仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

:12/07/19 21:33 :F02B :lTuA/JvM

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ

半身浴20分

★ゆりかご腹筋 50回

もう1度
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ2ｾｯﾄやった
食べたから運動はﾌﾟﾗｽでｯｯ

*お水たくさん
常温のお水たくさん飲んでから
ﾏｯｻｰｼﾞｼﾞｪﾙで脚のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ装着完了

:12/07/19 22:31 :F02B :lTuA/JvM

お疲れ様
魚ざんまいでうらやましい(o>ω<o)
あたしも今日はケーキたべちゃったよＷ

一歩一歩頑張ろう(^ω^)


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88074/

:12/07/19 23:22 :N05B :iG8xDwQc

朝ご飯
*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ｴｽﾌﾟﾚｯｿ1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

お昼ご飯
*ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ&ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
*雪ﾏﾄﾞﾚｰﾇ 1ｺ
*心太

仕事中に
*ﾁｮｺ 3ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

:12/07/21 00:41 :F02B :q5AiiB9s

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ500�_、350�_1缶ずつ
*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ500�_
*ｾﾌﾞﾝのｽﾙﾒｲｶ 1枚
*辛口いかげそ1/2袋
*ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ 1ｺ
*ｾﾌﾞﾝの餃子 3ｺ
*ｳｨﾝﾅｰ 1本

満足〜!!!

:12/07/21 00:46 :F02B :q5AiiB9s

仕事中に
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ

半身浴20分

:12/07/21 00:50 :F02B :q5AiiB9s

おはよ

晩酌はねぇＷ
適量ならいいって言うからあんまり考えない方がいいかも

ただﾀﾞｲｴｯﾀーにはあまり宜しくないかもだよねＷ

呑み行くのいいね

:12/07/21 08:30 :N05B :A9oQgxB2

:12/07/21 08:31 :N05B :A9oQgxB2

:12/07/21 08:33 :N05B :A9oQgxB2

寝ぼけてるＷ

ごめんちゃい

:12/07/21 08:33 :N05B :A9oQgxB2

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