150ｾﾝﾁ ③

ﾊﾟｰﾄ③まで来ましたｯｯ

ﾀﾞｲｴｯﾄしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしての
繰り返しです(笑)
前回は食べないﾀﾞｲｴｯﾄに
近かったので、痩せつつも
今回は食べても太らない身体を
目指します

痩せてkeepします

引き締まった身体を

☆身長 150㌢
☆体重 45㌔

やれるとこまで頑張る

40㌔だった頃が懐かしい(笑)

トピおめでとう

こちらこそ
これからも宜しくね

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半身浴&

30分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

*ﾏﾃ茶

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

500㍉×1缶
*ﾁｭｰﾊｲ

350㍉×1缶

*ｾﾌﾞﾝの枝豆 3/4袋
*ｾﾌﾞﾝの餃子 2ｺ
*貝ひも少し
*さけるﾁｰｽﾞ少し
*ｾﾌﾞﾝの冷やしﾗｰﾒﾝ 1/4
楽しかったけどお腹ﾎﾟｯｺﾘ

自トピに書いてた

Ｗ

後で見てくだチャイ

Ｗ

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朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

微糖
*ﾁﾁﾔｽﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

仕事中に

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★左右腰上げ

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

3つ 6枚切り2枚分
*冷や奴
（しそ･ﾈｷﾞ･ｷﾑﾁ･納豆）のせ
*烏龍茶

仕事中に
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

苺
*ｱｲｽ珈琲

*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

ｱｲｽ食べたかった～

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

*ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞﾗﾝ

暑いからがぶ飲み

喉乾く

お疲れ様

今日もまた晩酌Ｗ
アイスがたまらなく美味しいし、欲しくなる時期だよねえ

暑くなってきたから
運動しがいがあるよね

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朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾁﾁﾔｽ低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 2つ

（ﾚﾀｽ&ﾁｰｽﾞﾏﾖ）
6枚切り2枚分
*うづわの煮付け

1切れ
*切り干し大根
*烏龍茶

仕事中に
*飴 1ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×11

1缶

仕事中の運動

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★左右腰上げ

晩ご飯

実家にて

*鮪の刺身

7切れ
*うづわの塩焼き

2口位
*ﾏｶﾛﾆ&ﾊﾑｻﾗﾀﾞ小皿1杯位
我が家に帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

台風早く行っちゃえ～

お疲れ様

まーぢ台風やだよね

風ものすごいし

自宅だと食べちゃう気持ち凄いわかるＷ

あたしはお菓子食べちゃった

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朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

微糖 1缶
*ﾁﾁﾔｽ低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ1ｺ
*ちいさなﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2ｺ

お昼ご飯

*鮭おにぎり

1ｺ
*ｺﾛｯｹ 1ｺ
*納豆
*ﾚﾀｽ&ｷｬﾍﾞﾂの生野菜
*烏龍茶

*板ﾁｮｺ 1ﾋﾟｰｽ

仕事中に

*ﾁｮｺ 3ｺ

1度ﾁｮｺ食べ出したら
止まらない～

仕事中の運動

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★左右腰上げ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞﾗﾝ

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

これから晩酌～

お疲れ様

あたしは気を使いすぎて灰になったよ

まぢ宴会でもこきつかわれて気持ち的に痩せたけどＷ

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晩酌にて

*ﾋﾞｰﾙ

350×2缶

*鮪&ｻｰﾓﾝ刺身

たくさん

*ｶﾙﾊﾟｽ 1/3本
*さけるちーず 1本
*白くまｱｲｽ 3/4本

おはよ

こきつかわれるの慣れてるけど、そのぶん疲れがねＷ

本当楽しく気を使わないでパァーっと呑みたいね

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朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

微糖1缶
*ﾁﾁﾔｽ低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*1口ｱｰﾓﾝﾄﾞｸｯｷｰ 10ｺ

軽く寝坊した～

午前中の休憩に

*ﾁｮｺﾚｰﾄ効果95% 1枚

苦～ｯｯ

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

6枚切り3枚
（ﾚﾀｽﾊﾑ、ﾚﾀｽﾁｰｽﾞ）
*烏龍茶

午後の休憩中に

*ﾁｮｺﾚｰﾄ効果72% 1枚
*ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄ 2枚

これなら美味しく食べれた

ﾁｮｺﾚｰﾄ中毒～

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*ｻﾞｸﾘｯﾁﾁｮｺﾐﾝﾄ

ｻﾞｸﾘｯﾁ美味い

仕事中に
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★左右腰上げ

人に見られた(T^T)

半身浴

20分

★ゆりかご腹筋 50回
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

お疲れ様

本当パァーっとしたいＷ

いつもありきたりな
おばちゃんみたいなメニューだけどね

りぉんちゃんも毎日運動してて凄い！

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朝起きてから

ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*苺ｼﾞｬﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ

ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2ｺ

おはよ

運動しようって気持ちが大事だよね

ウォーキングしてたら沢蟹みたり、かたつむりいたり面白かったよん(^ω^)

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お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰﾋﾟｰﾁ味
*ﾊﾞﾅﾅｵﾚ

仕事中に

*ﾁｮｺﾚｰﾄ 2枚
*飴 2ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ

仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★左右腰上げ

帰ってきてから

半身浴

20分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

今宵は晩酌～

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

350㍉×3缶
*砂肝とﾆﾝﾆｸ芽炒め
*ｷﾑﾁ 1口
*茄子の煮びたし
*ｲﾅﾀﾞの刺身

*空豆
*ｼﾛｸﾏｱｲｽ 3/4位

おはよ

ウォーキングってか散歩に近い感じになっちゃったけどね

晴れたら海方面で雨は山みたいに変えて楽しんでる

ただ山は坂道ばっかりでＷ

下り坂こけそうになったよ(＿＿;)

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朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｱｲｽ珈琲

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

公園にて

*ﾏｯｼｭ 1箱 135㌍

子どもに2ｺあげた

これ㌍低いのに美味しい

公園いいな

涼しいと動きやすいし

うちは娘風邪引いた

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お昼ご飯

？？

お菓子食べちゃった

*ﾁｮｺ&ﾊﾞﾆﾗﾊﾞﾊﾞﾛｱ
*ﾁｮｺ&ｼｮｺﾗﾎﾟｯｷｰ 6本
*黒胡麻せんべいｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ1ｺ
*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾗﾃ

今日は彼と飲み行くから
お菓子食べちゃったし
もう食べないにしよ

公園まで往復40分歩いた

腰にｻｳﾅﾍﾞﾙﾄ巻いて出掛けたら
帰ってきてから涼しかったのに
腰周りだけ汗だく

本当大人でも体調崩しちゃいそうだもん

タイカレーは無印良品のだよ

家庭で本格的な味が出来るし是非買ってみて

ありがとう

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半身浴

20分

★腰回し前後左右 100回ずつ
★左右腰上げ 100回
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ 30秒×3ｾｯﾄ
★ゆりかご腹筋 50回
★腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

筋トレしてから
*ｱｲｽ珈琲

産まれて初めてﾎﾞｰﾅｽ貰った
から、パパにｺﾞﾙﾌのｷｬｯﾌﾟ帽子
ママには洋服買った

いつもありがとう

今夜は彼と飲みだぁ

４種類くらいあるから見てちょＷ

ご両親にプレゼントなんてえらい

楽しんできてね

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週末は少しさぼった(笑)
また今日から頑張る

子どもが夏風邪で41℃…
早く元気になっておくれ

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朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

お昼ご飯

*ｸﾛﾜｯｻﾝｻﾝﾄﾞ

1ｺ（ﾀﾏｺﾞ&ﾚﾀｽ）
*手作りｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾊﾑ）
*烏龍茶

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺

今日は間食してない

っていうか疲れた…

仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ 30秒×5ｾｯﾄ

人目盗んで筋トレ(笑)

お疲れ様

息子ちゃん大丈夫？
この時期体調崩しちゃうから心配だよね

彼氏さんとはなんかあったの？

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半身浴

ぬるめで30分

★家の周りをｳｫｰｷﾝｸﾞ

40分
★腰回し前後左右100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

寝れなそうだから、家の周りを
歩きまくった

やっぱ気持ちの切り替えって簡単じゃないし、女だからこそ、母だからこそ忘れられないし、悔やんでも悔やみきれないのはあるよね…
だからってりぉんちゃんの親を呼ぼうってのも筋違いつーか、何て言うか。
確かに子どもに悲しい顔とか見せたくない！
あたしは弱いから娘に話したり態度だしちゃってるかも

りぉんちゃんは凄いよ

落ち着いたら彼と話し合って言いたいこと言ってから答え出した方がいいと思うよ

話してくれてありがと

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朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲微糖

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*手作りｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ･ﾊﾑ･ｷｬﾍﾞﾂ）
*納豆
*烏龍茶

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺

半身浴

20分

★腰回し前後左右100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回

仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ 30秒×4ｾｯﾄ

今日も人目盗んだ(笑)

お疲れ様

ううん

その気持ちよくわかる

でも前向きなりぉんちゃんは素敵だと思う

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昨日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて
来れなかった

しかも歯痛に襲われて
原因は親知らず…
早速明日、上の親知らず抜く

朝ご飯

*お水

*牛乳

*やわらかｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
*お土産ﾚﾓﾝﾁｰｽﾞｹｰｷ味ｶｽﾃﾗ？

歯痛い(；´д⊂)

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

（ﾊﾑ･ﾚﾀｽ）
6枚切り2/3枚分
*ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1ｺ
*ﾚﾀｽ&ﾐﾆﾄﾏﾄ
*ﾀﾏｺﾞﾏﾖ胡瓜ｻﾗﾀﾞ少し

仕事中に

*ﾁｮｺ 4ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｱｲｽ珈琲

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

半身浴

17分

★ゆりかご腹筋 50回
★腰回し前後左右 100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

明日、歯医者怖い

お疲れ様

えぇー

なんか色々大変な事になっちゃってるみたいだけど
大丈夫なの

？

親知らずあたしも４つ生えてて、疲れると痛むＷ
真っ直ぐ生えてるから抜かないですんでるけど

明日ファイトヽ(´▽`)/

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昨日はまた来れなかった

今日からまた頑張ります

朝ご飯

*お水

*ﾐﾛ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺ 2枚

友達と合流して

*ﾍﾞｲｸ 1袋
*ｶﾌｪﾗﾃ

1本

公園で

*ｾﾌﾞﾝの冷やしぶっかけうどん
*ﾀﾗｺﾊﾞﾀｰおにぎり

2/3
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ

間食

*ﾄｸﾎのｺｰﾗ

*濃厚ｼｮｺﾗ

2/3ｺ
*えびｽﾅｯｸ 2/3袋
*抹茶ﾜｯﾌﾙｺｰﾝｱｲｽ
*駄菓子のいかそーめん
運動したらお腹すいた(笑)

昨日

半身浴

20分

★ゆりかご腹筋 50回

晩酌

*ｱﾙｺｰﾙ9% ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞ

350㍉

久しぶりにｱﾙｺｰﾙ！
9%だし一気に１人で酔い気味
でしたーｯｯ

おはよん

下も抜くんだ

大変だね

公園とかあたしも行きたいな

今日は朝３人でお散歩してたらクワガタ発見Ｗ

つがいでいたから、確保してかっちゃった

↑はりわすれm(__)m

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朝起きてから

半身浴

20分

朝ご飯

*お水

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*紅茶ﾁｮｺ 4ｺ
*ｶｯﾄﾏﾝｺﾞｰ

お昼ご飯

くら寿司にて

寿司とｹｰｷ食べまくった

皿にして10皿以上！
お腹ぱんぱーんｯｯ
ｶﾞﾘ大好きだからｶﾞﾘも
大量！
お茶もたくさん飲んだ

久々に解禁ー

夕方に
*ｱｲｽ珈琲

帰ってきてから

半身浴

25分
反復浴５分

*麦茶

★腰回し前後左右100回ずつ
★ゆりかご腹筋５０回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

お疲れ様

まさかのクワガタＷ

ガチャあるとつい食べちゃうんだよね

お寿司って不思議と結構入っちゃうし

またには食べなきゃ

健康診断早いね

うちの会社は11月だから
それまでに痩せる！！
油断するとヤバイけど

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晩酌

*緑茶割り

350㍉

生理前のせいか吹き出物やばｯｯ

おはよ

年に２回あるの？

それだったら憂鬱だね

ただでさえ健康診断とかいやなのにさ

Ｗ

クワガタ飼うの初めてだから娘が四六時中見てて面白い

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朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

微糖 1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾏﾝｺﾞｰﾌﾞﾗﾏﾝｼﾞｪ？3/4
（子どもの食べ残し

）*ﾁｮｺｹｰｷ

1ｺ

お昼ご飯

*ﾊﾟﾝ屋のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

3つ
（ﾂﾅ･ﾊﾑ胡瓜･ﾄﾏﾄ胡瓜）
*ﾚﾀｽ&ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
*ﾎﾟｯｷｰ 2本
*烏龍茶

帰りの車で

*ﾁｮｺ 3ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

苺
*ｱｲｽ珈琲

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

お家で

半身浴

25分

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★ゆりかご腹筋 50回
★腰回し前後左右 100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ買った

何か楽しかった

ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ各10分ずつだし
無理なく続けたいな

せっかく買ったし(笑)

今から晩酌～

お疲れ様

なんか意外だった

あたしは虫苦手で

Ｗ

機嫌取るのも大変だし、でも大切だよね

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晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

350㍉
*辛口するめｲｶ 1枚 48㌔ｶﾛﾘｰ

他にもおつまみ買ってきて
くれたけどするめｲｶをひたすら
食べてた(笑)

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ﾒｸﾞﾐﾙｸｶﾌｪﾗﾃﾋﾞﾀｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂこっぺぱん

1本

おはよ

ごまかしたんだ

Ｗ

でも付き合いも大切にしなきゃだからいいんじゃないかな

ｶｰｳﾞｨｰ楽しそうだね

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お昼ご飯

*生ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

*ﾚﾀｽ&ﾊﾑｻﾗﾀﾞ
*胡瓜の漬け物5切れ
*みかん
*烏龍茶

残業前に

*缶珈琲

1缶
*ﾁｮｺ 4ｺ
*飴 2ｺ

晩ご飯

*お刺身

（鮪･鰹･鯵）
*らっきょう小5ｺ
*胡瓜の漬け物 3切れ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

半身浴

25分

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

★腰回し前後左右100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

*お水

いい汗かいた

明日は健康診断だから禁酒

見落としてた

ごめんねm(__)m

あたしダンス系苦手でＷ

最近興味あるのは
ストレッチの人！兼子さんはきになる(^ω^)

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朝起きてから

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

微糖
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ胡桃入り 1本

おはよ(^ω^)

次々いろんなのあるから
何が自分に合うか難しいよね

15時からとか鬼だあー

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</Div>

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*みかん
*ﾄｸﾎのｺｰﾗ

仕事中に
*ﾁｮｺ 4つ
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

苺

</Div>

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

半身浴

20分

★腰回し前後左右 100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ

筋肉痛で辛い～ｯｯ

健康診断で体重増えてた…
生理前&筋肉増えたと信じたい
けどやっぱ太ったのかな

血圧も80/48とか低くて
上げる為には運動って
言われたけど筋トレ続けて
この数値って…
萎える

今日の健康診断

身長 150.3㌢
体重 46.0㌔

作業服だったりとか色々
言い訳したいー

でも現実かぁ…
生理きたらまた痩せ期に
頑張る

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

350㍉×2
*ピリ辛なす小2本
*ｾﾌﾞﾝのピリ辛するめｲｶ 2枚
*あたりめ 1/2袋

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｾﾌﾞﾝのｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

4ｺ入りを2ｺ

午前中に

*ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

6枚切り2枚
（ﾊﾑ･ﾚﾀｽ･ﾏﾖ）
*きのこの山 2ｺ
*烏龍茶

午後に

*ﾁｮｺ 3ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾁｮｺﾁｮｺﾁｮｺﾁｯﾌﾟｱｲｽ

ｶﾞﾘｶﾞﾘ君うま～い

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回

帰ってきてから

半身浴

15分

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

★腰回し前後左右 100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

これから晩酌～

おはよ

なんか

と喧嘩しちゃってこれなくてごめんね

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昨日の晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

500㍉
*ほろよい

350㍉
*ｽﾙﾒｲｶ 2枚
*ｲｶげそ
*胡瓜の漬け物 3ｺ
*ホタテカイヒモ

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ 4つ
*ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ 1ｺ

午前中に

*飴 2ｺ

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*0カロリーゼリー

お昼の飲み物

*ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ&ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ

午後に

*ﾍﾞｲｸ 1ｺ
*ﾁｮｺ 3ｺ

帰りの車で

*ｷｯﾄｶｯﾄﾐﾆ 1ｺ

*帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｶﾞﾘｶﾞﾘ君リッチ

ｶﾞﾘｶﾞﾘ君リッチはまった

ありがとう

些細な口論が大喧嘩になって、挙げ句の果て、自暴自棄で飲み行って朝帰りして、余計に喧嘩してさ…
自分で自分が分からないし悲しいの…

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仕事中に

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

半身浴

ぬるめで20分

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

★ゆりかご腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

本当にそうなんだよね…
大切で大好きなのに喧嘩して罪悪感と嫌悪感。
一応仲直り？みたいになったけどギクシャク

しかも飲み行ってもなーんにも楽しくなくてさ…
つぶれる寸前まで呑んで、昨日は二日酔いで死んでたし…

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昨日の晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

350㍉×2缶
*白菜漬け物
*やみつき胡瓜
*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
*ｷﾑﾁ&胡瓜
*ピリ辛ﾒﾝﾏ
*あたりめ少し
*ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 1/2袋

久々にﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ食べた

そうそんな感じ

喧嘩について反省したし、色々考えた事伝えようとしたら『もうその話はしたくないし、聞きたくないから』ってさ…
なんかふにおちない感じだったけど、またぐちぐちなるのもいやだから、辞めた(-ω-)
その内また元通りになるはずだしって言い聞かせてる(^ω^)

お話聞いてくれてありがとう

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忙しくて来れなかったし
だらけたのでまた今日からちゃんとします！
ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽはとりあえず
毎日1回はやってるから
続けよ

朝ご飯

*お水

*豆乳ﾌﾞﾗｽ珈琲割り

*ふんわりｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂこっぺぱん

1本

お疲れ様

りぉんちゃんも大変だね

確かに疲れちゃうよ

あたしは大丈夫(^ω^)
心配かけちゃってごめんね

↑貼り忘れm(__)m

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

午前中に

*飴 1ｺ

お昼ご飯

*おからだからﾁｰｽﾞ味 2ｺ
*手作りｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ&ﾊﾑ）
*お水

午後に

*ﾁｮｺ 3ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*豆乳ﾌﾟﾗｽ珈琲割り

*ﾏﾝｺﾞｰのﾌﾞﾗﾏﾝｼﾞｪ

仕事中に

★左右腰上げ 100回
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから

【ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨ-
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ-

半身浴

15分
★ゆりかご腹筋 50回

今日は眠い(_ _).oO
生理早く来てｯｯ