【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★腹筋50回
★半身浴ぬるめで30分★内股ｼｪｲﾊﾟｰ 3分

:12/10/15 22:10 :F02B :t8C4UANs

ﾊﾞﾝﾋﾞｳｫｰﾀｰで二の腕と脚を
ﾏｯｻｰｼﾞ

晩酌
*芋焼酎 ｼﾞｮｯｷ1杯(笑)

あ〜寝酒の1杯!!

:12/10/15 22:47 :F02B :t8C4UANs

朝ご飯

*お水
*青汁＋牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本

お昼ご飯

*ご飯
*豆腐&卵をめんつゆで炒った
*お味噌汁
*麦茶
*いかみりん 1つ

間食

*ﾁｮｺ 4ｺ位
*飴 2ｺ
*缶珈琲1缶

残業だった

:12/10/16 21:56 :F02B :PIzFqtoc

【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴15分

晩酌
*ﾋﾞｰﾙ500�_
*鰹の刺身6切れ
*甘海老 5匹

疲れたーｯｯ

:12/10/16 22:34 :F02B :PIzFqtoc

朝ご飯
*お水
*青汁＋牛乳
*缶珈琲微糖
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
（ﾄﾏﾄ&胡瓜･ﾂﾅ･ﾊﾑ&胡瓜）

お昼ご飯
*明太子おにぎり
*野菜炒め少し
*唐揚げ2ｺ
*お味噌汁
*麦茶

間食
*飴 2ｺ
*ﾁｮｺ 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

:12/10/17 20:52 :F02B :1VFKcmkY

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴20分

晩酌
*ﾋﾞｰﾙ500�_

疲れた･･

:12/10/17 20:54 :F02B :1VFKcmkY

朝ご飯
*お水
*青汁＋牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ

お昼ご飯
*鰻丼 （鰻1/2匹･ご飯200�c）
*お味噌汁
*みかん 1ｺ
*麦茶

間食
*ﾛｲｽﾞ ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽ 2枚
*ﾁｮｺ 2ｺ
*飴 1ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

:12/10/18 19:10 :F02B :BwXWw8IQ

りぉんちゃんごめんね

15日も友達と呑んでたら、急遽からお呼びかかって、親戚と飲んだり、二日酔い＆喘息出たりでさ…

明日は休みだし、生理も終わるから、また頑張るから、宜しくね


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88074/

:12/10/18 20:13 :N05B :EQsgWJMI

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ

★半身浴15分

晩酌
*ﾋﾞｰﾙ500�_

鼻水ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ･･
早く寝よう･･

最近彼と逢ってないな･･
忙しいみたいだから仕方ない
もうすぐ私の誕生日だけど
逢えるかな･･

:12/10/18 20:24 :F02B :BwXWw8IQ

:12/10/18 21:21 :T006 :lowMDlh2

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