

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りぉんさん

有難うございます☆
参考になりました！

早速今日買ってきて
ゆる、メラメラ
やってみました(^ω^)！

めっちゃ汗だくです(笑)

これから、りぉんさんみたいに
引き締まるように続けていきます！

すみません、ありがとうございました♪

かあたさん

ｺｱﾘｽﾞﾑは挫折してしまった
んですけどｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽは
やりやすいからとりあえず
続けられてます♪
そこまで激しくないのに
汗はかけるからいいですよね

お互い頑張りましょうね♪

おはよ

そうなんだよね

あの後炒飯作ってくれて
悪いから３口位食べたし

ゆっくりでいいから
そゆ感じになりたい

朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

お昼ご飯

社員食堂で

*冷たい油揚げ蕎麦
*お茶

残業前に
*vitamin爽快V×11

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

苺

仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★腹筋 50回
★半身浴

20分

晩酌ﾀｲﾑ

*ﾋﾞｰﾙ

なう～

本当に仕事疲れたよ

花火大会とか２日間あったりで余計に

あたしもこの前喧嘩？ってか対立してしまった

気まずいのと、どーしたらいいか分かんないよね

↑はりわすれm(__)m

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朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*胡桃入りﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ 1本

お昼ご飯

*茹でとうもろこし 1本
*手作りｻﾗﾀﾞ
(ﾄﾏﾄ･胡瓜･竹輪･大根おろし)
*ﾌﾟｰｱﾙ茶

間食
*Disney ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
食べちゃった

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*抹茶ｱｲｽ

ｱｲｽも食べちゃったー

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

15分
★腹筋 50回

今日は晩酌予定～

昨日は結局晩酌しなかった

朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*6枚切りﾄｰｽﾄ

(ｼﾞｬﾑ&ﾊﾞﾀｰ風味ｸﾘｰﾑ)のせ

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ(黒ｺﾞﾏ)
*心太
*ﾌﾟｰｱﾙ茶

間食

*Disney ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*飴、ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺずつ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

ぬるめで30分★腹筋 50回

最近半身浴中にﾊﾞﾀ足
やり始めた

ﾄﾞﾛｰｲﾝや腹筋も再開してから
お腹が筋肉痛～

↑↑↑
失敗した(笑)
今日は晩酌しようかな…
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞでも作って
食べましょーか

１人晩酌

*ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ多め
*ﾋﾞｰﾙ

追加

*ﾋﾞｰﾙ

2本目～ｯｯ

朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*蒸しパン

1ｺ

お昼ご飯

*ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝｲﾀﾘｱｰﾅ
*ｶﾗﾑｰﾁｮｲﾝﾄﾞｶﾚｰ 1つまみ
*ﾌﾟｰｱﾙ茶

間食

*ﾍﾞｲｸﾁｯﾌﾟ 1枚

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*ｹﾝﾀｯｷｰのﾌﾛｰｽﾞﾝｼｮｺﾗ 3/4

晩酌

*ﾚｯﾄﾞｱｲ

*ｷﾑﾁ

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

ぬるめで20分
★腹筋 50回

朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*1口ｻｲｽﾞのｷｯﾄｶｯﾄ 3ｺ
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 1ｺ
*お土産の牛ﾀﾝﾊﾟｲ 1枚

公園まで歩いて20分

あつーい

ﾏﾏに迎えに来てもらってﾗﾝﾁするー

何食べに行くのかな??

お疲れ様

上司とかの接し方って本当に難しいよね(＿＿;)
場の空気悪くしたくないしさ…

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またまた週末は暴飲暴食

ｾｰﾌﾞ出来ない自分が嫌だ

朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰｽﾃｨｯｸｹｰｷ

お昼ご飯

*ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

1つ
*茹でとうもろこし 1本
*お茶

*ｶﾞﾙﾎﾞﾁｯﾌﾟ 2枚
*細切りﾌﾟﾘｯﾂ 1本

仕事中に
*飴 3ｺ
*板ﾁｮｺ 2peas

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ苺

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

20分
★腹筋 50回

お疲れ様

あたしも今日バトってしまったよ

結局はうわべだけで十分かな？とか思ってさ…

週末ならまだいいら

あたい最近毎日Ｗ

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１人晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

1缶
*ｷﾑﾁ小皿1杯位

ﾋﾞｰﾙ飲まなきゃ寝れない(笑)

お疲れ様

ワインたまに飲むと美味しいよね

朝少しお酒残ってた

りぉんちゃんはお酒なんでも大丈夫？

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朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾜｲﾝｹｰｷｶｽﾃﾗ 2切れ

お昼ご飯

*ﾜｲﾝｹｰｷｶｽﾃﾗ 3切れ
*茹でとうもろこし 1本
*ﾌﾟｰｱﾙ茶

*ﾌﾟﾘｯﾂ 1本

間食

*ﾌﾟﾘｯﾂ 1本
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*飴 3ｺ
*ﾄﾞﾃﾞｶﾐﾝ

1本

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

苺

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

1缶
*ﾆﾝﾆｸたまり漬け 2ｺ
*さんまの塩焼き 1/3匹

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

10分

残業疲れた･･
残業すると時間ない

本当にお疲れ様

発泡酒とビールなんであんなに違うか不思議よＷ

ストレスのせいか飲むか食べるかしなきゃって収まらなくて…

ビール党なんだ！
あたしは焼酎Ｗ

前から言うけど一緒にのみたいね

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朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*いちじくのｹｰｷ

*ﾏﾘｰｿﾌﾄｹｰｷ 1ｺ

お昼ご飯

*ご飯 100㌘位
*ｺﾛｯｹ 1ｺ
*ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ少し
*茹でとうもろこし 1本
間食

*飴 2ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

2缶
*お刺身

少し
*たこｷﾑﾁ（たこ1･ｷﾑﾁ多め）

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

20分

ﾄﾋﾟ通して約１年達し
人見知りなあたいが変われそうよＷ

今日は新しく入ったパートさんがいたんだけど、馬鹿にされて、へこんでさ

朝ご飯

*お水

*青汁+牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*桃 1切れ
*ｼｮｰﾄｹｰｷ

2口
*ﾜｲﾝｹｰｷｶｽﾃﾗ 2切れ

お昼ご飯

*ﾊﾔｼﾗｲｽ
*心太
*柿の種 1口

間食

*飴 1ｺ
*ﾁﾛﾙﾁｮｺｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂ 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

10分
★腹筋 50回

心配かけてごめん

なんかその人年齢で接し方変わる感じの人でさ…
歳言ったとたんに、態度ころっと変えたのよ

しかも昨日は仕事中ミスして凹んでたつーのもあるから、いつもなら気にしないのにｼｭﾝ(´ω｀)ってＷ

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晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

1缶
*宝焼酎お茶割り

1缶
*ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
*ｷﾑﾁ

あ～生理来そうで身体だるｯｯ!!
彼に女性ﾎﾙﾓﾝのﾂﾎﾞ？
押してもらったｯｯ
痛かったけどﾂﾎﾞ押し
してもらうと生理来る(笑)

おはよ

ありがとうね

まあ女性が大半の職場だから、そゆ人もいるか～って考えたＷ

ツボってどの辺にあるの？
気になった

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昨日は昼間は友達親子と
遊びに出掛けて夜は彼と
ｶﾗｵｹ

午前中は車内で久々にﾎﾟﾃﾁ
食べて珈琲飲んで、お昼は
醤油ﾗｰﾒﾝを2/3位食べて
夜はｶﾗｵｹで枝豆、ｺﾛｯｹ、
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、たこ焼きつまんで
生ﾋﾞｰﾙ3杯･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ2杯

〆は彼とﾗｰﾒﾝ、炒飯、餃子、
瓶ﾋﾞｰﾙを1つずつを分け合い…
暴飲暴食!!!!!!!!!

朝起きたら胃もたれ…

*お水

おぉ楽しめたみたいでいいなあ

辛いの好きだからラーメン食べたくなったＷ

ほうほう

お風呂上がりにでも実践してみるね

あたしも食べまくっちゃう(＿＿;)

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お昼位に
*ﾁｪﾘｵｵﾚﾝｼﾞｱｲｽ
*砂糖不使用ｶﾌｪｵﾚ

夕方に
*ﾃｨﾗﾐｽ 1/3位

昨日食べ過ぎて胃もたれな
1日だった･･

夜は彼のﾘｸｴｽﾄで肉うどん
作って食べる

ちゃんと食べるよｯｯ

午前中に
★半身浴

25分

午後から三輪車で
お散歩&買い物

夜に
★半身浴

20分

晩ご飯

*冷やしうどん
（うどん･ｵｸﾗ･豚肉･ﾈｷﾞ
･納豆･大根おろし･半熟卵）
*やみつき胡瓜
*ﾋﾞｰﾙ

500㍉

お腹いっぱーい!!

おはよ

ツボ押してみたよ

教えてくれてありがとう

確かに炭水化物食べないと

スッキリしないＷ
食べる時間さえ気を付けたら炭水化物も大丈夫だって聞くよね

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朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

お昼ご飯

*ｾﾌﾞﾝのﾐﾙｸﾎｲｯﾌﾟ揚げﾊﾟﾝ

*手作りｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ）*お茶

間食

*ﾐﾙｷｰほいっぷﾁｮｺ
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

20分

晩酌

*ﾊﾞｰﾘｱﾙ

*ﾁｰｽﾞ 1peas

ﾊﾞｰﾘｱﾙ美味しかった

安くて美味しいのが一番

数日前から身体が火照って
昨日と今日は37℃前後の微熱…
風邪??
違う、生理前だからかな(/_;)
来るなら早く来てｯｯ
身体だるいよーｯｯ

おつー

あたしもバーリアルＷ

生理前ほどからだが辛いよね(＿＿;)
火照りわかる！
更年期かな？って疑うときある

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昨日

朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

お昼ご飯

*ｸﾛﾜｯｻﾝｻﾝﾄﾞ

（ﾀﾏｺﾞ･ﾚﾀｽ）
*手作りｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ･大根･ﾄﾏﾄ）
*ｺﾞﾎﾞｳｽﾅｯｸ 2ｺ
*わさびせんべいﾐﾆ 1枚
間食

*缶珈琲

*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*飴 3ｺ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

500㍉
*ﾎﾟﾃﾁ少し
*枝豆
*もずく少し
*お新香少し

やっぱあるよねＷ

本当来るなら来いｯ

って感じ

昨日は夜食べちゃったのが反省(＿＿;)

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朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*缶珈琲微糖

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰｽﾃｨｯｸｹｰｷ

お昼ご飯

*ｾﾌﾞﾝの高菜とたらこ炒め

*もやし&ﾀﾏｺﾞ炒め
（もやし1袋･ﾀﾏｺﾞ1ｺ）
*ｽﾄﾚｰﾄﾃｨ

間食

*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

彼に仕事で重なった事が
あって、足りない分のお金
貸してほしいって昨日頼まれて
今日とりあえず半分おろした･･
残りの半分は明日おろして
また取りにくる。
信じてるけどﾓﾔﾓﾔ…
本当にお金の貸し借りは嫌!!!

仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ

★半身浴

15分

明日も仕事終わって
保育園お迎え行ったらそのまま
本局までお金おろしに
行かなきゃならないから
子どもの夕飯を今日のうちに
作っておかなきゃ

貸した事あるよ

ただ親しき仲にも礼儀ありで、契約書と実印＆拇印に免許証コピーを一応あたしはしたさ

結局次の月に一括で返済してくれたけど、当時付き合って３ヶ月だったから毎日不安で、親にも誰にも相談できなかったよ

だから一応最悪を考えて、あたしみたくした方がいいと思うよ

何もなきゃそれがいいけどさ

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昨日の晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

500㍉
*枝豆
*ﾎﾟﾃﾁ少し
*ｲｶの一夜干し少し
*鯵の刺身

少し

朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｺｰﾝDEﾗｽｸ 10ｺ

お昼ご飯

*ｵﾑﾗｲｽ&天丼少しずつ
*ﾄｸﾎのｺｰﾗ

*饅頭 1ｺ
*ﾋﾟｺﾛ 1本
*ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ 1ｺ

間食

*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴

15分

晩酌

*白ﾜｲﾝ

2杯
*ﾎﾟﾃﾁ

お菓子食べちゃう

お疲れさま

確かにいい気持ちにはなれないよね

でもこれまでの付き合いもあるし、あんま心配しないほうがいいかもね

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金曜日から生理で3連休だし
怠けちゃう･･
とりあえず昨日は午前中に
ﾐﾙｸ米ｱｲｽ食べてお昼は
ﾊﾞｰﾐﾔﾝで五目麺と餃子4ｺ
夜はﾋﾞｰﾙ1本で我慢した

朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*珈琲＋牛乳

*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ 1ｺ

それから家事して洗車して
只今、公園なう

晩酌用のおつまみ半熟卵
漬け込んできたから楽しみ

後でｻｰﾃｨｰﾜﾝ食べる予定～

今31％OFFみたいだから

お疲れさま

あたしも生理になりかけでかったるい

あんまり無理しないで体やすめながらでいいと思うよ

彼を信じてれば大丈夫だよ(^ω^)

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さっき
*ｻｰﾃｨｰﾜﾝﾚｷﾞｭﾗｰﾀﾞﾌﾞﾙ

美味しかった

信じる事も必要だしね

本当かったるいＷ
３１いいなあー

ミスドも100円セールだから食べたいしＷ

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晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

2缶
*茄子揚げ浸し
*茹でしらす
*ｶｸﾃｷ
*ｵｸﾗ
*ｷｬﾍﾞﾂ＆卵＆ﾌｨｯｼｭｿｰｾｰｼﾞ炒め
*おつまみ煮卵 1ｺ半
*手作りﾎﾟﾃﾁ
*鰹の刺身

3人でご飯だからはりきって
作りすぎた(笑)
みんなお腹いーっぱいｯｯ

子どもは手作りﾎﾟﾃﾁに
ｷｬﾍﾞﾂ炒めたやつ乗せて
食べるのが気に入ってて
彼はおつまみ卵と茄子が
美味しいって

みんなに喜んでもらえて
よかった～

やぱ100円セール強いよね

あたしもたいがいセールかクーポンなきゃ買わないＷ

まぢ？
\12000てでかいから

会社つか他人は信用ならないよね(´ω｀)

きっと捕った奴はいい死にかたしないさ！！
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88074/

朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*珈琲＋牛乳

*ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分

お昼ご飯

ﾏｯｸ

*ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ半分
*ﾎﾟﾃﾄＭ
*ｱｲｽ珈琲

間食

*焼きトウモロコシ少し*ｱｲｽ珈琲

晩ご飯

*味噌ちゃんこ鍋

〆はﾗｰﾒﾝ

*ﾋﾞｰﾙ

3缶

お腹いーっぱい

朝と夜に半身浴

20分

今日は芦ノ湖行って
3人でｽﾜﾝ乗った

結構体力使う(笑)
雨降ってたけど

楽しかったｯｯ

おはよ

きっと何かしらの罰はあるはずよ

ううん

謝ることないって

スワンあたしも乗りたい

あれって３人乗れるの？

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朝ご飯

*お水

*青汁＋牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ

お昼ご飯

*ｾﾌﾞﾝの野菜ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

*烏龍茶

*辛口胡椒煎餅 1枚
*ﾌﾟﾘｯﾂ 1本

間食

*飴３ｺ
*缶珈琲

1本
*ﾎﾟﾎﾟﾛﾝ 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 1本